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平時沒有運動習慣的人，孕期該如何開始運動？

那些在懷孕前就沒有運動習慣的孕媽媽，孕期的運動可別再落下了，要聽取醫生的意見，循序漸進地開展，切記要量力而行。在前面推薦的幾種運動方式里，散步就非常適合那些平時不愛運動的孕媽媽，記得穿上合腳的運動鞋，避開人流量密集的地段，每次走上20～30分鐘（后期可以根據自己的身體狀況調整運動時間），就能起到鍛煉的作用。

孕期運動能減肥嗎？

孕媽媽需要搞清楚一點：懷孕時期的運動并不是以減肥為主要目的，而是為了能夠維持或者改善心肺耐力、肌肉力量以及身體的柔韌性，同時方便控制體重的過快增長，想要減肥的話盡量在分娩以后再進行。另外，孕媽媽在懷孕期間除了堅持鍛煉以外，更要合理安排每天的飲食，避免攝入過高的熱量。

孕期運動越多越好？

相較于某些不愛運動的孕媽媽來說，還有一部分孕媽媽為了保持身材或者為了讓胎兒更健康而開始過度運動。其實，這是一種非常危險的行為，過度運動可能會導致身體疲勞、胎兒缺氧等問題，所以一定要合理規劃運動的強度和時間。

職場孕媽媽如何見縫插針地運動？

對于職場孕媽媽而言，在辦公室也一樣可以讓自己動起來，比如坐在辦公椅左右轉動腳腕，轉動頸部，上下聳肩放松肩部，前后伸展手臂放松。孕媽媽在飯后也不要直接坐下，通過短距離走一走的方式，可以避免餐后腹脹，也能讓身體放松下來。

哪些孕媽媽不適合運動？

并不是所有的孕媽媽都適合在孕期開展運動，而是要根據醫生的建議和自己的體質來決定。比如那些患有心臟病、高血壓等慢性疾病，或有早產史、前置胎盤等妊娠并發癥的孕媽媽，在開始運動之前一定要讓醫生評估運動的安全性，給出合理的建議。

有哪些運動不適合孕婦？

在懷孕期間不建議開展騎馬、跳躍、爬山、潛水、沖浪、滑雪、足球、籃球等高耗能耗氧、易碰撞跌倒的運動。而且如果孕媽媽在運動的時候出現腹痛、陰道流血或流水、憋氣、頭暈眼花、嚴重頭痛、胸痛、肌無力等情況時，應馬上停止運動，前往急診就醫。