別讓嫉妒之火燒傷心靈

嫉妒心理長(zhǎng)什么樣子

古埃及有這樣一則寓言。

鳥兒子問(wèn)：“爸爸，您說(shuō)人幸福嗎？”

鳥爸爸說(shuō)：“沒(méi)有咱們幸福。”

鳥兒子問(wèn)：“為什么？”

鳥爸爸說(shuō)：“因?yàn)槿说男睦镩L(zhǎng)了一根刺，這根刺無(wú)時(shí)無(wú)刻不在折磨著他們。”

鳥兒子問(wèn)：“這根刺叫什么呢？”

鳥爸爸說(shuō)：“叫‘嫉妒’。”

鳥爸爸的回答一點(diǎn)兒都沒(méi)錯(cuò)。人的內(nèi)心確實(shí)常常燃起嫉妒之火，遭受嫉妒心理折磨的痛苦。

那么，什么是嫉妒心理？嫉妒就是認(rèn)為別人在某方面比自己優(yōu)越，因此而產(chǎn)生的一種怨恨的情感狀態(tài)。通俗說(shuō)就是，我不行，也不希望你行；我沒(méi)有，也不希望你有；我不好，也不希望你好。

嫉妒心理的特征有哪些呢？

一是需要的排他性。嫉賢妒能，排他利己，只能自己得到滿足，不許他人占有；只能自己取勝，不許他人成功。

二是對(duì)象的選擇性。嫉妒者選擇的目標(biāo)一般是與自己條件相當(dāng)?shù)娜耍簿褪强杀刃栽蕉嘣饺菀准刀剩热缒泻⒑苌偌刀逝ⅲ湍昙?jí)學(xué)生很少嫉妒高年級(jí)學(xué)生。

三是方式的多樣性。或冷淡疏遠(yuǎn)，或嘲諷輕蔑，或攻擊陷害，或曲折隱蔽。

嫉妒心理為什么偏愛(ài)青少年

嫉妒之情比較偏愛(ài)青少年。

首先，是客觀因素容易誘發(fā)青少年的嫉妒心理。

一是受成人嫉妒心理、行為的傳染。青少年涉世不深，經(jīng)驗(yàn)少，思想不成熟，容易受到成年人行為和思想的影響。大人愛(ài)攀比，家里的孩子也容易有相同的情緒輸出。二是家庭教育的失誤。青少年從小獲得的關(guān)注和呵護(hù)多，容易養(yǎng)成唯我獨(dú)尊心理，不高興同伴比自己強(qiáng)。某些家長(zhǎng)喜歡拿自己的孩子和別人比較，“刺激”孩子的好勝心，也容易導(dǎo)致他們心理失衡。三是在消費(fèi)上盲目攀比，不切實(shí)際，講吃講穿，這種物質(zhì)上的刺激也帶來(lái)心理的不健康發(fā)育。

其次，是主觀心理因素誘發(fā)了青少年的嫉妒心理。

一是隨著成長(zhǎng)，不斷強(qiáng)化的自我中心意識(shí)讓青少年自尊心加強(qiáng)，需要?jiǎng)e人肯定和關(guān)注，排他心理會(huì)隨之產(chǎn)生。二是缺乏心理自我調(diào)節(jié)能力。受大腦發(fā)育影響，青少年面對(duì)別人比自己占有優(yōu)勢(shì)時(shí)，心理會(huì)產(chǎn)生落差，不善于自我調(diào)節(jié)，就容易嫉妒。三是自我否定意識(shí)，也就是自卑心理。自卑是一種畸形變態(tài)的自尊。越是覺(jué)得自己不如別人，越是極力維護(hù)自己，就可能不惜采取貶損別人的手段，來(lái)補(bǔ)償自己失衡的心理。

怎樣不讓嫉妒之火燒傷心靈

嫉妒心理是消極的情感狀態(tài)，是妨礙我們成功的絆腳石，那么，我們應(yīng)該怎樣清除這塊絆腳石呢？

首先，要真正領(lǐng)悟到嫉妒心理對(duì)人對(duì)己的危害。

嫉妒心理的危害是明顯的。一是惡化人際關(guān)系，妨礙人際交往，磨滅人奮發(fā)向上的銳氣；二是危害身心健康，使人經(jīng)常處于緊張焦慮狀態(tài)，影響身體健康尤其是健康人格的形成。

其次，要加強(qiáng)自我修養(yǎng)，提高自我心理素質(zhì)。

我們要培養(yǎng)積極向上的道德情操，拋棄為一己私利而拼命的觀念，讓自己心中有祖國(guó)、有集體、有他人。人一旦有了崇高目標(biāo)和廣闊的胸懷，也就不再只關(guān)注個(gè)人的名次、獎(jiǎng)勵(lì)等，不再為某個(gè)同學(xué)超越自己而耿耿于懷。

19世紀(jì)初，肖邦從波蘭流亡到巴黎。當(dāng)時(shí)，匈牙利鋼琴家李斯特已蜚聲國(guó)際樂(lè)壇，而肖邦默默無(wú)聞。李斯特對(duì)肖邦的才華深為贊賞，為了幫助肖邦，他想了一個(gè)妙策。那時(shí)候在演奏會(huì)上，劇場(chǎng)的燈會(huì)熄滅，以便觀眾能夠聚精會(huì)神地欣賞演奏。李斯特演出時(shí)坐在鋼琴前，等燈熄滅之后，他就悄悄讓肖邦過(guò)來(lái)代替自己演奏。觀眾被美妙的演奏征服了。演奏完畢，燈亮了，人們恍然大悟，為兩個(gè)人報(bào)以熱烈的掌聲，肖邦也由此獲得了人們的關(guān)注。你看，有這樣高尚的人格素養(yǎng)，嫉妒心理還有生存的空間嗎？

二是學(xué)會(huì)客觀評(píng)價(jià)自己。當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)或是有一定表現(xiàn)時(shí)，及時(shí)調(diào)整意識(shí)和行動(dòng)，深入反思，或可以找出差距和問(wèn)題。人貴有自知之明。一旦認(rèn)清了自己，再重新看待別人，自然也就有了幾分平和心態(tài)。

三是學(xué)會(huì)在生活中尋找快樂(lè)。快樂(lè)可以治療嫉妒。快樂(lè)是一種情緒，嫉妒也是一種情緒。哪種情緒占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠自己來(lái)調(diào)整。所以，要善于從生活中尋找快樂(lè)。享受了生活快樂(lè)，嫉妒情緒也就自行告退了。

四是學(xué)會(huì)從虛榮心中解脫出來(lái)。虛榮心是扭曲的自尊心。自尊心追求的是真實(shí)的榮譽(yù)，而虛榮心追求的是虛假的榮譽(yù)。虛榮心與嫉妒心往往緊密相連，相互作用。所以，克服一分虛榮心就少一分嫉妒。

五是學(xué)會(huì)在正當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)中前進(jìn)。有人錯(cuò)誤地認(rèn)為，嫉妒心理可以促人進(jìn)步。其實(shí)，促使人進(jìn)步的是競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。嫉妒心態(tài)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的不同是什么？用形象的說(shuō)法，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是“你好，我比你更好”，嫉妒心態(tài)是“我不行，也不讓你行”。所以，嫉妒的結(jié)果是于己于人都不利，而競(jìng)爭(zhēng)可以促進(jìn)大家的發(fā)展。

最后，還要學(xué)會(huì)恰當(dāng)對(duì)待嫉妒，提高心理自我調(diào)控能力。

第一種情況：當(dāng)自己嫉妒別人時(shí)。

一是學(xué)會(huì)重新尋找自己的價(jià)值，發(fā)展自己的特長(zhǎng)，以補(bǔ)償不能滿足的愿望。比如，別人入了少先隊(duì)，自己可以拿到前幾名成績(jī)；別人考試第一，自己可以獲得書畫大賽獎(jiǎng)項(xiàng)。二是應(yīng)懂得感情是雙向的，“恨只能招來(lái)恨，愛(ài)才能換來(lái)愛(ài)”。三是應(yīng)學(xué)會(huì)把心中的嫉妒之火宣泄出來(lái)。嫉妒心理也是一種痛苦，用理性的宣泄來(lái)舒緩是相當(dāng)必要的，比如對(duì)朋友訴說(shuō)，或者在沒(méi)人的地方大喊宣泄。當(dāng)然，參加一些文體活動(dòng)也是很好的宣泄方式。

第二種情況：當(dāng)自己被別人嫉妒時(shí)。

一是應(yīng)學(xué)會(huì)避免針鋒相對(duì)，以誠(chéng)意來(lái)感化對(duì)方。適當(dāng)?shù)耐俗專砻髂銓?duì)他人的理解和同情，往往會(huì)贏得對(duì)方的好感。二是還應(yīng)學(xué)會(huì)必要的示弱，以消除或淡化對(duì)方的嫉妒。示弱的方式很多，比如，對(duì)嫉妒者談?wù)勀愕娜蹴?xiàng)，或者向嫉妒者求助。三是不放棄自己的努力，繼續(xù)創(chuàng)造成功。俗話說(shuō)，不嫉妒人家當(dāng)了皇帝，卻嫉妒鄰居吃了紅燒肉。就是說(shuō)，可比性越大越容易被嫉妒。所以，要努力讓自己更強(qiáng)大，讓對(duì)方感到你高不可攀，也許就會(huì)放棄嫉妒，只剩下羨慕了。

第三種情況：當(dāng)自己是局外人時(shí)。

如果你與嫉妒的雙方是好朋友，你認(rèn)為有必要介入，那就先學(xué)會(huì)做個(gè)好“聽(tīng)眾”，傾聽(tīng)雙方的心聲，在他們之間充當(dāng)橋梁，促進(jìn)雙方良性溝通，然后再適當(dāng)引導(dǎo)，幫助他們學(xué)會(huì)心理?yè)Q位，站在對(duì)方的立場(chǎng)思考問(wèn)題，化解嫉妒心態(tài)。

1969年7月20日，美國(guó)宇航員阿姆斯特朗成功登陸月球，成為全世界矚目的第一人。其實(shí)，同時(shí)登月的宇航員還有奧爾德林。

在回到地球的歡慶會(huì)上，一名記者問(wèn)奧爾德林：“由于阿姆斯特朗先下去，成為登陸月球的第一個(gè)人，你會(huì)不會(huì)遺憾？”

在眾人注目下，奧爾德林回答說(shuō)：“各位，千萬(wàn)別忘了，回到地球時(shí)，我可是最先走出太空艙的，所以，我是由別的星球來(lái)到地球的第一個(gè)人。”

全場(chǎng)都對(duì)奧爾德林報(bào)以熱烈的掌聲。

不嫉妒的奧爾德林，因有成人之美的風(fēng)范，同樣贏得人們的贊美。不嫉妒的世界，是對(duì)別人的成就能心存歡喜與祝福，并引以為榮。不嫉妒的心靈，是心靈的凈化，是無(wú)上的財(cái)富，也是一個(gè)美麗的世界。

（作者系應(yīng)用心理學(xué)研究員，知名心理咨詢師）