從個案干預到群體賦能

對小紅的三階輔導

1.創傷后情緒疏導

第一次輔導時，心理教師李老師輕聲對小紅說：“小紅，現在我們來做一個放松練習。想象一個讓你感到最安全、最舒適的地方，比如，外婆家后面的一片竹林。你看，陽光透過竹葉的縫隙灑下來，微風吹過，竹葉沙沙作響，你能聞到那清新的竹子香氣\"通過“安全島技術”，小紅原本緊繃的身體逐漸放松下來。李老師還引入了“情緒溫度計”，讓小紅每天記錄自己的焦慮等級及觸發事件，比如“今天因為數學作業不會做，焦慮值達到了7分”。通過這種方式，小紅逐漸建立起對情緒的元認知，察覺到自己情緒的變化，臉上也有了笑容。

2.認知重構與應對技能訓練

有一次，小紅在輔導時提到每次看到數學錯題就非常恐慌，覺得自己考不上重點學校了。針對小紅“我必須考上重點學校\"的絕對化思維，李老師通過蘇格拉底式提問，引導小紅深入思考：“如果考不上重點，你的人生就失敗了嗎？重點學校固然重要，但它并不能決定你整個人生的走向，對不對？”小紅若有所思地點點頭。李老師還教授小紅“番茄工作法 + 正念呼吸\"組合技巧。在學習時，小紅先專注25分鐘，然后休息5分鐘，在這25分鐘里，一旦發現自己走神，就立刻進行正念呼吸，將注意力拉回到學習上。

3.重建支持系統

考慮到小紅在數學學習上的困難，李老師與王老師決定安排她加入班級的“學習互助小組”。小組里的小林不僅學習成績優異，還非常有耐心，和小紅一起討論數學問題，幫助她梳理知識點。在這個過程中，小紅不僅在數學學習上取得了進步，還感受到了同學之間的溫暖和支持，她的自信心也越來越強，社會支持系統得到了有效重建，現實適應能力得到了極大提升。

對傳播者的認知干預

在小組角色扮演活動中，小陽在李老師的安排下扮演“被議論的學生”。當其他小組成員模擬在背后議論他的情景時，小陽的表情逐漸變得凝重，他說：“聽到別人背后這樣說我，我的胸口真的很悶，心里特別難受。”通過這次親身體驗，同學們深刻感受到了污名化對他人造成的傷害。

在后續的小組活動中，李老師引入了“成長型思維”理念。她通過講述名人走出心理困境、實現自我成長的故事，引導學生認識到：“每個人在成長過程中都會遇到心理困擾，不同的是有人選擇勇敢面對，而有人選擇逃避。你們能夠努力改變自己的觀念，就是成長的開始。”

面向全班的預防性心理教育

李老師精心設計了三個模塊的課程，內容豐富有趣，貼合學生實際：

情緒識別。通過播放《頭腦特工隊》中的精彩片段，讓學生掌握情緒的分類，同學們在輕松愉快的氛圍中理解了不同情緒的特點和表現，認識到情緒沒有好壞之分，都是我們的身體語言。

壓力管理。李老師教同學們“478呼吸法”，即吸氣4秒，屏住呼吸7秒，然后呼氣8秒，這種簡單有效的呼吸方法能幫助學生迅速緩解緊張情緒。還有“壓力氣球釋放術”，同學們可以將自己的壓力寫在氣球上，然后用力將氣球踩爆，把壓力釋放出去。

污名破除。播放《心理醫生訪談錄》，節目中真實展現了心理輔導日常，心理醫生與來訪者之間平等、信任的交流，讓學生看到心理輔導并不是一件可怕的事情，而是一種幫助人們更好生活的有效途徑。

在征得小紅的同意后，我邀請她站上班級講臺，略顯緊張但又堅定地分享自己的輔導經歷。這種正向敘事如同一束光，照亮了學生的內心，打破了“求助=軟弱”的錯誤認知，讓大家對尋求心理幫助有了全新的認識。

（作者單位：華師附屬洪山理想城市學校）

責任編輯 劉玉琴