守護呼吸健康，不可忽視環境因素

環境污染對呼吸系統影響顯著

1 . 細顆粒物（ P M 2 . 5 、PM10）。空氣污染的主要組成部分，其粒徑小，能深入肺泡，甚至進入血液循環，造成肺部組織損傷。長期吸入PM2.5可導致慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾病。研究表明，PM2.5暴露水平與肺癌的發病率呈正相關，尤其在工業污染嚴重、汽車尾氣排放量大的城市，長期接觸高濃度PM2.5可能增加肺癌的風險。此外，PM10雖然粒徑較大，但仍可刺激上呼吸道，引起咽喉炎、鼻炎等癥狀，特別是對兒童和老年人影響較大。

2.二氧化硫（SO2）。主要來源于燃煤、工業排放和機動車尾氣，它是一種強烈的呼吸道刺激物，能夠溶解在呼吸道黏液中，形成硫酸和亞硫酸，對呼吸道黏膜產生強烈刺激作用。短時間暴露于高濃度SO2可導致喉嚨干澀、咳嗽、呼吸困難，甚至誘發急性支氣管炎或哮喘發作。長期接觸低濃度SO2的人群，特別是礦區工人、工業廠房工人等，更容易患上慢性阻塞性肺病（COPD）。此外，SO2還可能與空氣中的顆粒物結合形成酸性氣溶膠，對肺泡和支氣管壁造成不可逆損害。

3.二氧化氮（NO2）。一種典型的交通污染物，主要來源于機動車尾氣、燃煤和工業燃燒排放。NO2對呼吸道黏膜具有較強的刺激性，可導致氣道炎癥，使氣道變得敏感，增加患呼吸道感染的風險。長期暴露于高濃度NO2環境下，可能導致肺功能下降，并加重哮喘和慢性阻塞性肺病（COPD）患者的癥狀。研究發現，兒童在NO2濃度較高的環境中成長，罹患哮喘的概率顯著增加。此外，NO2還可能與空氣中的水分結合形成硝酸，對肺泡組織造成進一步損害。

4.臭氧（O3）。空氣中的一種重要氧化劑，主要來源于機動車尾氣和工業排放產生的光化學反應。地表臭氧污染不僅影響生態環境，還對人體呼吸系統造成嚴重損害。臭氧能夠刺激氣道上皮細胞，引發氣道炎癥，導致氣道收縮、咳嗽、喉嚨痛和呼吸困難，尤其是哮喘和COPD患者更容易因臭氧暴露而病情加重。此外，臭氧還會降低肺功能，增加呼吸道感染的風險。長期暴露于高濃度臭氧環境可能會加速肺部衰老，甚至影響心血管系統。

5.一氧化碳（CO）。主要來源于燃燒不完全的化石燃料，如汽車尾氣、工業廢氣、煤爐燃燒和室內取暖設備。CO可與血紅蛋白結合形成碳氧血紅蛋白，阻礙氧氣輸送，使人體出現缺氧癥狀。輕度中毒時，人會感到頭暈、乏力、惡心，嚴重時可導致昏迷甚至死亡。長期接觸低濃度CO可能導致慢性頭痛、記憶力下降、注意力不集中等問題。對于患有呼吸系統疾病或心血管疾病的人群，CO污染可能加重病情，甚至誘發急性呼吸衰竭。

保護呼吸系統做好這三點

面對空氣污染，我們可以采取以下措施來保護呼吸系統健康：

1 . 減少戶外空氣污染的影響。在空氣污染嚴重的天氣，減少戶外活動，避免高峰時段外出，尤其是敏感人群如兒童、孕婦和老年人。N95或KN95口罩可以有效過濾PM2.5，減少有害物質進入呼吸道。早晨和傍晚空氣污染較重，應盡量避免此時段在戶外劇烈運動，以減少污染物的吸入量。

2 . 改善室內空氣質量。高效空氣過濾系統可以減少室內PM2.5、塵螨、花粉等污染物，提高空氣質量。每天適當開窗通風，盡量在空氣質量較好的時間段進行，以減少有害氣體積聚。煙霧、空氣清新劑、油漆等可能含有揮發性有機化合物（VOCs），應減少使用。

3.健康生活方式。吸煙是導致肺部疾病的重要因素，戒煙可以顯著降低肺癌、COPD等呼吸系統疾病的風險。富含抗氧化物質的食物（如水果、蔬菜、堅果）可以減少空氣污染對肺部的損害。適量運動可以增強肺功能，提高身體抵抗力，但應避免在空氣污染嚴重的環境中進行。