什么是福流

發(fā)現(xiàn)福流最令人著迷，因為它是一種精神層面的內在享受。

什么是福流呢？它是一種因全神貫注而產生的積極心理體驗，是以積極情緒為主的全身心投入而帶來的一種狀態(tài)，包括愉悅、興趣、忘我，還包括興奮、充實等情緒。所以說，福流是一種美妙的、復合型的情緒體驗。與情緒福流相對的，是煩躁、無聊、冷漠、著急、焦慮等。

心理學家普里維特（Privette）與邦迪克（Bundrick） 的研究成果支持了這一觀點，他們以123名大學生為研究對象，對這些學生在日常生活中的積極情緒體驗進行了調查，發(fā)現(xiàn)福流最令人著迷，因為它是一種精神層面的內在享受。福流類似馬斯洛提出的巔峰體驗，是一種來自心靈深處的欣然與愉悅。

有心理學家做過統(tǒng)計調查，結果發(fā)現(xiàn)，從事自己喜歡的事情，如運動、看電影，最容易產生福流；其次是愛情生活、社交活動、學習、工作。沒有太多挑戰(zhàn)的事，如做家務、看電視，則很少產生福流，像閑逛這樣的事幾乎不能產生福流。因此， “衣來伸手，飯來張口” “飽食終日，無所事事”的日子，沒有人們想象中那么快樂。

處于情緒福流中，人們完全意識不到時間的流逝，常有“時間過得真快”的感慨，也察覺不到周圍環(huán)境的變化。比如，寫作經常帶給我福流。我白天工作繁忙，經常在晚上寫作，有很多次，寫著寫著，推開窗，發(fā)現(xiàn)天已經亮了，頓時，一種神清氣爽的幸福感向我襲來，即使是在寒冷的冬天，我心中也蕩漾著草長鶯飛的蓬勃生機。

在情緒福流中的人們，不再僅僅期待好的結果，更重要的是過程中的每一步都是對參與者的獎賞和鼓勵。大家熟知的“庖丁解牛”就是如此。臟兮兮的屠宰工作被一個屠夫變成了一場酣暢淋漓的“個人音樂會”——“手之所觸，肩之所倚，足之所履，膝之所踦，砉然向然， 奏刀騞然， 莫不中音。合于《桑林》之舞，乃中《經首》之會。 ” 在庖丁眼中，沒有血淋淋的內臟，沒有森森白骨，只有節(jié)奏明快的韻律，只有幸福和快感，過程中充滿悠然自得、心滿意足的美好感受。

（李萌萌摘自《生活中的情緒心理學：來自內心深處的福流》清華大學出版社 圖/ 小粒團）

詩劇

心啊，

你曾那樣痛地被撕裂，

現(xiàn)在，

放空去探索有多喜悅，

不必思考，

不必知曉，

只是呼吸，

只是感受。

——［德］赫爾曼·黑塞