“樂練賽”理念下心理健康教育融入高中籃球教學的策略

【中圖分類號】G841 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-2813（2025）22-0171-04

【摘要】體育教學滲透心理健康教育能夠錘煉學生心理素質，培養其積極心態，促進其身心和諧發展，提升其社會適應能力。高中籃球教學滲透心理健康教育，有助于增強學生的心理韌性，提高其團隊協作能力與情緒調控能力。基于“樂練賽”理念，以行進間單手低手投籃教學為例，探討在高中籃球教學中滲透心理健康教育的實踐路徑，構建樂享體育課堂，進而提升學生的心理健康水平。研究認為，高中籃球教學實施趣味化教學設計、運用社會性強化機制、創設結構化比賽情境等策略，可促使學生運動技能學習與心理健康教育協同發展，增進教學實效。

[Abstract] The infltration of psychological health education into physical education teaching can temper students' psychological qualities，cultivate positivementality，promote harmonious developmentofbodyand mind，andenhance social adaptability.Integrating psychological healtheducation into highschoolbasketballteaching can help enhance students'psychological resilience，improve teamworkand emotional regulation abilities.Basedontheconceptof \"pleasure practicecompetition\"，taking the teaching ofone handed low handed shooting during walking as anexample， this paper explores the practical pathofintegrating psychological healtheducation into high school basketballteaching， constructsaLe Xiang physical education clasroom，andthereby improves students'psychological healthlevel.Research suggests that implementing strategiessuchas fun teaching design，utilizing social reinforcement mechanisms，andcreating structured game scenarios in high school basketballteaching can promote thecoordinated development ofstudents' motor skills learning and psychological health education，and enhance teaching effectiveness.

[Keywords] \"leasure Practice Competition\"concept;Basketbal teaching; Psychological health; Psychologicalreslnce;Senior high school

近年來，各地教育行政部門和學校進一步落實《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023一2025年）》文件精神，多措并舉推進學生心理健康工作，取得了積極成效。但青少年心理健康水平仍有待提高，需政府、學校、家庭和社會協同發力，共同促進青少年心理健康發展。體育教學融入心理健康教育，是促進學生心理健康的重要舉措之一。籃球作為一項兼具個體技能與團隊協作的對抗性運動，其教學場景天然蘊含心理健康教育價值。

近年來，國內外學者對體育教學與心理健康教育的融合進行了積極探索。SANTIAGOGP等人提出，體育應用場域對青少年心理健康發揮著關鍵作用。黃寧波等人[2認為，通過系統整合運動樂趣、技能學練和比賽實踐3個維度，可實現學生身心協同發展。徐偉波[3]指出，體育課堂結合學生生理、心理特征進行疏導，有助于改善學生消極、怠慢、抵觸等行為。宋陸陸等人[4探究了籃球運動員的情緒狀態對進攻決策的影響。這些研究表明，體育課堂不僅能提高學生運動技能水平，還能促進其心理健康發展。然而，現有研究多聚焦于宏觀層面的理論探討，針對具體運動技術教學中如何滲透心理健康教育的研究相對較少，特別是在高中籃球教學領域相對匱乏。為此，該研究以2022年版普通高中教科書《體育與健康》（必修·全一冊）第八章第二節籃球的“行進間單手低手投籃”為例，結合高中生生理趨于成熟、心理波動大、獨立又依賴、情緒易兩極等生理心理特征，采用案例分析法，探討“樂練賽”理念在教學中滲透心理健康教育的方法，以期提供借鑒。

1“樂練賽\"理念融入籃球教學的育人內涵解析

“樂練賽”理念是指教師圍繞學習樂趣的熱度、運動技能的梯度、運動負荷的強度、體育品德的高度（4個維度），讓學生獲得樂趣、掌握學練、享受比賽（3個基點），落實立德樹人根本任務，促進學生的全面發展[5]。其理念與心理健康的促進機理在于通過“情感驅動（樂）一行為養成（練）一人格塑造（賽）\"的遞進式教學結構，實現技能習得與心理發展的有機統一。“樂”強調通過趣味化教學設計（如游戲化練習、情境模擬），激發學生的學習動機；“練”注重系統性訓練中的目標分層與歸因引導，建立學生的成長思維；“賽”則通過真實對抗情境強化競爭意識，錘煉學生的意志品質。三者契合形成教學閉環，為滲透心理健康教育提供結構化路徑。

此外，基于自我決定理論，“樂練賽\"理念通過滿足學生的自主性、勝任感和歸屬感需求，激發其內在動機，錘煉學生的心理韌性。心理韌性是指個體在面對逆境、壓力、創傷或重大挑戰時，能夠有效適應、恢復甚至成長的心理能力。它是一種動態的過程，而非固定不變的特質，強調個體與環境互動的結果。同時，耦合心理韌性模型，該理念通過“樂\"（積極情緒）、“練\"（技能培養）、“賽”（壓力適應）3個維度，系統提升學生的心理韌性，使其有效應對挫折與挑戰。因此，“樂練賽\"理念融入籃球教學中（以行進間單手低手投籃為例），要求學生運球結束、持球上籃時克服焦慮情緒以保持動作流暢性。投籃環節是對學生心境的考驗和得失心的權衡，以及抗挫折能力的培養。籃球教學比賽的即時反饋機制（如投籃命中率），亦為學生提供自我效能感強化的真實情境。

2高中籃球教學滲透心理健康教育的操作方略

基于“樂練賽\"理念的3個基點（獲得樂趣、掌握學練、享受比賽），結合行進間單手低手投籃，實現體育與心理健康教育的融合育人。

2.1“樂\"的心理滲透策略

2.1.1采用音樂節奏輔助學練法

在課堂準備（自主運球突破環節）中，教師依據人體步行節奏特征，選取 120bpm 的流行樂曲作為背景音樂。這一節奏符合人體自然運動頻率，與“跨步一收球一起跳”的動作鏈形成最佳匹配。音樂節拍可作為外部時間線索，幫助學生建立穩定的動作節奏，減少常見的動作斷續或時機錯誤。同時，音樂的律動性促進運動自動化，使學生在無意識層面優化動作流暢度，降低因過度思考技術細節而產生的認知負荷6

除動作協調作用外，音樂的情緒喚醒效應對技術學習初期的心理狀態具有顯著影響。快節奏音樂能激活大腦的獎賞系統，促進多巴胺釋放，從而增強學生愉悅感和投入度。在投籃教學中，積極情緒可緩解學生焦慮，使其更專注于動作執行而非結果評價，進而提升練習沉浸感。

為最大化音樂節奏的訓練效益，采用三段遞進式干預：一是節奏感知階段，學生先進行無球練習，僅跟隨音樂節拍完成腳步移動，建立基礎的時間感知能力；二是動作同步階段，在運球過程中，要求動作關鍵點（如跨步落地、收球時機）與音樂強拍對齊，強化機體的神經肌肉耦合；三是情境遷移階段，逐步降低音樂音量或切換至不規則節奏，模擬比賽中的動態環境，提高技能應用的適應性。

當然，在教學中，“樂”應貫穿整節課堂，不僅僅在課的準備部分，基本部分、結束部分均可挖掘“樂”元素，提高課堂氛圍，提升學生的幸福指數，打造樂享的體育課堂。

2.1.2 構建社會性強化互動機制

基于社會認知理論，設計雙維度的社會性強化互動機制，旨在通過群體互動促進學生的心理體驗和技能表現。通過投籃表情包評價（表情符號），建立快速有效的非言語交流渠道。基于青少年心理發展理論，結合高中生情緒兩極化特點，投籃表情包評價作為一種非言語反饋，可通過以下機制緩解評價焦慮：其一，降低認知評價威脅，避免觸發情緒系統的過度反應；其二，以游戲化形式激活獎賞系統，增強積極情緒體驗；其三，提供模糊性解釋空間，緩沖負面反饋的沖擊。這種評價方式符合青少年情感加工偏好，能有效調節情緒反應強度。

在實踐中，采用先展示正向表情（如豎大拇指），再輔以改進建議表情（如微笑），最后以鼓勵表情（如肱二頭肌展示）結束的方式，形成完整的反饋閉環。學生完成投籃后，同伴通過展示特定表情符號給予即時反饋，這類非言語交流方式既能降低評價壓力，又能增強練習趣味性。團隊擊掌也是互動方式之一，通過肢體互動激活群體歸屬感，共享成功體驗，增強自我效能感。即約定團隊擊掌儀式，規定每組成功完成5次標準投籃后，全組成員必須完成特定擊掌動作（如空中接力式擊掌）。

2.2“練\"的心理干預方法

2.2.1 分解練習的目標設置

基于運動技能學習的階段特征，將行進間單手低手投籃完整動作拆解為“跨步一托球一撥指\"3個關鍵環節，并針對每個環節設計差異化的目標設置方案。這一設計體現了任務分解和漸進式學習的基本原則。

在跨步環節，主要采用過程性目標設置策略。要求學生關注最后一步跨幅與肩同寬，前腳掌著地角度為 45^°±5^° ，身體重心降低幅度為原高度的 20%～25% 。精確量化的目標設置符合目標設置理論中具體性和難度適宜性原則，有助于建立清晰的動作表象。

托球環節則強調表現性目標導向，重點關注非投籃手的護球位置（與球形成 30^°～45^° 夾角）投籃手的腕關節背屈角度（ 80^°～90^° ）球出手時與籃板的相對高度（約為籃筐高度的 70% ）。

撥指環節采用結果性目標與過程性目標相結合的策略。在練習中，要求學生觀察球的旋轉次數（理想為1.5～2轉/次），隨著技能熟練度提升，逐步過渡到關注指尖最后接觸球的部位（中指第一指節）和撥指力度（使球產生 6～8m/s 的初速度）。綜上，教師通過分解練習，讓學生逐一達成學習自標，增強學生的自信心和成功感。

2.2.2 動作糾正的歸因引導

基于歸因理論，本課例中系統化的錯誤動作糾正通過“肯定一建議一鼓勵”的遞進式干預，促進學生形成積極的歸因風格。

在肯定環節，教師需要明確指出動作的正確部分（如\"跨步時機把握準確”），強調進步表現（如“比上次練習的撥指動作有明顯改善”），使用具體而非籠統的表揚（如“這次托球時手腕角度控制得很好”）。這種反饋方式符合成長型思維的培養要求，有助于建立穩定的自我效能感[7]

建議環節采用\"問題一解決方案\"的二元結構，將錯誤動作描述為可解決的問題（如“球出手后旋轉不足”而非“撥指錯誤”），提供具體的改進策略（如“嘗試用指尖最后離開球”），給予視覺示范或觸覺提示（如輕觸學生指尖強化動作感覺）。此干預方式可整合替代學習與言語勸導等效能信息來源，有助于改進動作，增強學習信心。

鼓勵環節強調將當前表現與個人進步相聯系（如“相比第一節課，你的動作連貫性已經提高許多”），設置短期可實現的目標，表達對學生的信任（如“按照這個進步速度，下節課就能掌握這個動作”）。這種鼓勵策略通過滿足學生勝任感、自主性和歸屬感三種基本心理需求，增強學生的內在動機。

2.2.3 心理干預的系統整合

上述目標設置與歸因引導策略并非孤立存在，而是構成完整的心理干預系統。在教學設計中，需要注意3個關鍵整合點。

首先，目標設置與反饋內容需要保持一致性。例如，當過程性目標關注跨步幅度時，反饋也應重點評價該參數的完成情況。這種一致性符合信息加工理論中選擇性注”的要求，避免認知超載，同時強化學生的目標意識與自我監控能力。

其次，歸因引導需要與學習層次相適應。在認知層次，應更多將錯誤歸因于技術不熟練，以減輕學生的挫敗感；在應用層次，則可逐步引入環境因素和個人努力程度的歸因，幫助學生建立成長型思維，有助于實現心理干預系統整合閉環，使心理干預深入滲透，促進教學效益[8]

最后，心理干預需要與生理負荷相協調。根據倒U型假說（耶克斯一多德森定律），在疲勞狀態下應減少技術細節的糾正，轉而加強鼓勵性反饋，避免學生的練習積極性降低；而在最佳喚醒狀態時，則可進行精細動作調整，并適時結合歸因引導，體現運動技能學習中身心統一的基本原則。

總之，通過心理干預體系，學生不僅能掌握技術要領，更重要的是能培養積極的運動學習態度和良好的心理調節能力，為后續“賽”的實戰應用奠定堅實基礎。

2.3“賽\"的心理素質培養

2.3.1 遞進層次比賽的壓力適應訓練

比賽中的壓力適應能力是決定學生臨場表現的關鍵因素。該研究設計的關鍵球挑戰漸進式壓力學練方式，包含3個遞進的壓力層級設計。

第一，基礎壓力層級，即決勝球模擬情境。聚焦于壓力環境的初步適應，采用關鍵分模擬作為訓練載體。設定比分緊咬的對抗場景（如14平，先得15分獲勝），通過10s進攻限時規則強制提升決策速度，同時規定最后3回合必須使用行進間單手低手投籃這一技術難點，以強化技術穩定性。為增強社會性壓力，引入觀眾效應（安排其他小組觀察記錄），通過外部評價機制激活學生的心理應激反應，初步建立壓力與表現的正向關聯。

第二，中等壓力層級，即多任務干擾下的抗壓強化。在基礎適應層級上，通過“認知一動作”雙重負荷進一步升級挑戰。一方面，在關鍵球處理時動態調整防守策略（如突然從聯防切換為人町人），迫使學生實時重構戰術思維；另一方面，要求其在投籃前完成2～3次眼神欺騙動作，將技術執行與戰術欺騙整合為復合任務。此外，引入輕度結果獎懲機制（如獲勝組減免部分體能訓練），通過強化競爭動機，促進壓力情境下的目標導向行為[9]。

第三，高階壓力層級，即復合應激條件下的實戰模擬。通過播放客場觀眾噓聲錄音制造敵對氛圍，在比賽中段插入爭議判罰（如故意錯判后要求繼續比賽），并設計突發體能消耗環節（完成折返跑后立即執行關鍵投籃）。采用突然死亡賽制（一球決勝）最大化結果不確定性，迫使學生在生理疲勞與心理焦慮雙重負荷下維持技術動作的自動化輸出。這種全要素應激模擬，架起了訓練情境與實際比賽之間的橋梁，系統性、可控性地增加壓力源，提升學生適應能力。

2.3.2強制配合規則與團隊協作意識

除壓力適應外，團隊協作能力的培養也是“賽”的核心自標。此課例基于團隊動力學理論，通過多維度的強制性規則約束，構建一套促進團隊認知與行為協同的訓練體系，提升學生在復雜比賽情境中的集體決策效率。該設計包含3個關鍵維度。

一是空間認知維度的結構化引導。規定每次傳球必須跨越兩個防守區域，要求至少一次背切配合，強制完成強弱側轉換后才能投籃。

二是時間協調維度的節奏控制。在空間約束基礎上疊加時間壓力，通過3s內必須傳球的硬性規定，壓縮決策時間以提升團隊配合流暢度。特別設置“黃金傳球時機\"聽覺提示信號（教師哨音），培養學生對戰術節奏的敏感性。規定最終投籃必須來自助攻傳球，這一要求將個人終結與團隊串聯有機結合，抑制單打獨斗的傾向。

三是角色互動維度的責任分化。引入關鍵傳球手角色指定機制，要求最后兩傳必須由固定學生完成，通過角色專責化培養核心組織者的大局觀。同時，通過團隊得分即時可視化反饋（如懸掛動態計分板），強化集體效能感的形成，使學生逐步建立起“成功源于配合”的深層認知。

3結語

該研究以行進間單手低手投籃技術教學為載體，結合“樂練賽”理念的指導，不僅提升了學生的籃球運動技能，更能在技能學習過程中同步實現心理健康教育的目標。“樂”的趣味化教學設計中，成功構建了積極情緒體驗與動作學習的協同機制；“練”的系統性訓練策略，為學生提供了建立心理韌性的結構化路徑；“賽”的真實對抗情境，則成為檢驗和強化心理適應能力的實踐場域。

研究樣本僅來自單一學校，研究內容局限于單個技術動作，尚存在研究的局限性。未來研究方向可具體化，如結合眼動追蹤技術量化比賽環節的心理負荷、體育課堂滲透心理健康教育的實驗研究等。同時，建議探索不同運動項目中心理健康教育滲透的差異性規律，以及數字化技術在“樂練賽”體育課堂中的應用，以提升學校體育教學質量。

參考文獻

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