清暑降溫指南，趁『熱』收下

夏日炎炎，能夠坐在空調(diào)房里吃著冰激凌、冰西瓜，喝著冰飲料，那有多開心啊！但是，盲目追求涼快并不可取，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有警示“形寒飲冷則傷肺”，因此，夏季不能讓孩子過度貪涼。想要解暑降溫，有正確的方法。

靜心養(yǎng)神，規(guī)律起居

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有這樣一句話：“夜臥早起，無厭于日。”意思是夏天應(yīng)該晚睡早起，但這里的“晚睡”并不意味著熬夜。尤其對于孩子而言，每天晚上應(yīng)當(dāng)在10點之前入睡，早上6點以后起床，保證孩子擁有充足的睡眠。另外，四季當(dāng)中的夏季對應(yīng)五臟中的心臟，中醫(yī)認(rèn)為午時睡眠可以養(yǎng)心，所以家長可以讓孩子在夏天養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣既可以做到“晚睡早起”，也能涵養(yǎng)精氣。

清補(bǔ)結(jié)合，健脾養(yǎng)胃

夏天的飲食首先要清淡，盡量選擇容易消化的食物，少食油膩、甘甜、辛辣的食物；其次要避免喝冷飲，少吃從冰箱中剛拿出來的食物，尤其當(dāng)孩子在運動出汗之后。爸爸媽媽可以讓孩子多吃冬瓜、絲瓜、黃瓜、綠豆、西瓜（適量）等清暑的食物。另外，飲用適量的淡茶水能促進(jìn)水分快速進(jìn)入腸壁吸收，還能起到消暑健脾的功效。

適度出汗，強(qiáng)健體質(zhì)

孩子在夏天適度出汗有利于祛除暑熱，如果長時間待在空調(diào)屋里或長時間吹電扇，孩子反而會因出汗不暢導(dǎo)致暑濕內(nèi)閉。所以，暑伏季節(jié)還是要堅持帶孩子到戶外活動，不要長時間待在家里。

調(diào)節(jié)情志，舒緩心情

情緒對孩子的生長發(fā)育也十分重要，夏季想要讓孩子蓬勃的陽氣得到充分舒展，首先就要保持心情舒暢，可以通過聽輕音樂、親子共讀等方式幫助孩子保持穩(wěn)定的情緒，還要適當(dāng)減少孩子使用電子屏幕尤其是玩游戲的時間，保護(hù)肝血與心神。