養(yǎng)肺妙招

方法一：穴位按摩，激發(fā)肺經(jīng)活力

太淵穴，在手腕橫紋外側(cè)，寸脈位置，它是肺經(jīng)的“原點(diǎn)”，對(duì)肺部健康起著關(guān)鍵作用。每天花3分鐘，用手指輕輕按揉太淵穴，就如同給肺部做了一場(chǎng)溫和的“深呼吸操”。這簡(jiǎn)單的操作，能有效增強(qiáng)肺部的防御能力，提高肺部對(duì)疾病的抵抗力。隨時(shí)隨地都能做，輕松又方便。

方法二：呼吸鍛煉，給肺泡“做保養(yǎng)”

腹式呼吸法是一種簡(jiǎn)單又有效的呼吸鍛煉方法。具體做法是：雙手叉腰，用鼻子慢慢吸氣，讓肚子逐漸鼓起來(lái)，感受氣息充滿腹部；然后屏住呼吸3 秒，再緩緩?fù)職狻Ｃ刻靾?jiān)持練習(xí)腹式呼吸法，能讓肺泡充分舒展，增強(qiáng)肺部的通氣功能。

方法三：食療潤(rùn)肺，美味又養(yǎng)生

1. 蜂蜜柚子茶：把柚子皮和蜂蜜一起煮水，制成好喝的蜂蜜柚子茶。柚子皮有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸的功效，蜂蜜能潤(rùn)燥止咳。在干燥的季節(jié)，來(lái)上一杯蜂蜜柚子茶，既能滋潤(rùn)喉嚨，又能呵護(hù)肺部。

2. 杏仁百合粥：先將甜杏仁炒熟，再和鮮百合一起熬粥。甜杏仁能潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便，鮮百合可以潤(rùn)肺清心、安神定志。這款粥口感軟糯，還能為肺部健康助力。

要提醒的是，有些食物對(duì)肺部不太友好，像冰鎮(zhèn)飲料、肥肉等“傷肺”食物，最好少吃。冰鎮(zhèn)飲料會(huì)讓肺部受寒，影響氣血運(yùn)行；肥肉容易生痰，會(huì)加重肺部負(fù)擔(dān)。

（摘自《上海老年報(bào)》）