接納承諾療法在高中心理健康教育中的應用策略

鍵詞：高中 接納承諾療法 心理健康教育 教育策略

在社會經濟文化迅猛發展與生活節奏加快的背景下，高中生的心理健康受社會文化環境的影響愈發顯著。離婚率上升、升學競爭激烈，以及就業市場嚴峻等問題，無不悄然間成為影響高中生心理健康的外部因素，對其心靈世界構成了潛在威脅，增加了他們出現心理健康問題的概率。而接納承諾療法(ACT)是一種廣泛應用于心理健康領域的認知行為療法，能夠有效提高高中生的心理靈活性，讓他們始終保持積極、健康的心理。

一、接納承諾療法的含義

接納承諾療法（ACT)是一種創新性的心理治療方法，由杰出的海斯博士及其團隊一同創立。它根植于深刻的人類語言與認知關系框架理論，并深受功能性語境主義哲學的啟迪，是一種強調經驗導向、行為導向的心理治療范式，開辟了心理治療的新紀元。該療法深刻洞察了人類心理困擾的根源，認為心理疾病并非單一因素所致，而是多重因素交織的結果，涵蓋對不愉快經歷的回避傾向、認知與情緒的不當融合、對過去經歷的過度概念化、對未來無端恐懼、對自我形象的僵化認知與價值導向模糊，更有行動的缺失與拖延。為應對這些挑戰，ACT精心設計了一套系統性的干預路徑，包括六個核心過程：通過接納技巧，引導個體以開放和非評判的態度面對內心的所有體驗；運用認知解離策略，幫助個體從束縛性的思維模式中解脫出來；鼓勵個體觀察自我，從客觀和清晰的視角審視自身；強調關注當下，培養對現實情境的敏銳覺知；明確個人價值，為行動提供堅實的精神指引；通過承諾并采取實際行動，提升心理靈活性，使個體在面對變化與挑戰時能夠更加從容不迫，實現心理成長飛躍。

二、接納承諾療法在高中心理健康教育中的應用意義

高中生處在青春期。在這一階段，他們不僅要承受學習壓力，還需應對環境變化帶來的適應挑戰及人際關系的微妙調整。同時，情感的波瀾起伏、性心理的初步覺醒與戀愛關系的探索，也讓他們的內心世界更加復雜多變。此外，網絡空間的普及與滲透，為高中生帶來了新的心理挑戰，如網絡成癮、信息過載等。而面對未來，擇業與就業的迷茫與焦慮，也悄然成為他們肩頭的重擔，影響著其職業規劃與人生方向的抉擇。加之青春期情緒波動大，是人格塑造的關鍵時期，高中生群體更易遭受自卑、抑郁等心理疾病的侵擾。若對這些心理困擾不能給予及時的關注與干預，無疑將對高中生的身心健康造成直接的沖擊與損害。

傳統的心理干預手段，往往聚焦于個體癥狀的直接緩解，卻忽視了引導個體學習更為積極有效的應對策略，這在一定程度上限制了其在滿足當代高中生復雜心理需求上的效用。而ACT的核心追求，并非僅僅聚焦于消除心理癥狀，而是致力于塑造并強化個體的心理靈活性這一關鍵特質。它強調的是，讓個體能夠更為敏銳地感知并全然接納內心的情感體驗和外界的環境變遷。在此基礎上，ACT療法鼓勵個體依據自身內在的價值導向，靈活應對現實生活中的各種情境與挑戰，適時調整或堅持自己的行為模式。如此，ACT彌補了傳統心理干預方法在增強個體適應性與自我調整能力上的不足，非常適用于當代高中生的心理問題干預。

三、接納承諾療法在高中心理健康教育中的應用策略

（一)巧用心理游戲工具，增強學生的體驗感

在ACT的實踐中，有多種心理游戲工具，而“中國指套\"以其獨特的創意脫穎而出，成為一種備受矚目的輔助工具。編織帶編織成一根與食指粗細相仿的環形管道，其設計既實用又富含哲理。體驗“中國指套”，實則是一場自我覺察與策略調整的游戲。參與者需先將食指輕輕滑入柔韌的環形之中，在不借助任何外力且不損壞指套完整性的前提下讓食指脫離。暴力拉扯指套只會適得其反；而緩慢地向著指套的中心區域施加力量，促使編織帶自然展開，食指便能輕松解脫。這不僅是突破物理束縛，更是對心靈桎梏的一次深刻隱喻。它啟示我們，在面對生活中的種種挑戰與難題時，對抗往往無效，靈活順應自然規律方能找到解決之道。在心理健康教育中，教師可以創新運用“中國指套”，引導學生形成正確的心理。

實際上，學生急于擺脫負面情緒時的困擾，恰似食指被“中國指套\"緊緊束縛的情景，二者之間存在著微妙的共鳴關系。鑒于此，在開展心理健康教育時教師可以創新性地引入“情緒指套”這一課程主題，圍繞“中國指套”展開一系列深刻的學習體驗。在本堂課程教學開展之初，可以引導學生全身心投人“中國指套”的體驗中，讓他們在動手嘗試中直觀感受急于求成反而加劇困境的微妙心理。隨后，通過一段精心設計的冥想環節，引導學生回顧自己過往在負面情緒面前的各種應對策略與體驗。在此過程中，鼓勵學生通過繪畫的形式將負面情緒具象化為“情緒指套”，進行自我探索與表達。當學生帶著各自的“情緒指套”畫作回到分享環節時，則可以巧妙融入食指從指套中成功解脫的啟示，引導學生反思并提煉出應對負面情緒的新視角與策略。這一互動不僅促進了學生之間的情感共鳴與智慧交流，更讓他們在實踐中學會了如何以更加靈活的心態面對情緒的挑戰。“中國指套\"在心理教育課堂中的巧妙運用，不僅極大地提升了學生在課堂上的參與感與體驗感，更為他們搭建了一個探索自我、理解情緒、提升應對能力的平臺。

（二)創設情境表演活動，融入心理教育知識

在ACT的知識體系中，諸多心理教育要點源于進化心理學?！跋麡O思維的進化根源\"這一視角為我們揭示了人類思維模式的獨特形成路徑。遠古時期，祖先面對的是一個危機四伏的世界一—自然災害頻發，猛獸潛伏四周。在這樣的生存壓力下，人類的大腦逐漸演化出一種高度警覺的機制，傾向于預期最壞的情況以防威脅。這使我們現代人類的頭腦中存在那些似乎“自然”的消極想法，它們實則是一種深層的保護機制，是祖先們遺留的生存智慧，幫助我們的祖先在惡劣的環境中提高了生存能力，成為進化史上的勝利者。因此，我們應當理解和接納它們，探索如何在新時代有效地運用這份古老的智慧促進個人的心理健康成長。

在心理輔導的實踐中，發現高中生常與消極念頭對抗。鑒于此，引導高中生正視并理解消極念頭的潛在保護價值顯得尤為重要。為此，教師可以精心策劃與設計“消極思緒：隱匿的守護者”一課，旨在通過創意互動讓學生重新審視內在的聲音。課堂上，首先運用多媒體播放悠揚而略帶神秘感的音樂，將學生引領至一個虛構的原始叢林場景中：“想象一下，在那片古老而茂密的原始叢林中，兩位原始人正無憂無慮地嬉戲。忽然間，一片未知的陰影籠罩前方，形如一團深邃的黑色迷霧。\"隨機挑選兩名學生，依據“無畏樂觀者”與“警覺守望者\"提示卡，現場演繹面對未知威脅時的不同反應。表演結束后，引導全班展開討論，探討哪種生存策略更有可能使原始人在危機四伏的環境中生存下來。多數學生傾向于“警覺守望者\"的態度蘊藏著更高的生存智慧。為了進一步深化理解，教師可以隨即構建一個貼近學生日常生活的情境：“設想同學小強，他近期正面臨學習的挑戰，思緒紛繁復雜，難以平靜。\"在此情境下，邀請一名學生扮演“小強”，而其余學生則化身為“小強的心聲”，以第一人稱分享小強的想法。這一過程，不僅讓學生們親身體驗到內心世界的紛擾與復雜，也促使他們思考如何以更加寬容和理解的態度去擁抱那些看似消極的思緒。本堂心理健康教育課程將ACT中的“頭腦進化出消極思維\"知識點融入原始叢林故事以及貼近學生生活實際的案例，激發全體學生的參與體驗興趣，使得抽象心理學知識變得更加形象易懂，最終能夠提高學生應對消極想法的自我效能感。

(三)加強心理互動練習，豐富學生思維視角

ACT注重強化心理互動實踐，倡導通過“以己為景\"這一獨特練習來拓寬學生對世界萬物的認知。它巧妙地引導學生跨越不同的社會角色，并結合時間的維度，設想未來不同時間節點上的自我（如五年后、十年后乃至二十年后)，以此構建出一種更為靈動多變的思維框架，拓展內心的維度與深度。

在心理健康教育的實踐中，發現家長與孩子就“異性交往”問題交流時，常因視角局限而陷入爭執，雙方均傾向于以自我為中心進行考量。鑒于此，教師可以巧妙借鑒ACT中的“以己為景”心理訓練策略，創新性地設計“透視異性交往的多維視角”課程。在課堂上，先讓學生分組，如每組五人，組成“模擬家庭”。各組圍繞精選的異性交往難題展開討論，并分配角色：一名學生扮演“青春探索者”，而其他成員則分別扮演“慈愛的父親”“關懷的母親\"以及從“未來五年展望者\"到“十年規劃者”等不同時間維度下的自我。角色分配完成后，每個成員都沉浸在自己所扮演的角色之中，紛紛從各自獨特的立場出發，分享見解與感受。扮演父母角色時，學生們能夠深刻體會到父母的關懷與擔憂，這種情感的共鳴有效緩解了他們與父母的理解隔閡與對立情緒。而當他們切換到未來自我的視角時，對長遠未來的規劃與期許，促使他們做出了更加成熟、具有前瞻性的決策。

四、結語

總之，ACT在高中心理健康教育中的有效應用可以極大提高心理健康教育的質量，助力高中生形成積極、健康的心態。在心理健康教育中應用ACT策略，可以巧用心理游戲工具，增強學生的體驗感；合理創設情境表演活動，融人心理教育知識；加強心理互動練習，豐富學生思維視角，提高心理健康教育質量。

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責任編輯：趙瀟晗

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