養成贊美自己的習慣

養成贊美自己的習慣，對保持高度的自我肯定感、創造適合自己的人生非常有用。

即使是人們通常認為理所當然的事情也沒關系，我們可以嘗試越來越多地贊美自己， 如“ 早上按時起床了”“在工作中愉快地與人打招呼了”“把自行車整齊地放在了停放區”等。正因為這都是一些生活中的小事，所以每個人都能夠經歷，并且很容易以此養成贊美自己的習慣。

當然，除自己的事情外，我們也應該認可和贊美自己為他人做出的努力，比如，“我今天也把家務活做得很好”“我傾聽了同伴的抱怨”等。

為了養成贊美自己的習慣，我建議大家使用智能手機上的記事本功能。在事先確定的“乘電車回家途中”“飯后在沙發上休息時”“入睡前”等時段，你可以回想一天中自己值得贊美的地方，并把它們寫下來。

起初，我們可以決定“一天贊美自己五次”，并嚴格按照計劃執行。真正養成這樣的習慣后，我們會越來越樂于發現自己身上值得贊美的閃光點。

贊美自己的話語會默默地影響潛意識，影響自我肯定感，讓你的心態在不知不覺中得到調整。

（摘自《提高自我肯定感的100個法則》，北京日報出版社｜星文文化，李雅璋圖）