體能訓(xùn)練在小學(xué)體育課堂教學(xué)中的應(yīng)用策略

【摘要】在體育教學(xué)改革的背景下，體能訓(xùn)練作為重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容，能有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，奠定學(xué)生的體能基礎(chǔ)。針對(duì)體能訓(xùn)練在小學(xué)體育課堂教學(xué)中的應(yīng)用，提出調(diào)整體能訓(xùn)練方案、引入體能訓(xùn)練游戲、豐富體能訓(xùn)練項(xiàng)目、優(yōu)化體能訓(xùn)練考評(píng)四項(xiàng)策略，充分發(fā)揮小學(xué)體育課程的育人價(jià)值。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育；體能訓(xùn)練；教學(xué)策略

體能訓(xùn)練指以提升體能水平為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有具備充足的體能，學(xué)生才能順利參與各類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為學(xué)生提供更豐富的體育運(yùn)動(dòng)選擇，幫助學(xué)生養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從而學(xué)會(huì)利用體育運(yùn)動(dòng)緩解壓力，形成積極向上的心態(tài)，為學(xué)生的未來發(fā)展帶來極大助益。

一、調(diào)整體能訓(xùn)練方案，啟發(fā)運(yùn)動(dòng)意識(shí)

小學(xué)生的身體發(fā)育尚未完成，不能盲目增加體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，也不能忽視對(duì)其體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知培養(yǎng)。教師必須要根據(jù)學(xué)生的具體情況，科學(xué)調(diào)整其體能訓(xùn)練方案，以循序漸進(jìn)的方式，帶領(lǐng)學(xué)生逐步深入體能訓(xùn)練，并向其傳達(dá)體育運(yùn)動(dòng)的重要意義，讓學(xué)生產(chǎn)生充分的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，主動(dòng)參與體能訓(xùn)練，不斷提升自身體能水平。

跑步是一項(xiàng)入門簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效鍛煉整體體能，也是體育教師經(jīng)常使用的體能訓(xùn)練方案，通過測試學(xué)生固定距離的跑步時(shí)長，判斷其體能水平高低，當(dāng)學(xué)生的跑步時(shí)長縮短，就意味著其體能水平得到提升。跑步適用于體能訓(xùn)練，教師選擇跑步作為體能訓(xùn)練的主要項(xiàng)目，在課堂初期，教師簡單測試了每位學(xué)生的情況，觀察其跑步過程中的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生的跑步速度屬于平均水平，但依然有小部分學(xué)生因?yàn)轶w重、腿部肌肉、心肺功能等問題，跑得較為緩慢。同時(shí)也不乏天生具有跑步天賦的學(xué)生，通過跑步展現(xiàn)出過人的體能。教師根據(jù)具體情況，調(diào)整體能訓(xùn)練方案，將學(xué)生分為初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三個(gè)訓(xùn)練等級(jí)，為不同等級(jí)的學(xué)生實(shí)施差異化的體能訓(xùn)練方案，初級(jí)學(xué)生在每次訓(xùn)練中只需完成50米短跑、400米耐久跑，當(dāng)這兩項(xiàng)達(dá)標(biāo)后再開展更高等級(jí)的訓(xùn)練項(xiàng)目；中級(jí)學(xué)生需完成人教版教科書中的標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目，在初級(jí)項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，增加接力跑、障礙跑；高級(jí)學(xué)生不僅要完成初級(jí)與中級(jí)的所有項(xiàng)目，還要嘗試更長距離的耐久跑、更高標(biāo)準(zhǔn)的50米短跑。各等級(jí)學(xué)生都能完成其對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練項(xiàng)目，不存在身體負(fù)擔(dān)過重、精神壓力過大的問題，學(xué)生也不再排斥體能訓(xùn)練，感受到體能水平提升對(duì)自身狀態(tài)帶來的轉(zhuǎn)變。

教師根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)與體能水平基礎(chǔ)，調(diào)整體能訓(xùn)練方案，實(shí)施分層訓(xùn)練，讓學(xué)生在合適的范圍里開展體能訓(xùn)練，改變學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的負(fù)面看法，使其更易于接受體能訓(xùn)練，在體能訓(xùn)練目標(biāo)的驅(qū)使下投入訓(xùn)練，逐步提升體能水平乃至跨越訓(xùn)練層次，啟發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)。

二、引入體能訓(xùn)練游戲，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)興趣

體能訓(xùn)練必然會(huì)經(jīng)歷相對(duì)艱苦的運(yùn)動(dòng)過程，教師要調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，引入體能訓(xùn)練游戲，使其在愉快的運(yùn)動(dòng)過程中獲得滿足感與成就感，克服對(duì)運(yùn)動(dòng)的抵觸心理，以玩耍的心態(tài)配合體能訓(xùn)練，在收獲正面情緒的同時(shí)完成體能訓(xùn)練目標(biāo)，使體育課堂教學(xué)達(dá)到預(yù)期效果。

在體育課堂教學(xué)中，學(xué)生在體能訓(xùn)練后顯得十分疲憊，詢問教師什么時(shí)候可以自由活動(dòng)。為保證體能訓(xùn)練效果，教師引入體能訓(xùn)練游戲，將學(xué)生隨機(jī)分為三個(gè)隊(duì)，在地上用粉筆畫出一個(gè)正方形區(qū)域，各隊(duì)都在該區(qū)域內(nèi)分散站立，游戲開始后，A隊(duì)追逐B(yǎng)隊(duì)，B隊(duì)追逐C隊(duì)，而C隊(duì)則追逐A隊(duì)。在追逐的過程中，學(xué)生不僅要主動(dòng)追逐其他人，還要防止自己被其他人追到，一旦被追到，學(xué)生就要去往正方形區(qū)域外圍的圓形區(qū)域，等待其他隊(duì)員通過身體觸碰進(jìn)行營救，得到營救后，就可以繼續(xù)進(jìn)入正方形區(qū)域進(jìn)行游戲，在下課之前，留守在圓形區(qū)域人數(shù)最少的小隊(duì)獲勝。學(xué)生聽說游戲規(guī)則后躍躍欲試，邀請(qǐng)各自好友組成小隊(duì)，累積開展數(shù)輪游戲。在游戲中，學(xué)生動(dòng)用全身的肌肉進(jìn)行追逐活動(dòng)，不僅要跑得盡可能快，還要采取不同身體動(dòng)作進(jìn)行躲避，在較長一段時(shí)間內(nèi)集中保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，但學(xué)生并未對(duì)此感到厭煩與勞累，情緒愈發(fā)興奮，課堂氛圍十分愉悅，達(dá)到了一定強(qiáng)度的體能訓(xùn)練。

教師在體育課堂教學(xué)中引入體能訓(xùn)練游戲，組織學(xué)生以小隊(duì)競賽的形式開展追逐游戲，該游戲節(jié)奏較快，規(guī)則也較為嚴(yán)苛，具有一定難度，學(xué)生必須充分發(fā)揮自身體能參與游戲，才能避免被淘汰。在學(xué)生勝負(fù)欲被逐漸激起的情況下，其能夠自主突破體能限制，展現(xiàn)更多的天賦，與傳統(tǒng)形式的體能訓(xùn)練相比，這樣的體能訓(xùn)練游戲更適合小學(xué)階段的學(xué)生，使學(xué)生在潛移默化中得到更為充足的體能訓(xùn)練。

三、豐富體能訓(xùn)練項(xiàng)目，激發(fā)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力

為照顧學(xué)生的情緒，教師要豐富體能訓(xùn)練項(xiàng)目，合理安排各個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目的頻率與強(qiáng)度，增加訓(xùn)練項(xiàng)目之間的差異性，比如將訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行階段性分解，多次更換訓(xùn)練所針對(duì)的身體部位，使學(xué)生全身都得到訓(xùn)練，避免學(xué)生的訓(xùn)練熱情被消磨。還要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況，判斷學(xué)生更適應(yīng)哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在學(xué)生的身體承受范圍內(nèi)最大限度提升學(xué)生的體能水平。

人教版“體育與健康”教材對(duì)多種類型的體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了教學(xué)，而這些體育運(yùn)動(dòng)都有不同程度的體能訓(xùn)練效果，考慮到體能訓(xùn)練單一會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練枯燥，教師在每個(gè)課時(shí)安排了兩至三個(gè)不同種類的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，先組織學(xué)生開展跳短繩訓(xùn)練，讓學(xué)生自己向前與向后進(jìn)行編花跳，再讓學(xué)生分成兩隊(duì)進(jìn)行穿梭跳長繩，通過跳繩這樣的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行熱身，學(xué)生在持續(xù)訓(xùn)練一段時(shí)間后，情緒狀態(tài)相較于課堂初期有所下降，教師察覺學(xué)生的想法，切換了其他類型的體育活動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練。教師接著組織學(xué)生進(jìn)行蹲踞式跳遠(yuǎn)，教師講解相關(guān)技巧并進(jìn)行示范，學(xué)生仿照教師進(jìn)行訓(xùn)練，通過直線助跑不斷嘗試，教師強(qiáng)調(diào)，先自己進(jìn)行訓(xùn)練，不用過分在意跳遠(yuǎn)的距離，找到最適合起跳的助跑點(diǎn)。學(xué)生長期沒有開展過跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)，對(duì)跳遠(yuǎn)具有較強(qiáng)的新鮮感，產(chǎn)生了一定的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力，主動(dòng)參與跳遠(yuǎn)，還與其他學(xué)生一起進(jìn)行跳遠(yuǎn)比賽，學(xué)生的整體狀態(tài)有所恢復(fù)，體能訓(xùn)練效果顯著。

教師在同一個(gè)課時(shí)中安排了多種備選的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，在學(xué)生長時(shí)間開展某個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目而喪失運(yùn)動(dòng)動(dòng)力時(shí)，教師及時(shí)切入其他不同類型的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，讓學(xué)生產(chǎn)生新鮮感，從而恢復(fù)學(xué)生的上課狀態(tài)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力，切實(shí)提升體能訓(xùn)練效率。

四、優(yōu)化體能訓(xùn)練考評(píng)，提升運(yùn)動(dòng)成效

傳統(tǒng)的體能考評(píng)機(jī)制缺乏科學(xué)性，大多數(shù)情況下都是在期末之前進(jìn)行突擊考評(píng)，考評(píng)依據(jù)也不夠可靠，考評(píng)教師隨機(jī)選取幾個(gè)常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展考評(píng)，但每位學(xué)生擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都不同，在各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有不同表現(xiàn)，考評(píng)所選的項(xiàng)目不能完全代表所有學(xué)生的體能水平，考評(píng)結(jié)果存在偶然性，對(duì)學(xué)生也不公平。教師應(yīng)優(yōu)化體能訓(xùn)練考評(píng)機(jī)制，選取多元化的考評(píng)項(xiàng)目，開展階段性考評(píng)，將學(xué)生的日常訓(xùn)練表現(xiàn)與考評(píng)結(jié)果相結(jié)合，準(zhǔn)確呈現(xiàn)學(xué)生的體能水平，以便于調(diào)整后續(xù)的體能訓(xùn)練方法，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成效。

體能訓(xùn)練的考評(píng)具有綜合性，教師應(yīng)在開展量性考評(píng)的同時(shí)開展質(zhì)性考評(píng)，增加考評(píng)的主體參與人，更細(xì)致地劃分考評(píng)結(jié)果的分?jǐn)?shù)等級(jí)。體操運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練考評(píng)比較困難，該項(xiàng)目不常用于考評(píng)，也無法直接產(chǎn)生成績。進(jìn)行基本體操的考評(píng)時(shí)，教師先開展量性考評(píng)，根據(jù)學(xué)生對(duì)體操動(dòng)作的掌握程度、隊(duì)形隊(duì)列的排列情況進(jìn)行打分，考評(píng)權(quán)重占據(jù)50%；除了實(shí)踐分外，學(xué)生也要接受理論測試作為理論分，占據(jù)考評(píng)權(quán)重的10%。而占據(jù)剩余權(quán)重40%的考評(píng)項(xiàng)目則是質(zhì)性考評(píng)，這些考評(píng)項(xiàng)目無法以客觀形式進(jìn)行打分，需要參考學(xué)生的體操訓(xùn)練過程。教師根據(jù)學(xué)生課堂表現(xiàn)的記錄，對(duì)學(xué)生進(jìn)行初步評(píng)價(jià)，寫下一些評(píng)語。為提升質(zhì)性評(píng)價(jià)的客觀性，教師將其他學(xué)生也納入考評(píng)主體范圍，抽取任意幾名學(xué)生，對(duì)該學(xué)生的上課狀態(tài)進(jìn)行評(píng)價(jià)，以更全面地了解學(xué)生的體操訓(xùn)練過程。將質(zhì)性考評(píng)與量性考評(píng)結(jié)果相結(jié)合，就能獲得最終的考評(píng)結(jié)果。教師再根據(jù)考評(píng)結(jié)果，對(duì)學(xué)生今后的體能訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整。

教師對(duì)傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練考評(píng)機(jī)制進(jìn)行優(yōu)化，進(jìn)一步擴(kuò)展考評(píng)環(huán)節(jié)，對(duì)考評(píng)環(huán)節(jié)的權(quán)重占比進(jìn)行嚴(yán)格規(guī)定，增加考評(píng)主體參與人的數(shù)量，保證體能訓(xùn)練考評(píng)的客觀性，還充分利用考評(píng)結(jié)果，作為后續(xù)體能訓(xùn)練的參考依據(jù)。

小學(xué)體育課程承擔(dān)素質(zhì)教育的重要責(zé)任，教師應(yīng)該更加重視學(xué)生的身體素質(zhì)，不斷探索更多的體能訓(xùn)練應(yīng)用策略，將其更靈活地運(yùn)用到小學(xué)體育課堂教學(xué)中，使學(xué)生的體能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求，對(duì)學(xué)生未來的學(xué)習(xí)與生活提供幫助。

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