夏日炎炎,能夠坐在空調(diào)房里吃著冰激凌、冰西瓜,喝著冰飲料,那有多開心啊!但是,盲目追求涼快并不可取,《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有警示“形寒飲冷則傷肺”,因此,夏季不能讓孩子過度貪涼。想要解暑降溫,有正確的方法。
靜心養(yǎng)神,規(guī)律起居
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有這樣一句話:“夜臥早起,無厭于日。”意思是夏天應(yīng)該晚睡早起,但這里的“晚睡”并不意味著熬夜。尤其對于孩子而言,每天晚上應(yīng)當(dāng)在10點之前入睡,早上6點以后起床,保證孩子擁有充足的睡眠。另外,四季當(dāng)中的夏季對應(yīng)五臟中的心臟,中醫(yī)認(rèn)為午時睡眠可以養(yǎng)心,所以家長可以讓孩子在夏天養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,這樣既可以做到“晚睡早起”,也能涵養(yǎng)精氣。
清補(bǔ)結(jié)合,健脾養(yǎng)胃
夏天的飲食首先要清淡,盡量選擇容易消化的食物,少食油膩、甘甜、辛辣的食物;其次要避免喝冷飲,少吃從冰箱中剛拿出來的食物,尤其當(dāng)孩子在運動出汗之后。爸爸媽媽可以讓孩子多吃冬瓜、絲瓜、黃瓜、綠豆、西瓜(適量)等清暑的食物。另外,飲用適量的淡茶水能促進(jìn)水分快速進(jìn)入腸壁吸收,還能起到消暑健脾的功效。
適度出汗,強(qiáng)健體質(zhì)
孩子在夏天適度出汗有利于祛除暑熱,如果長時間待在空調(diào)屋里或長時間吹電扇,孩子反而會因出汗不暢導(dǎo)致暑濕內(nèi)閉。所以,暑伏季節(jié)還是要堅持帶孩子到戶外活動,不要長時間待在家里。
調(diào)節(jié)情志,舒緩心情
情緒對孩子的生長發(fā)育也十分重要,夏季想要讓孩子蓬勃的陽氣得到充分舒展,首先就要保持心情舒暢,可以通過聽輕音樂、親子共讀等方式幫助孩子保持穩(wěn)定的情緒,還要適當(dāng)減少孩子使用電子屏幕尤其是玩游戲的時間,保護(hù)肝血與心神。