“老掉牙”并非不可避免幫助老年人達標“8020”的實用建議

牙齒對于身心健康的重要性不言而喻。但是，如果留心觀察我們身邊的老年人就會發現，擁有一口堅固、完整牙齒的人并不多。21世紀初，世界衛生組織提出了“8020”計劃，即人在80歲時，至少擁有20顆能正常咀嚼食物且不松動的牙齒。養成科學的用牙習慣、采取正確的護牙措施，能幫助老年人盡量保留天然牙齒，真正實現“吃嘛嘛香”。

關于老年人口腔健康

的3個常見誤區

許多人對口腔健康存在認知誤區。比如，認為“只要堅持刷牙就不會得口腔疾病”“年齡大了掉牙屬于正常現象”。這些片面甚至是錯誤的認知，是導致口腔疾病發生的重要原因。糾正錯誤觀念，掌握必要的口腔健康知識，是老年朋友實現“8020”目標的第一步。

誤區1.人老了肯定會掉牙

“人一老，牙就掉”幾乎成了老年人的“共識”。但事實上，單純的年齡增長并不會導致牙齒脫落。導致成年人牙齒松動、脫落的主要元兇是牙周病。牙周病是指發生在牙周組織的疾病，早期主要表現為牙齦出血、紅腫等癥狀。如果不及時干預，隨著病情發展，患者的牙槽骨吸收，可導致牙齒松動、脫落。

因此，不是老年人必然會掉牙，而是口腔疾病的發生、發展導致牙齒掉落。只要針對牙周病采取有效的預防和治療措施，就可以有效避免“老掉牙”情況的發生。

誤區2.掉牙對健康影響不大

許多人認為掉牙的危害并不大：牙齒脫落會影響吃飯，門牙脫落會影響外貌，除此之外沒有其他危害。這種認識顯然也是片面的。

牙齒掉落給老年人帶來的危害不容忽視。例如，一顆牙齒脫落，會造成相鄰牙齒的傾斜、移位。增寬的牙間隙更容易嵌塞食物，引起齲齒、牙周炎。掉牙會影響咀嚼功能，使人不能充分嚼碎食物塊，影響食物的消化和吸收，可能導致老年人營養不良，引發消化系統疾病，影響基礎疾病的控制情況。此外，牙齒掉落還會影響發音功能，增加了老年人與外界溝通的難度。

誤區3.清潔牙齒只要每天刷牙就夠了

堅持早晚刷牙是維持口腔衛生、預防口腔疾病的有效措施之一。但是，清潔口腔僅靠刷牙是不夠的。牙齒縫隙中的食物殘渣、細菌以及牙齒表面已經形成的結石，無法通過刷牙有效清除。口腔衛生環境差可能誘發、加重牙周病。因此，在堅持早晚刷牙的基礎上，還要規律、正確使用牙線、沖牙器等輔助工具清潔牙齒。此外，應該定期到專業的口腔診所、醫院的口腔科洗牙，及時治療口腔疾病，才能全方位地保持口腔清潔與健康。

幫助老年人達標“8020”

的5條實用建議

目前數據顯示，我國80歲以上老年人中，擁有20顆功能牙者占比不足35%，牙齒全部脫落者占比超過10%。希望以下5條實用建議能幫助各位老年朋友維護口腔健康，“留住”牙齒。

1.養成清潔口腔的良好習慣

一般來說，只要老年人的口腔內還有牙齒，就要堅持每天早晚刷牙，飯后漱口，清除附著在牙齒上的食物殘渣和細菌。應選購軟硬適中的牙刷，掌握科學的刷牙方式，確保牙齒的每個面都能刷到。刷牙時不要用力橫刷，否則會造成牙齒的楔狀缺損。

根據個人牙縫的大小，挑選合適的鄰面清潔工具，能取得更加理想的牙齒清潔效果。推薦牙齦萎縮不明顯、牙齒鄰接關系良好的老年人，使用牙線進行輔助清理，牙齦萎縮明顯者則要使用合適型號的牙間隙刷。在使用牙間隙刷時盡量避免強行插入牙間隙，以防損傷牙齦。此外，配合使用沖牙器，可以更好地清潔口腔衛生。

2.發現缺牙及時處理

很多老年朋友的牙齒掉落后，為了省事兒或省錢，會選擇“暫時湊合湊合”或者“等其他牙掉了再一起補”。但是從長遠來看，缺牙會造成嚴重的健康問題和心理負擔。因此，一旦發生牙齒缺失要及時治療，根據自身牙齒情況和需求，患者可在醫師指導下安裝活動假牙、固定假牙或種植牙。這樣做可以及時恢復咀嚼功能，保證美觀性。修復缺失的牙齒后，患者的咀嚼功能、發音功能可以基本恢復正常，外貌更美觀，對于保障老年人的身心健康大有裨益。

3.認真清潔活動假牙

很多老年人安裝了活動假牙。要想維護口腔健康，延長假牙的使用壽命，必須像對待真牙一樣，每天清潔和維護假牙。老年朋友可以在每次用餐結束后將假牙取出，使用軟毛刷進行刷洗，去除食物殘渣后再戴上。晚上睡覺前將活動假牙摘下，浸泡在冷水或者是專用的假牙清潔液中。第二天醒來后，用流動清水將假牙沖洗干凈后再戴上。

4.定期進行口腔檢查，及時治療口腔疾病

老年人的口腔自我保健意識不佳，口腔疾病發病率高，并且發展速度快、自我修復能力弱，很容易導致牙齒松動和脫落。因此，老年人，尤其是口腔衛生習慣不良，有長期吸煙史的口腔疾病高發人群，必須定期進行口腔檢查。建議在條件允許的情況下，每年至少進行1～2次口腔健康檢查，進行1次潔牙，以實現口腔疾病的早防早治。

平時應注意觀察口腔不適癥狀，如果出現口臭、牙齒疼痛、牙齦紅腫、牙齦出血、牙齒松動等情況，要及時到正規的口腔診所或者醫院的口腔科門診進行檢查，并遵醫囑積極治療，盡最大可能保留天然牙。此外，提醒各位老年朋友，飲食方面應注意少吃過硬、過黏的食物，預防原本松動的牙齒在外力作用下脫落。

5.積極控制基礎疾病

有研究發現，牙周炎可能與多種慢性疾病存在雙向影響關系，包括心腦血管疾病、糖尿病、慢性腎病、呼吸系統疾病、阿爾茨海默病、類風濕關節炎等。比如，糖尿病患者的高血糖狀態會影響牙周健康，增加牙齒脫落風險。因此，罹患相關慢性疾病的老年朋友，應積極配合治療，控制病情，以維護口腔健康。如果罹患口腔疾病，應告知醫師自身病史，由醫師采取恰當的治療方案。

希望各位老年朋友能重視口腔健康、維護口腔健康，保留盡可能多的天然牙齒，實現“8020”目標，提高晚年生活的幸福感。