為什么要“春捂”

“春捂秋凍，不生雜病”是一條保健防病的諺語，提醒人們在春天不要急于脫掉棉衣，在秋天也不要急于穿太多。那么，為什么要“春捂”呢？應該如何正確地“春捂”呢？

“春捂”的原理

從中醫學的角度看，“春捂”是順應春天陽氣生發的需要，可以更好地保護身體的陽氣。《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮?！贝禾?，氣溫逐漸回暖，萬物新生，陽氣蓬勃升發，人體狀態如剛發芽的青枝，生機勃勃。但在早春時節，潛藏的嚴寒在暗處蠢蠢欲動，人體往往難以有效抵御這種突如其來的涼意，若過早褪去厚重的棉衣，人們便容易遭受外界病邪的侵襲。盡管春日的風如“吹面不寒楊柳風”般溫柔，但在中醫的理論中，“風性善行而數變”“風為百病之長”，其多變且難以預料的特點讓人防不勝防。因此，在春季，“捂”的措施仍然顯得尤為重要。

從西醫學的角度看，冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節能力與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態；而春季乍暖還寒，氣溫變化大，過早脫掉棉衣，身體可能難以適應氣溫變化，會導致抵抗力下降，病菌乘虛而入。

正確“春捂”

●“春捂”的時機

“春捂”，并不是指一整個春天都要穿著厚厚的棉衣。如果密不透風地包裹自己，不利于陽氣的生發，反而容易生病。當晝夜溫差大于8℃以上時，需要“捂”。當氣溫連續幾天保持在15℃以上時，就不需要“捂”了。在選擇衣物時，也應當傾向于寬松舒適的衣物，防止因衣物太緊而影響身體活動和血液循環。

●“春捂”的部位

“春捂”，并不需要像冬天一般全面地防護寒風，只需要捂住頸項部、腹部、膝足部即可。

頸項部：頸項部是身體的較高部位，有非常多的血管和神經。春天風多、風大，如果頸項部受涼，就可能導致血管收縮、神經緊張，從而引發頭痛、脖子僵硬等問題。因此，在春天早晚外出時，建議戴好圍巾、帽子等保暖物品，以保護頸項部。

腹部：中醫認為，腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，是許多重要器官所在之處，包括胃、腸、肝、脾等。這些器官對于維持人體的正常生理功能至關重要，所以春天盡量選擇蓋住腹部的衣物，少穿露臍裝，保持腹部溫暖，有利于預防胃腸道疾病，促進身體健康。

足部：下肢的血液循環不如上肢，因此易感到腳冷，所以春天應當注意足部保暖，避免穿露腳踝的褲子，睡前可以嘗試泡腳，溫暖全身。

●“春捂”應與日常飲食相結合

從中醫理論來看，春天陽氣生發，有利于肝氣疏泄，而酸味入肝，具有收斂之性，會影響肝氣疏泄；甘味食物具有補益、健脾的功效，適當食用，可以培補脾胃虧虛。因此，春天應少酸增甘，適當增加甘味食物的攝入量，如山藥、糯米、桂圓等。隨著氣溫升高，飲食也應逐漸從冬季的高熱量、高脂肪食物，轉向清淡、易消化的食物。脾胃怕生冷，飲食也應以溫和為主，盡量不吃或少吃生冷寒涼、辛辣刺激性食物。

編輯/鄭子聰