惱人的夜磨牙

每當夜深人靜時，你是否會聽到“嘎吱嘎吱”的聲響？這不是恐怖故事，可能是身邊有人在磨牙。通常磨牙者本人是不知道的，只是通過身邊人的描述，或是睡醒后發現自己頭痛、耳朵痛、腮幫子痛，甚至經年累月，某一天照鏡子時才發現，牙怎么越來越小了？

事實上，夜磨牙是口腔科常見的病癥之一，是指人在夜間睡著后咀嚼肌不自主地收縮，使上下牙出現節律性或間斷性的緊咬或磨牙動作。夜磨牙時產生的咬合力遠遠高于正常咀嚼狀態，被認為是危害最大的口頜系統非生理性運動。

夜磨牙可發生于任何年齡段，尤以兒童和青少年期多見。近年來，隨著社會的發展，人們的生活節奏不斷加快，精神壓力增大，成人夜磨牙的患病率也有顯著上升。

夜磨牙有多種原因

●精神壓力大

工作壓力、學業壓力等，常常使人精神高度緊張。緊張情緒在夜間未能完全釋放時，在睡夢中大腦皮層的區域仍處于興奮狀態，導致咀嚼肌不自主地收縮，產生磨牙現象。

●睡前飲食不當

晚餐過于油膩、辛辣或不易消化，以及睡前食用過多零食，都可能導致胃腸功能紊亂，進而影響睡眠。睡前飲酒、喝咖啡等刺激性飲品，也可能使大腦皮層保持興奮狀態，誘發磨牙。

●咬合關系紊亂

如牙齒排列不齊、牙尖早接觸、牙齒缺損等問題，都可能使口腔在夜間保持不自主的咬合動作，進而產生磨牙。

●口腔疾病

牙齦炎、牙周炎等口腔疾病可能會導致口腔不適，使患者在夜間不自覺地通過磨牙來緩解疼痛或不適。

●其他因素

此外，缺鈣可能使神經、肌肉興奮性增高，引發磨牙；腸道寄生蟲感染會分泌毒素，刺激腸襞，進而引起消化不良和神經紊亂，導致磨牙；中樞神經紊亂、睡眠障礙、藥物副作用等，也可能導致夜磨牙。

夜磨牙不止影響他人

長期夜磨牙不僅會發出噪音，打擾他人入睡，還會導致牙齒磨損，嚴重時可能出現牙隱裂、牙髓暴露等牙齒損傷，對冷、熱、酸、甜等刺激敏感，甚至影響牙齒的正常功能。

夜磨牙是咬合性創傷的常見原因，會使牙周組織承載較大的異常力刺激，可能出現牙周膜腔增寬、牙槽骨吸收、牙齒松動等牙周炎表現；也會使顳下頜關節額外承受負荷，可能引發關節彈響、疼痛等顳下頜關節紊亂癥狀。

夜磨牙時咀嚼肌持續做功，可能造成晨起咀嚼肌疲勞、酸困甚至疼痛。長期夜磨牙還可能引發雙側咬肌、顳肌肥大，出現面部不對稱，影響美觀。

有些人夜磨牙后還可能引發頭痛、頸背部陣痛等，嚴重時甚至可能導致記憶力減退、精神萎靡。

因此，如果出現夜磨牙癥狀，建議及時就醫，并遵醫囑采取針對性的治療措施。

夜磨牙如何矯治

一旦懷疑或被告知有夜磨牙，最正確的做法是前往口腔專科醫院或綜合醫院的口腔科就診，可以掛口腔修復科、顳下頜關節科或口腔頜面外科，普通口腔科醫生也能進行初步診斷和轉診。

面對夜磨牙，目前較為常用且效果顯著的保護性治療手段就是使用磨牙墊。

磨牙墊是用硅膠（或其他塑料材質）做成的一種可摘戴的馬蹄形牙托，類似于隱形牙套，能避免牙齒緊咬和摩擦，是用于患者睡眠時佩戴的治療工具，可有效地保護口腔。

磨牙墊隔開了上下牙列，將上牙磨下牙變成上牙磨牙頜墊，所以牙齒磨耗不會再加重，“嘎吱嘎吱”的異響也沒有了。夜磨牙時會“咬緊牙關”，使頜骨肌肉緊張，而磨牙墊隔開了上下牙列，能放松肌肉。

但請注意，磨牙墊并不適合所有人，如有口腔疾病或顳下頜關節紊亂等問題，應在醫生指導下謹慎選擇。

除了使用磨牙墊，日常生活中還可以通過以下方式預防和緩解夜磨牙：調整作息，保證充足睡眠，避免熬夜；學會釋放壓力，通過運動、冥想、聽音樂等方式緩解精神緊張；睡前避免進食過飽、食用刺激性食物或飲品；定期進行口腔檢查，及時矯正牙齒咬合問題。