中老年養生，從關注血脂開始

血脂檢查如同靈敏的“預警器”，能提前發現潛在心血管疾病的發生風險，為預防和治療心臟疾病提供關鍵依據。

血脂檢查的指標

血脂檢查主要包括總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）等指標。

總膽固醇它是血液中所有膽固醇的總和，包括有益膽固醇和有害膽固醇。

甘油三酯主要反映體內脂肪的代謝情況，其水平受飲食和生活方式的影響較大。

LDL-C 被稱為“壞膽固醇”。它會在血管壁上沉積形成斑塊，導致血管狹窄，增加心血管疾病的發生風險。

HDL-C 被稱為“好膽固醇”。它有助于將膽固醇從血管壁運回肝臟進行代謝，從而減少血管壁上的膽固醇沉積，降低心血管疾病的發生風險。

如何維持健康的血脂水平

合理飲食減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加不飽和脂肪的攝入，如橄欖油、魚油等。同時，多吃富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，有助于降低血脂水平。

適量運動每周至少進行150 分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、游泳等，可以提高HDL-C 水平、降低LDL-C 水平。

戒煙限酒吸煙會降低HDL-C 水平，增加患心血管疾病的風險；過量飲酒會導致甘油三酯水平升高。

已經出現血脂異常的患者，除了采取生活方式干預，還需要在醫生的指導下進行藥物治療。常用的降脂藥物包括他汀類藥物、貝特類藥物等。這些藥物可以有效降低血脂水平，減少心血管疾病的發生風險。

（摘自《大河健康報》4.10）