護好身體的這塊“板”

◎ 陳疾忤

〇 人體自帶的“避震板”

半月板是2 個月牙形的纖維軟骨的合稱，它是膝關節內一對具有緩沖減震、維持關節穩定的“墊片”，因其富含具有彈性的膠原蛋白，而具有保護關節表面軟骨的作用。

半月板對保護膝關節健康有重要作用：①增加關節的吻合度，提高關節穩定性；②半月板主要成分為纖維軟骨，負重時可以產生一定的形變，緩沖骨頭間的直接碰撞；③潤滑膝關節、為關節軟骨提供營養；④半月板上有很多本體感受器，可以在膝關節運動中給大腦不停反饋運動參數，如運動速度、活動角度等，以保證運動高效進行。

〇 容易損傷的半月板

半月板損傷青睞的對象不僅是職業運動員和喜愛激烈運動的年輕人，在老年人中也十分常見的。半月板損傷主要包括2 種：一是半月板撕裂性損傷，多見于年輕人；另一個是老年退行性病變導致的慢性磨損。前者由于急性扭轉所致，后者多因膠原流失、彈性下降而起。

急性損傷多發生于熱愛運動的年輕人：患者通常有明顯的外傷史，在足球、籃球、滑雪等運動項目中多見。膝關節屈曲位時發生急性扭轉（如變向、沖刺中被絆倒）或快速的膝伸直（如大力踢球踢空、小腿前方暴力），可能發生半月板的撕裂，而后者往往伴隨有前交叉韌帶損傷。

慢性損傷多見于老年人：隨著年齡增長，半月板中的膠原如同皮膚膠原一樣流失，彈性逐漸下降，半月板變得脆弱，日常生活中上下樓梯、蹲廁等造成半月板受壓的動作，都可能會造成半月板撕裂。

〇 五個特點，發現半月板損傷

很多患者到醫院就診時都說自己平時沒有膝關節疼痛、腫脹等不適，生活、運動都未受影響。但時間一長，半月板撕裂的典型癥狀便卷土重來。

疼：在蹲起、上下樓梯等膝關節受力大的情況下，半月板受到擠壓、牽扯，可導致疼痛。有些患者日常走路不疼，但無法代表半月板沒問題。

腫：腫脹常導致屈伸活動受限，多數急性期過后積液可自行消退。

卡：膝關節常常出現“卡住”不能動的情況。

響：膝關節出現明顯彈響。

軟：常常出現腿軟的癥狀，有關節不穩或滑脫感，可發生不同程度的大腿、小腿肌肉萎縮。

需要注意的是，即使沒有明顯的外傷史，膝關節出現持續加重的“疼、腫、卡、響、軟”，應及時到運動醫學科就診。盲目地拖延不但會加重半月板的損傷，還會造成局部軟骨的損傷，最終導致膝關節退行性關節炎的過早發生。

〇 半月板損傷后，怎么辦

當膝關節出現上述癥狀，可以判斷處于半月板撕裂的急性期，我們可以這樣做：

1.通過冰敷、踝泵運動、抬高患肢等方法緩解疼痛、減輕腫脹。

2.佩戴膝關節支具或護膝固定制動，避免二次損傷。

3.受傷后盡早到醫院就診，通過醫生手法檢查、核磁共振檢查明確損傷程度，選擇治療方案。

半月板是缺乏血液供應的纖維軟骨，血液供應少代表著不容易愈合。因此，絕大多數的半月板撕裂不能自行愈合。只有極少數半月板邊緣撕裂的患者，可以在科學合理的固定制動、康復訓練指導下，有概率自行愈合。保守治療方法有固定制動和肌肉康復鍛煉。目前還沒有任何一種藥物、藥膏、理療方法能從根本上治愈半月板損傷，患者在面對保健品推銷時，須提高警惕。

半月板損傷是否需要手術，有經驗的醫生會根據患者的癥狀、手法檢查結果、核磁共振影像3 方面做出決定。青壯年或是運動需求大的患者，只要有半月板撕裂，都應及時接受關節鏡手術治療。有明顯“疼、腫、卡、響、軟”等癥狀的中老年患者，也可以考慮手術。關節鏡下修復半月板，手術切口小，幾乎不留疤，且恢復速度快，能有效避免半月板損傷范圍的擴大。