用魔法打敗魔法

大舅退休后每天在10平方米的客廳里折返跑，舅媽當笑料講給我們聽，說大舅年紀大了，做事情戇嘿嘿的。我們鼓勵大舅出門鍛煉，但他偏不，說喜歡邊看《新聞聯播》邊跑步。他數過，看40分鐘電視可以跑100圈，他堅持認為這就是鍛煉。

這段時間，我工作上遇到點壓力，朋友給我推薦超慢跑運動，就是按著一定的步頻，在原地跑步。我心想，這不就是大舅的鍛煉嘛，難道現在變時髦了？

上網查了查，果然，它是當下比較風靡的一項運動。起源是一位日本的女醫生，因為身體不佳，決心開始運動。一開始她用走路散步的方式，后來她越走越快，就變成了很慢很慢的跑步。她發現這樣流汗的情況比單純走路要多一些，運動效果更好。我國臺灣地區一位退休體育老師給超慢跑加上“節拍”，也就是每分鐘180步的步頻，變成原地節拍超慢跑。這個步頻不覺得累，但又能讓心率介于燃燒脂肪最旺盛的心跳區間，如果把運動時間拉長，就有比大爆汗更好的燃脂效果。

我踐行了一段時間，每晚跑1小時，毫無心理負擔。這運動最吸引我的地方是便捷，不用太多準備，連衣服鞋子都不用換，站在瑜伽墊上就能跑。

剛開始，我跟著一個網上UP主跑步。這個 UP主的流量是全網最高的，他看上去六七十歲的樣子，身材保持得很勻稱、很健康，每天在海邊、公園、操場跑。各種場景切換，配上每分鐘180的節拍和輕松的背景音樂，還有滿屏鼓勵的話語，我堅持了一個星期就找到了突破瓶頸的愉快感。

進階后，我買了塊運動手表，時時能看到跑步數據，就更有滿足感了。我在客廳邊看電視邊跑，或者邊聽播客邊跑。

有幾次，我是在滿腹心事的情況下開跑的，因為要交稿子，要開選題會，要跟領導談事情，要想兒子的考試，要規劃旅游中的安排……心里煩躁，就把所有的電子產品關了。可能是因為專注，意外發現跑步的時候想心事，是件很高效的事。1小時下來，文章的架構理清楚了，要和領導理論的事也復盤了……

一個人在一塊方寸大小的地方原地跑，抬腿擺臂，這件事本身無聊至極。正常人大概會覺得傻，就像以前我們看大舅一樣。可我竟然適應了。

晚上，兒子做作業的時候，我就原地跑。對著客廳的陽臺門，邊跑邊一輪一輪地數八，就像小時候做廣播體操一樣。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八……專心體會枯燥，認真感受無聊，用魔法打敗魔法。我發現，超慢跑的時候放飛思緒，任由自己胡思亂想，時間是過得最快的。把所有的心事想一遍，時間就過去一大半，還特別治愈。

我向朋友們推薦這項運動，可惜沒多少人喜歡，連老公都不想來試試。他說，你為什么就不買一臺橢圓機呢？走15分鐘下來效果是一樣的，超慢跑效率多低。可我喜歡跑步啊。他又說，天氣那么好，你為什么不去外面跑呢，在家跑也太無聊了吧？可我不喜歡興師動眾換裝，不喜歡出門啊。

我想明白了，我和大舅屬于同一類人。超慢跑適合那些不畏懼枯燥，但畏懼復雜，畏懼出門，畏懼健身器械的人。人和人是不同的，所有的健身方式都是合理的，然而對于個人而言，最好找到自己喜歡的，容易實施的，能夠持續進行的那一種。你不是選擇健身方式，你是通過具體的方式去認識自己，是健身方式選擇了你。

編輯 東籬 623358414@qq.com