初夏好時光防病護健康

梅雨季防霉除濕有妙招

“黃梅時節家家雨”，每年6 月中下旬到7 月中上旬，長江中下游地區常會迎來一段陰雨天氣——梅雨季。時值江南梅子成熟，故稱“梅雨”或“黃梅雨”；此時溫度高、濕度大，器物易發霉，亦稱“霉雨”。

梅雨季，要注意做好防霉除濕工作。早晨和晚上是濕度最大的兩個時間段，為保持室內干燥，此時應緊閉家中門窗，以防水汽滲透。利用空調、除濕機、除濕干燥劑吸收空氣中的水分，定期清理衛生間、廚房等易滋生細菌的死角，應避免長時間密閉。

悶熱潮濕的天氣，細菌容易繁殖，家中的日常餐具也要注意消毒。煮沸消毒和流通蒸汽消毒是兩種常用的消毒方法。煮沸消毒是將待消毒的餐具放入鍋中，加入清水，使水完全淹沒餐具，加熱至沸騰后持續消毒15～30 分鐘；流通蒸汽消毒則是將待消毒餐具放入蒸屜上加熱，產生蒸汽后開始計消毒時間，同樣持續15～30 分鐘。

溫馨提醒：在清潔時，注意戴好口罩，配備橡膠手套，清潔完后記得清洗衣物、臉和手等。

關注手衛生預防手足口病

每年的4～7 月是手足口病的春夏高峰期，9～11 月為秋季高峰期。手足口病是由多種腸道病毒感染引起的傳染病，5 歲及以下兒童尤為常見。

該病主要通過接觸污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染，同一兒童可因感染不同類型的腸道病毒而出現多次發病。臨床表現以發熱，口腔黏膜出現皰疹，手、足和臀部出現丘斑疹、皰疹為主，還可伴有咳嗽、流涕及食欲不振等癥狀。

家長要教育兒童養成良好的洗手習慣，尤其在飯前、便后、外出游玩回家后及時認真洗手。經常徹底清洗兒童的玩具或其他用品，并勤曬衣被。注意營養與休息，防止因過度疲勞而降低免疫力。

盡量不要帶兒童到人群擁擠、空氣流動性差的公共場所活動，減少感染風險。建議6 月齡及以上的兒童盡早接種EV71 疫苗；鼓勵在12 月齡前完成接種程序。

若兒童不慎感染手足口病，家長應盡快送孩子去醫院，不要與患兒擁抱、共用餐具或洗浴工具，以防交叉感染。

考試季淡定從容積極應考

臨近考試，許多考生都會出現焦慮、緊張、煩躁等情緒，一方面擔心復習內容過多來不及，另一方面擔心考試的結果。其實，適度的緊張有利于提升學習效率，但過度的焦慮則會影響考試發揮。因此，考生要學會調整心態，樹立信心，可以每天記錄一些成功的經歷或感受，用積極的暗示代替消極的暗示。

在緊張的學習之余，可以抽出一些時間進行放松訓練和運動，合理平衡運動與放松，勞逸結合。聽舒緩的音樂、進行深呼吸、放松身體各部位的肌肉等都是有效的放松方法。還可以采用正念減壓療法，有意識地覺察或關注當下，對意識和思緒不做任何判斷，學會做情緒的主人，讓行為不受情緒干擾。運動也是緩解壓力、釋放活力的好方法。特別是慢跑、游泳等有氧運動，可以增加多巴胺的分泌，使人感到快樂。不僅如此，運動還能提高身體素質，增強抵抗力，為考試提供有力的健康保障。

家長應給予孩子足夠的關愛和支持，積極關注與傾聽孩子的煩惱與困惑，保障孩子的飲食和作息，確保孩子有足夠的營養和休息，避免給其施加過大的壓力。

飲食方面注意營養均衡?？忌娘嬍硲撛谑澄锒鄻拥幕A上合理搭配。天氣逐漸炎熱，雨水較多，為腸道致病菌的生長繁殖提供了有利條件。購買食材要注意是否新鮮，剩菜、不衛生的街邊小吃盡量不吃。切莫貪食生冷或不潔的食物，以免腹瀉，影響考試發揮。