你的身體比想象中更重

此刻，你是不是正坐著看書呢？

如果是的話，請你面向正前方坐好，并試著在不前后移動頭部的情況下站起來。

實際上，你根本站不起來，無論腿多么用力，你的腰都無法抬起來。

你是不是感到十分驚訝？接下來，請你像平時一樣自然地站起來。你應該會先把頭向前伸，再抬起腰部。所以，要想站起來，你的身體必須先有一個前屈的動作。這是為什么呢？道理很簡單：為了抬起沉重的臀部，你需要利用頭部的重量來保持身體的平衡。通過向前伸出頭部，讓重心前移，你才能將臀部抬起，從而“搬起”沉重的腰部。

我們再換一個動作。

請你站好，雙腳分開至與肩同寬，試著在不左右移動頭部的情況下抬起右腿。

恐怕你無論怎么用力，右腿都抬不起來。怎樣才能抬起右腿呢？只要你試一下，馬上就會明白了。在抬起右腿之前，你需要將上半身向左傾斜。

構成我們身體的每個部件都很重。一個體重50公斤的人，頭部大約重5公斤，每條腿的重量約為10公斤，每只手臂重4～5公斤。我們很少會察覺到自己的身體部件的重量。盡管我們每天都帶著這么重的東西走來走去，卻沒什么特別的感受。

人的頭和四肢由肩部、背部和臀部的大塊肌肉來支撐，所以你通常不會感覺到它們的重量。這就好比把孩子放在肩上扛著比背著更輕松，把背包背在肩上比拎在手里更輕松。

自你出生起，這些重要的肌肉就一直被鍛煉著，所以你的身體能輕松地帶著自己的部件到處走。

初次接觸臨床病人時，最讓我感到驚訝的就是人體竟如此沉重。

舉例來說，醫生在手術期間需要將病人的四肢舉起，或者把病人從仰臥位變為俯臥位，手術后還要將病人從手術臺上移動到病床上……這些事情每天都在發生。這類移動病人的工作相當費勁，需要四五個醫護人員合作，一個人肯定不行。你可以搬動自己的身體，但很難憑一己之力搬動別人。

體重帶來的麻煩也不只出現在手術過程中。生活中也經常會出現這樣的情況：一個長期臥床的人，時間久了再想起身，根本站不起來。這種現象特別容易發生在肌肉松弛的老年人身上。即便你是因為胸部或腹部的疾病動了手術，或者患有其他與腿無關的疾病，比如心肌梗死或肺炎，你也有可能喪失行走能力。如果你忽視了每天“搬運”身體的這項工作，你的肌肉就會以肉眼可見的速度流失。

就像宇航員在外太空也不能忽視力量訓練一樣，病人住院期間的康復訓練同樣重要。病人需要盡可能主動地走路和活動四肢。在醫院里，每天都有很多人在病房的走廊里緩慢地行走，這是他們保持活力的必要條件。

（肺魚摘自天津科學技術出版社《摸著自己學人體》一書，邱炯圖）