自我管理有規(guī)劃，規(guī)劃制訂有原則

自我管理是指?jìng)€(gè)人根據(jù)自我需求，自我確定管理目標(biāo)、制訂管理計(jì)劃、選擇計(jì)劃實(shí)施方法并對(duì)管理結(jié)果予以評(píng)價(jià)的過(guò)程。當(dāng)下，無(wú)論是學(xué)校，還是家庭，都比較重視學(xué)生的假期自我管理能力培養(yǎng)，在對(duì)學(xué)生在過(guò)往假期自主管理過(guò)程中遇到的問(wèn)題進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)研后，我們發(fā)現(xiàn)，學(xué)生較大的困擾是“規(guī)劃任務(wù)太多，但時(shí)間太少”“無(wú)法合理分配各門學(xué)科的學(xué)習(xí)時(shí)間”，以及“制訂的規(guī)劃經(jīng)常完成不了”等。基于以上現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，結(jié)合筆者多年初中班主任工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)初中生假期自我管理規(guī)劃提出以下三大原則。

一、目標(biāo)分割原則

（一）大目標(biāo)要明確

所謂大目標(biāo)指的是學(xué)生個(gè)人一個(gè)假期必須完成和計(jì)劃完成的事情。比如必須完成的假期作業(yè)，自己想要安排的旅行，計(jì)劃自我提升的其他方面等。這些都要十分明確的書(shū)面列舉出來(lái)。為制訂每周小目標(biāo)提供一個(gè)清楚明白的努力方向。

（二）小目標(biāo)要具體

所謂小目標(biāo)指的是根據(jù)假期長(zhǎng)短和大目標(biāo)內(nèi)容，來(lái)把大目標(biāo)切割成每周、每天、每個(gè)時(shí)間段的小目標(biāo)。在小目標(biāo)指定的過(guò)程中，切忌目標(biāo)過(guò)于籠統(tǒng)，比如“背英語(yǔ)單詞”“做生物作業(yè)”等，就屬于太籠統(tǒng)的目標(biāo)，背哪些英語(yǔ)單詞、背多少個(gè)單詞、背多長(zhǎng)時(shí)間、要達(dá)到什么程度等都不明確，像這樣沒(méi)有明確的任務(wù)指向，就沒(méi)有要完成任務(wù)的緊迫感和完成任務(wù)后的成就感，且不利于對(duì)任務(wù)完成與否的量化評(píng)價(jià)。相對(duì)而言，如“預(yù)習(xí)“同底數(shù)冪的除法1””“閱讀《魯濱遜漂流記》第26章”等，就非常具體地規(guī)定了要完成的任務(wù)，有助于使任務(wù)順利完成。

（三）定目標(biāo)有主次

在目標(biāo)排序的過(guò)程中，要考慮任務(wù)的重要緊急程度，依此來(lái)排列任務(wù)目標(biāo)順序。著名的“四象限”時(shí)間管理法，把目標(biāo)分為重要而緊急、重要但不緊急、緊急但不重要、既不緊急也不重要四個(gè)板塊。

對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的重要而緊急的事情一般為需要馬上提交的作業(yè)。對(duì)于重要而緊急的事情當(dāng)然要把它排在第一位馬上去做，并且在規(guī)劃時(shí)還可特別做出重要標(biāo)記。根據(jù)著名的萊斯托夫效應(yīng)可知，在一個(gè)清單中，視覺(jué)上孤立出來(lái)的項(xiàng)目更容易被記住。這個(gè)簡(jiǎn)單的做法會(huì)強(qiáng)化大腦的記憶，使大腦更加專注于當(dāng)下的任務(wù)。當(dāng)任務(wù)完成之后，可以用紅筆在前面畫(huà)一個(gè)對(duì)號(hào)，也可以用黑色的筆把這個(gè)任務(wù)劃掉。對(duì)于重要但不緊急的事件，比如趁假期補(bǔ)弱勢(shì)學(xué)科，這樣的事情要排在第二位。緊急但不重要的事情可以采取授權(quán)做的方法，比如需要一個(gè)學(xué)習(xí)或者鍛煉的用具，可以請(qǐng)家長(zhǎng)幫助自己。不緊急也不重要的事情可以安排在最后，機(jī)動(dòng)處理。

二、預(yù)留彈性原則

在預(yù)先估計(jì)好完成任務(wù)需要的時(shí)間和自己可支配的時(shí)間后，對(duì)任務(wù)進(jìn)行進(jìn)一步分析，有選擇地保留及安排完成順序。在進(jìn)行任務(wù)規(guī)劃安排時(shí)，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)留出部分彈性時(shí)間以防備隨機(jī)事件的發(fā)生。這樣做主要是為了避免在預(yù)估時(shí)間不完全準(zhǔn)確，或者遇有突發(fā)事件，導(dǎo)致無(wú)法按時(shí)完成任務(wù)。彈性時(shí)間以半個(gè)小時(shí)左右為宜。

還有學(xué)生表示，在實(shí)踐過(guò)程中，往往會(huì)有這樣的情況發(fā)生：計(jì)劃一個(gè)小時(shí)完成的數(shù)學(xué)作業(yè)，由于難度超出預(yù)期，導(dǎo)致到時(shí)間卻還未能全部完成，這時(shí)有的學(xué)生就會(huì)不知道如何處理。這時(shí)可以選擇迅速切換到新任務(wù)，暫時(shí)擱置超時(shí)任務(wù)的處理。超時(shí)任務(wù)可以集中在彈性時(shí)間處理。在進(jìn)行彈性規(guī)劃時(shí)，可以在必做任務(wù)的基礎(chǔ)上，增添一些多樣性的可選任務(wù)?？蛇x任務(wù)可以是一些“有底線但沒(méi)有上限”的任務(wù)，如自主選擇的愛(ài)好性任務(wù)的學(xué)習(xí)等。學(xué)生利用這段時(shí)間可充分發(fā)展個(gè)人興趣或者調(diào)整狀態(tài)。有彈性的規(guī)劃還能有效避免學(xué)生產(chǎn)生焦慮感，提升自我管理的幸福指數(shù)。

三、評(píng)價(jià)顯性原則

調(diào)研發(fā)現(xiàn)，初中生假期自我管理執(zhí)行情況評(píng)價(jià)最常見(jiàn)的方式是制訂計(jì)劃表格，每完成一個(gè)項(xiàng)目，在該項(xiàng)上打一個(gè) “√”，這是一個(gè)最簡(jiǎn)單易行的顯性評(píng)價(jià)手段，非常值得推廣。

但是就調(diào)研數(shù)據(jù)來(lái)看，有些初中生的自我管理意識(shí)和自控能力還相對(duì)有限，往往出現(xiàn)執(zhí)行不到位，評(píng)價(jià)不準(zhǔn)確、不科學(xué)等問(wèn)題。所以在評(píng)價(jià)過(guò)程中，仍需要家長(zhǎng)評(píng)價(jià)或小組評(píng)價(jià)的參與。但無(wú)論是哪種評(píng)價(jià)方式，都要顯性可見(jiàn)，尤其是家長(zhǎng)評(píng)價(jià)，不要僅停留在口頭上的言語(yǔ)評(píng)價(jià)上，還要盡可能地形成書(shū)面。如此不但有助于為階段性的反思與總結(jié)留存材料，還可以因其顯性可見(jiàn)的評(píng)價(jià)結(jié)果使得學(xué)生更加重視該評(píng)價(jià)。通過(guò)分析和總結(jié)，學(xué)生能夠明確自己的學(xué)習(xí)收獲，可以及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)的方向，還可以評(píng)估每天的學(xué)習(xí)效率，進(jìn)一步優(yōu)化任務(wù)設(shè)置和時(shí)間安排的合理性。堅(jiān)持使用這種方法，可以增強(qiáng)學(xué)生的做事熱情和信心，加快學(xué)習(xí)和處理緊急事務(wù)的進(jìn)度。

在總結(jié)評(píng)價(jià)任務(wù)完成情況時(shí)，也應(yīng)盡量的具體。如“效率有待提高”這樣的評(píng)價(jià)就過(guò)于籠統(tǒng)，應(yīng)通過(guò)家長(zhǎng)觀察和個(gè)人反思來(lái)分析效率不高的具體原因有哪些，把這些干擾任務(wù)完成的事情顯性地寫在總結(jié)中，有助于學(xué)生在下次執(zhí)行任務(wù)過(guò)程中想辦法排除這些干擾項(xiàng)，長(zhǎng)時(shí)間集中注意力。比如，準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的必需品等干擾項(xiàng)可以在執(zhí)行任務(wù)前有儀式感地完成，任務(wù)過(guò)程中不再做這些事情。學(xué)生也可以采取清理書(shū)桌的做法，書(shū)桌上只保留本項(xiàng)任務(wù)需要的資料和工具，以免被其他物品吸引注意力。而對(duì)于走神現(xiàn)象，最好的方法時(shí)采用倒計(jì)時(shí)法。倒計(jì)時(shí)的工具越簡(jiǎn)單越好。倒計(jì)時(shí)能夠提高學(xué)生的專注度，使他們有一種被推動(dòng)的緊迫感，有助于學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。

總之，假期是鍛煉學(xué)生自我管理能力的重要契機(jī)，盡管不同學(xué)生情況不同，假期自我管理能力任務(wù)目標(biāo)不同，但假期自我管理規(guī)劃基本可依據(jù)以上三點(diǎn)原則來(lái)開(kāi)展。