失戀不內耗做更好的自己

謝蕊

最近，浙江大學醫學院附屬第四醫院急診科接連收治了幾位口服農藥中毒的患者，失戀是致使他們作出極端選擇的首要原因。醫護人員接診后迅速為患者建立靜脈通路，測量首次生命體征，并在第一時間為患者洗胃，轉至EICU（急診重癥監護室）繼續下一步治療。

冬去春來，萬物復蘇。在這個充滿生機的季節里，跟大家談談當遭遇感情上的“至暗時刻”時，有什么方法可以安撫內心。

在浙江大學醫學院附屬第四醫院心理門診，前來咨詢失戀問題的患者大致有這么幾類：有些人在失戀后會有被拋棄感，難以承受失戀所帶來的哀傷；有些人失戀后自尊心受到打擊，感覺自己很不堪，沒有人會喜歡自己，對未來建立親密關系感到悲觀絕望；還有些人覺得自己付出了很多，想不通為什么他（她）會離開自己，這樣結束很不甘心等。

由于處在關系結束（失戀）時的人常處于一種“自閉的”“瘋狂的”痛苦情緒當中，在“正常人”看來無法理解，認為他們都變得“神經”了。事實上這種感受是對的，那種狀態確實是一種精神“病”的狀態，在臨床上通常稱為“抑郁”。一些人承受不了這種痛苦，做出自殺或報復的瘋狂舉動，便是這種“病”最極端的表現。

失戀后應該如何自我調整

●不要一個人待著，去找一個親密的朋友傾訴。

●相信時間能治愈悲傷。

●他（她）離開你，但你要知道自己依然足夠好。

●你再也遇不到比他（她）更好的人了，這是一種錯覺。

●對痛苦的抗拒會讓痛苦持續，如果痛苦無法避免，那就學會接納。

●保持開放的心態，不要拒絕新的關系。

●直面內心深處的恐懼。

走不出來試著換一個傾訴對象

大部分人失戀以后通過自我調節和身邊人的幫助是可以走出困境的。但是如果失戀后很長一段時間仍然存在以下表現時，建議一定要來精神科或心理門診尋求專業的幫助。

●長期沉浸在悲傷痛苦的情緒中，興趣缺乏，做事沒有動力，嚴重影響工作、學習和社交。

●睡不著，吃不下，各種身體不適等。

●出現極端念頭和行為，如傷害自己或他人，甚至想結束生命。

●嚴重的焦慮情緒，緊張不安。

●其他心理和行為異常。

要知道，在心理治療師看來，幾乎所有人一生中至少會得一次這種病，從來不得這種病的人幾乎沒有。絕大多數人失戀后不會那么極端，生活依然會繼續下去，但極度的痛苦體驗卻不可避免。因此，走不出來并不可恥，抑郁生病也并不罕見。當你僅僅依靠個人的力量還是無法消弭痛苦的時候，不妨尋求心理醫生的幫助。

如何建立健康長久的親密關系

如何建立長久的親密關系，這是一個非常大而難的問題，是絕大多數人終其一生的命題，也是心理學家們最關注的問題。

從心理學的視角來說，親密關系可以說是一個人心理健康水平的“照妖鏡”。一個人心理健康的水平基本決定了他可以建立親密關系的高度。建立和維持長久的親密關系是困難的，其困難之處不在于我們通常以為的我們是否足夠幸運地遇到一個好的另一半，而是因為我們每一個人都或多或少存在一些原始的心理創傷或局限，導致我們在處理親密關系的過程中會表現出一些有問題的行為模式，這些都會影響我們的親密關系，并且通常我們是不自知的。

因此，健康長久的親密關系需要建立在雙方健康人格的基礎之上，要實現這一目標，我們需要對自己的心理和人格狀態有更多的關注，不斷認識自己，提升心理健康的水平。

成為更好的自己

即使不在愛情上“吃苦”，單身的我們也會在生活、學習和工作上遭遇挫折。怎樣樹立強大的內心一路“打怪升級”呢？

簡單地說，我們需要在認識自己、提升自己的心理健康素養上多一些關注。

閱讀、運動、瑜伽和冥想等活動都是有益的，參加針對個人成長的學習、體驗活動或心理咨詢是更為專業的途徑。還有，生活是最好的老師，我們需要養成在生活中不斷反思與成長的思維習慣，在生活中學習與成長！

只有成為更加堅定自信的自己，才會對未來建立新的關系保持樂觀積極的態度，也就是“愛笑的人運氣不會太差”。最后，祝大家，所愛皆所得，所想皆如愿。