妙用輪胎 巧練足球

足球訓(xùn)練是校園足球活動開展的重要方式，訓(xùn)練的效果在較大程度上決定了校園足球發(fā)展的成效。因此，筆者在足球訓(xùn)練中，引入輪胎作為輔助工具，豐富足球訓(xùn)練方式，顯著提升了學(xué)習(xí)內(nèi)容的趣味性和娛樂性，提高了隊員參與足球訓(xùn)練的積極性和主動性。

一、輪胎當(dāng)“球”，標(biāo)準(zhǔn)復(fù)刻

訓(xùn)練目的：教練員通過讓隊員踢固定“球”的方式，幫助隊員明確支撐腿與擺動腿的位置關(guān)系，強(qiáng)化腳內(nèi)側(cè)觸球技術(shù)動作的穩(wěn)定性，鞏固腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)。

訓(xùn)練方法：輪胎平放在球場上。 2 ～ 4 名隊員1組，面對輪胎站立。動作開始時，支撐腳踏在距離輪胎 處，擺動腿以髖關(guān)節(jié)為軸，由后向前擺動以腳內(nèi)側(cè)踢輪胎側(cè)面（圖1）。此訓(xùn)練適用于一至六年級隊員。

指導(dǎo)要點：訓(xùn)練中注意提醒隊員支撐腳與“球”之間的距離控制在 1 0 ～ 1 5 c m ，同時，保持膝關(guān)節(jié)外展，腳踝固定，腳尖稍翹起。

二、輪胎當(dāng)“桿”，挑球過桿

訓(xùn)練目的：通過訓(xùn)練鞏固對挑球技術(shù)動作的掌握情況，提高挑球技術(shù)在比賽中運(yùn)用時的成功率。

訓(xùn)練方法：2個輪胎豎立并排放置在場地中間。2名隊員1組，每組1個球，面對面分別站立在距離輪胎 2 m 處位置。動作開始時，有球隊員支撐腳踏在足球側(cè)面 1 0 ～ 1 5 c m 處，擺動腿以髖關(guān)節(jié)為軸，由后向前使腳尖觸及足球下部，利用腳踝發(fā)力，向前向上將球挑起，使球能從輪胎上方越過，兩人輪換訓(xùn)練。教練員根據(jù)隊員的掌握情況調(diào)整練習(xí)距離和觸球部位，使隊員挑球技術(shù)更加的穩(wěn)定和全面（圖2）。此訓(xùn)練適用于一至六年級隊員。

指導(dǎo)要點：在進(jìn)行挑球訓(xùn)練時，挑球高度不宜過高，能成功越過障礙即可。同時，提醒無球隊員注意觀察來球，根據(jù)來球線路，用腳將球停住，避免被球砸傷。

三、輪胎當(dāng)“墻”，觸墻反彈

訓(xùn)練目的：隊員在距離輪胎一定距離的條件下，利用腳內(nèi)側(cè)技術(shù)踢反彈球的練習(xí)，進(jìn)一步強(qiáng)化隊員腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。

訓(xùn)練方法：輪胎平放在球場上。 2 ～ 4 名隊員1組，在距離輪胎 1 ～ 2 m 處面對輪胎站立。動作開始時，支撐腳踏在足球側(cè)面 1 0 ～ 1 5 c m 處，擺動腿以髖關(guān)節(jié)為軸，由后向前擺動，以腳內(nèi)側(cè)將球踢出，待球撞擊輪胎側(cè)面反彈回至腳下，重復(fù)練習(xí)。熟練后，可適當(dāng)延長隊員與輪胎間的距離，增加練習(xí)難度，強(qiáng)化隊員腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)的掌握程度（圖3）。此訓(xùn)練適用于三至六年級隊員。

指導(dǎo)要點：教練員要提醒隊員明確訓(xùn)練目的，以腳內(nèi)側(cè)踢地滾球進(jìn)行，不得使球躍起傷害到對面同伴。同時，注意觀察與同伴間的距離，避免球反彈線路偏移后發(fā)生碰撞。

四、輪胎當(dāng)“樁”，繞樁運(yùn)球

訓(xùn)練目的：訓(xùn)練中，隊員以輪胎為中心，運(yùn)用腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)，繞輪胎進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，幫助隊員強(qiáng)化腳背內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)運(yùn)球技術(shù)。

訓(xùn)練方法：輪胎平放在球場上。每名隊員1個球，采用單人或多人練習(xí)。動作開始時，隊員順時針或是逆時針繞單個輪胎進(jìn)行腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)技術(shù)動作的練習(xí)。練習(xí)時保持身體放松、上體稍前傾、腳跟提起、腳尖稍內(nèi)扣，以腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)觸球，使球能夠繞輪胎滾動。熟練后，可連續(xù)繞過多個輪胎進(jìn)行訓(xùn)練（圖4）。此訓(xùn)練適用于三至六年級隊員。

指導(dǎo)要點：在進(jìn)行繞輪胎訓(xùn)練中，教練員要提醒隊員盡量做到一步一觸球，做到更好地控制住足球；當(dāng)多人同時進(jìn)行訓(xùn)練時，運(yùn)球快的隊員需要從外側(cè)完成超越，避免發(fā)生碰撞

五、輪胎當(dāng)“門”，以賽代練

訓(xùn)練目的：隊員通過比賽鞏固和檢驗自身的運(yùn)動技能，鍛煉隊員的心理素質(zhì)，培養(yǎng)隊員相互配合支持的團(tuán)隊精神，為更好地理解比賽規(guī)則，理解足球運(yùn)動的意義奠定基礎(chǔ)。

訓(xùn)練方法：場地大小為8 m× 5 m ，單個輪胎豎立放置在端線上，模擬足球門。教練員組織進(jìn)行2VS2對抗賽。比賽開始前，雙方隊員通過剪刀石頭布確定率先開球的一方。比賽開始后，擁有球權(quán)的一方通過運(yùn)球突破、傳接球等方式獲得射門機(jī)會，球進(jìn)得1分，球不進(jìn)觸及球門反彈在場地內(nèi)比賽繼續(xù)，未觸及球門出界后交換球權(quán)，在規(guī)定時間內(nèi)得分高的小組獲勝。當(dāng)比賽人數(shù)增加，球門之間的距離應(yīng)相應(yīng)增加。根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)，比賽雙方人數(shù)可以靈活調(diào)整，使訓(xùn)練效果最優(yōu)化（圖5）。此訓(xùn)練適用于三至六年級隊員。

指導(dǎo)要點：比賽中要求隊員遵守比賽規(guī)則，通過與同伴之間的相互配合獲得射門得分機(jī)會。培養(yǎng)隊員團(tuán)隊協(xié)作精神和集體榮譽(yù)感。

六、輪胎當(dāng)“靶”，擊球打靶

訓(xùn)練目的：通過訓(xùn)練提高隊員挑球、傳球技術(shù)的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。同時，通過打靶積分的方式調(diào)動隊員主動參與訓(xùn)練的積極性。

訓(xùn)練方法：4個擺放成正方形，平放在球場上，緊靠在起。 4 ～ 8 名隊員1組，在距離輪胎 3 m 處，利用腳尖觸及球后下部，使足球離開腳后躍起，若足球成功落入中心輪胎的空心圓中積2分，落入其余輪胎積1分，未能落入輪胎空心圓中不積分。比一比哪位隊員積分最高。熟練后，可適當(dāng)延長練習(xí)距離，增加隊員打“靶”難度，激發(fā)隊員不斷挑戰(zhàn)自我、超越自我的勇氣，鞏固足球運(yùn)動技能（圖6）。此訓(xùn)練適用于四至六年級隊員。

快速彈起。隊員能夠根據(jù)“靶”的距離，合理地控制發(fā)力大小。

七、輪胎當(dāng)“洞”飛球穿洞

訓(xùn)練目的：隊員通過擊球穿過處于不同位置、不同高度、不同角度的輪胎，提高隊員正腳背、腳背內(nèi)側(cè)等技術(shù)動作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。同時，幫助隊員明確正腳背、腳背內(nèi)側(cè)等不同部位觸球所帶來的不同的擊球效果，在鞏固射門技術(shù)的同時，提高隊員練習(xí)時的趣味性，培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)、克服困難的意志品質(zhì)。

訓(xùn)練方法：5個輪胎分別豎立放置在球門4個角和中心。 5 ～ 6名隊員1組，站在距離球門 5 m 處。動作開始時，隊員通過助跑后，支撐腳踏在足球側(cè)面 處，擺動腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺動以腳背正面或是腳背內(nèi)側(cè)擊球的中下部，使球能夠躍起并穿過輪胎。不同位置的輪胎從1＼～5進(jìn)行賦分，比一比誰的積分高。熟練后，可適當(dāng)延長練習(xí)距離，提升隊員對擊球方向、角度的控制，發(fā)展腿部力量（圖7）。此訓(xùn)練適用于五至六年級隊員。

背繃直、腳趾扣緊，能夠根據(jù)訓(xùn)練距離的變化調(diào)整擊球時的力量。

八、胎當(dāng)“鞠室”，眾人蹴鞠

訓(xùn)練目的：通過比賽，幫助隊員樹立規(guī)則意識，鞏固隊員對足球技術(shù)的熟練運(yùn)用，讓隊員在學(xué)習(xí)足球運(yùn)動的同時了解中國傳統(tǒng)體育運(yùn)動項目“蹴鞠”。

訓(xùn)練方法：教練員將輪胎豎立吊置在 2 0 m× 1 5 m 的場地中間當(dāng)作“鞠室”， 3 ～ 5 名隊員1組，在“鞠室”兩側(cè)進(jìn)行對抗訓(xùn)練。比賽開始前，雙方隊員通過剪刀石頭布確定率先開球的一方。比賽開始時，擁有球權(quán)的一方率先開球，通過組內(nèi)隊員相互傳導(dǎo)，在三次內(nèi)須將球踢出，使球成功穿過“鞠室”至對方場地即得1分，球未從“鞠室”內(nèi)穿過或觸及“鞠室”后反彈至己方場地，比賽繼續(xù)。球若在己方場地內(nèi)出界，需交換球權(quán)。在規(guī)定時間內(nèi)得分高的小組獲勝。訓(xùn)練中，教練員根據(jù)隊員的完成情況，可適當(dāng)增減“鞠室”數(shù)量或是將“鞠室”懸掛，來調(diào)整比賽的難易程度，提高隊員參與訓(xùn)練的積極性（圖8）。此訓(xùn)練適用于五至六年級隊員。

指導(dǎo)要點：挑球訓(xùn)練時，教練員要讓隊員感受由腳踝起動，帶動小腿快速發(fā)力，像彈簧一樣

指導(dǎo)要點：提醒隊員在助跑中掌握好支撐腳與球之間的距離，觸球時控制好腳型，保持腳

指導(dǎo)要點：教練員應(yīng)注意通過比賽規(guī)則的制定，引導(dǎo)隊員主動組織進(jìn)攻。其次，提醒隊員注意抬頭觀察，避免與同組隊員發(fā)生碰撞。