她真的想“躺平”嗎？

晚飯后，我正伏案備課，手機鈴聲驟然響起。來電顯示是初二女生冰冰（化名）的媽媽，電話那頭傳來焦急的聲音：“老師，冰冰期中考試后像變了個人，回家只顧玩游戲，完全不碰書包。我們問她關于學習的事情，她就嫌我們嘮叨。”

“今天她放學回來，又是把書包一扔，橫躺在沙發上玩游戲。她爸把游戲機沒收了，教育她不要總是玩，要把時間用在學習上。她特別生氣，從沙發上跳起來，說自己現在不想學習，就想‘躺平’。她爸一聽，脾氣又上來了，嚴厲批評她一通，她就頂嘴，躲回房間里不出來。我們在外面喊她吃飯，她也不開門?！?/p>

“現在升學競爭這么激烈，怎么能躺平呢？我們不知道該怎么辦，想問您有什么辦法?！?/p>

冰冰是我班的班長，是個非常努力的學生，每次考試基本都在前三名。這次期中考試，她的成績稍有下滑，排名下降至第七。我覺得學生的成績略有起伏很正常，我也不認為冰冰會因此選擇躺平。于是我安慰冰冰媽媽先別著急，明天我找冰冰談談心。

“躺平”的背后：壓力與疲憊的吶喊

第二天，我約冰冰午飯后來辦公室找我一趟，她如約前來。

“昨天晚上你媽媽打來電話，說你要躺平，不想學習了，這是真的嗎？”我開門見山。冰冰回答得也爽快：“是的，我確實這么說了?！?/p>

“哦，”我點點頭，“那你為什么想躺平呢？”

冰冰：“我覺得我學不動了。”

我：“‘學不動’是什么意思呢？”

冰冰：“我知道學習重要，但我太累了，壓力大，一想到學習就煩?！?/p>

我：“老師理解你不是真的想躺平，只是因為壓力大，感覺身心疲勞，學習動力有些不足，對嗎？”

“是這樣的，”冰冰如釋重負，“您理解得很對，不像我爸媽，我稍微松懈一點，她們就表現得特別夸張，還總是把學習放在嘴邊，真煩人?！?/p>

我笑著說：“你爸媽其實也是關心你，只不過方式不太妥當，你不但不覺得被關心，還覺得壓力更大了。”

冰冰使勁點頭：“他們整天盯著我學習，好像學習以外的事情都不重要，都不需要關心。”

“那你打算躺平多久呢？”我又把話題轉回了“躺平”的問題上。

“嗯……不好說，”冰冰撓了撓頭，表情有點茫然，“其實我也不喜歡我現在的狀態，我正在想辦法調整。”

我：“你用了什么方法調整呢？效果如何？”

冰冰：“累的時候會打游戲，或者在房間里看看綜藝節目，但我感覺效果不明顯?！?/p>

幫她尋找學習的“重啟”鍵

通過和冰冰的談心，我深刻認識到，學生“躺平”并非真正的放棄，而是壓力與疲憊下的無奈選擇。作為教師，我們需要理解她的困境，并幫助她找到“重啟”學習動力的方法。

我先幫助她分析了“學不動”的原因：

首先，長時間的高強度學習和作息緊張，使她的身體感到疲勞。

其次，初二是一個關鍵學年，她即將面臨升學這一現實問題，心理壓力大，影響學習狀態。

再者，家長的高期望和對學習的過度關注，令她感到厭倦、壓抑，對學習開始有了抵觸情緒。家長也未能在情感上給予她足夠支持，反而自己每天都處于焦慮和擔心的情緒下，這也增加了她的心理負擔。

此外，她缺乏有效的壓力管理方法，壓力沒有及時釋放。

針對這些問題，我為冰冰制訂了以下“重啟”計劃：

● 學會高效休息

在談心中冰冰提到，她放學回家感到疲勞時會玩一玩游戲機，但這個方法并沒有起到恢復精力的作用，她打了幾局游戲后還是會感到疲勞。她也會看搞笑的電視節目，會被逗笑，但這種愉悅感難以長久維持。這說明，這兩種方式并不是高效的休息方法。

我建議她可以通過強調身體活動的方法來進行休息，比如戶外慢跑、做肢體伸展、散步等。學生每天都坐著上課，難免肌肉緊繃，適當的身體活動可以松弛肌肉，改善血液循環，恢復能量水平。課間休息時，也可以走出教室，花上幾分鐘活動一下肢體。

我還建議她養成午休習慣，中午20～25分鐘的閉目養神能讓身體得到放松，緩解大腦疲勞，還能提高下午的學習效率。

積極的社交互動，也是一種高效的休息法。學習累了，和同學們聊聊輕松的話題，增加互動，能有效緩解疲勞，增加積極情緒。

● 靈活釋放內心壓力"

我問她當心理壓力比較大時，通常會怎么去釋放。她說她以前會跟同學傾訴，同學們會肯定她、鼓勵她，她覺得很有效。

我又問：“最近你有和同學們傾訴嗎？”她回答：“沒有，同學們也有自己的壓力和煩惱，我不想一直把他們當成‘垃圾桶’。”

我說：“如果你擔心向同學傾訴會影響對方，不妨來向老師傾訴，你不用擔心給老師造成困擾。”

“另外，我覺得你釋放壓力的方式有些死板。傾訴不是僅限于語言表達，還有文字表達。你可以試試寫日記，把壓力寫下來，就相當于一次釋放壓力的過程。你寫著寫著就會發現，你的煩惱可能還沒有解決，但心情變得舒暢了，內心的波動也恢復平穩了。寫作亦是一個使內心情感外化的過程，能幫助你理解自身感受，從而更好地處理和解決問題?！?/p>

“還有，你要正視現階段的學習壓力和升學壓力，因為這些壓力不可避免，想要逃避它們的影響是不可能的。不論眼前的困難有多大，心態都要樂觀，相信自己有能力克服?！?/p>

此外，下午放學后，我和冰冰媽媽再次通話，反饋情況，并提出了“三不做”的家庭教育建議：

一不做，不額外施壓。冰冰說要擺爛，其實就是壓力過大了，這個時候不斷跟她提學習，并不能使壓力轉化為動力，反而會增加壓力。

二不做，不責備訓斥。青春期的孩子有叛逆心理，嘴上說的未必是內心真實的想法，家長要有分辨力，不要急于批評指責。孩子也并不會因為責備而上進，反而會更加逆反。

三不做，不忽視狀態。家長要做的不僅是關注孩子的學習成績，還要關注孩子的狀態。在孩子狀態不好時，硬逼著她學習，把孩子逼出問題，那就是撿了芝麻丟了西瓜。學習很重要，身心健康更重要。

最后，我強調：“人的狀態有起伏，成年人亦然，不必苛求孩子。發現孩子狀態不佳，應及時了解、傾聽、安撫。讓孩子感受到家庭是堅強后盾，孩子在尊重、理解、呵護中成長，將更樂觀積極，更易走出困境。”

經過一段時間的調整，冰冰的狀態逐漸好轉。她開始主動學習，臉上也重現了往日的笑容。距離期末考試不遠了，我期待她獲得好成績。