晚上睡不著，白天睡不醒，是什么偷走了我們的夜晚

年輕人為何輾轉難眠？

哥倫比亞作家馬爾克斯的《百年孤獨》里，有一個魔幻的情景：荒僻小村馬孔多的居民都患上了失眠癥，一開始輾轉難眠，后來集體失憶，變成“沒有過往的白癡”，生活都失去了意識。大家只好給各種用具貼上標簽，卻仍然走不出“知道奶牛是奶牛，卻忘記如何擠奶”的困境。

小說歸小說，我們人類當下的睡眠狀況如何呢？

就拿鄰邦日本來說，統計數據表明，日本人的平均睡眠時間只有六個半小時，距離健康的睡眠標準 7到9小時相差一大截。

再 看看離我們更近的韓國，工作的疲憊使韓國人普遍依賴咖啡提神，成年人年均消費咖啡量 353杯，是全球平均水平的三倍。韓國人自己總結，這是一個“咖啡提神—夜間失眠—次日更需要咖啡”的閉環，讓人不能自拔。最新統計顯示，韓國人平均入睡時間是凌晨兩點半到四點，分分秒秒都充滿焦慮。

再往遠處看，美國那邊的情況也不樂觀，調查表明，有81%的美國人表示自己睡眠不佳，2023年的美國調查數據顯示，77%的高中生每天睡眠不足8小時，其中女生的睡眠達到 8小時的僅有22%，男生也只有 25%。

看了國外，再看國內。據統計，中國19～35歲的人是失眠癥的高發群體，19～25歲的年輕人中，約44%在零點后睡覺，19%的大學生凌晨兩點后才入睡。睡眠不足產生的健康問題日益增多，免疫力下降、肥胖癥增加、糖尿病蔓 延、高血壓頻發……更嚴重的是失眠引發的情緒障礙越來越大，基底神經節功能低下導致情緒調節能力明顯下降，抑郁癥的發生率超出正常人群的 3～4倍。

種種事實證明，我們這個世界正處于普遍的失眠狀態，睡一個好覺，成為人類亟待解決的問題。癥狀處處可見，如何尋求化解之道？這既是一個全球性的宏觀難題，也需要每個人在日常細節中自我改變。

青年是當下最難入眠的群體，其中的緣由一言難盡。這是中國普遍離開家鄉到處“漂”的一代，每天都面臨著不同的文化沖擊，也承受著巨大的生存困境。無論從社會學角度還是文化學角度，對這一代青年都必須給予特別的關注。

城市化生活對年輕人最大的壓力莫過于職場，而在職場面對的第一個問題就是通勤圈。據統計，中國大城市中的青年上下班路途中，大致要消耗1個半至3個小時。“在路上”的額外辛苦，使他們的入睡時間基本在夜里12點半之后，甚至“洗漱之后已毫無睡意”。

失眠中的人總是容易產生負面情緒，對自己的滿意度日益降低，這愈加惡化了難眠者的睡眠質量。調研數據顯示，52%的失眠者覺得自己“不配休息”，不停地用“報復性熬夜”緩解自己的失控感。這需要整個社會對青年提供格外的愛護，考驗企業家們的第一個指標，就是能不能不讓年輕人加班，讓他們有自己愉快的“八小時之外”的生活內容。

我最喜愛的有關睡眠的描寫，還是海明威的《老人與海》。小說中的老人在茫茫大海上追捕那條巨大的馬林魚，日夜追擊，終于俘獲了它。回家的航程中，貪婪的鯊魚群把大馬林魚吃得干干凈凈，只剩下一副嶙峋的骨架。老人滿目憐憫，回到岸上的草棚，恬然入睡。

“老人又在他的窩棚里睡著了，依舊臉朝下趴著。孩子坐在旁邊，靜靜地守護著他。老人正夢見獅子。”

老人打到了魚，又得而復失。但他已經放下了，因為他知道，人生不僅是為了打到一條價格不菲的魚，更重要的是體驗生命的分量，讓心里的獅子永遠跳躍，讓世界知道：人的一切獲得都會失去，但只有一個價值永不熄滅：

“一個人可以被毀滅，但不能被打敗。”

讀一讀《老人與海》，讓我們想一想，一天天為何而忙？我們所有的奮斗，是否經得起睡眠的檢驗？日有所思，夜有所夢，但一個人連一個完整的夢都不能擁有，那所有的日夜，是否還值得精疲力竭地度過？

（心香一瓣摘自微信公眾號“知乎日報”圖 / 木木）