中學生厭學心理研究和心理健康教育路徑

摘要：文章深入探討針對中學生厭學心理實施心理健康教育的深遠意義，通過學校、家庭、學生三個核心維度，細致剖析中學生產生厭學情緒的根源，并從構建心理咨詢室、組織家庭溝通工作坊、提供豐富多樣的課外實踐活動三個方面，探索一套針對性的心理健康教育策略，旨在有效應對中學生的厭學心理成因，助力中學生樹立正確的學習價值觀，重新點燃中學生對學習的熱情，從而全方位地促進中學生的身心健康與全面發展。

關鍵詞：中學生；厭學心理；心理健康教育

一、對中學生厭學心理開展心理健康教育的意義

（一）激發學習動力與興趣

中學生正處于身心快速發展的關鍵時期，面對學業壓力、人際關系等多重挑戰，易產生厭學情緒。心理健康教育通過目標設定訓練、積極心理學干預等策略，能幫助中學生認識到學習的意義不局限于分數，而是自我成長和實現價值的過程。通過設定短期與長期目標，中學生可以逐步體驗到達成目標的成就感，進而轉化為持續的學習動力。同時，心理健康教育還鼓勵中學生探索個人興趣，將興趣融入學習，使學習過程變得更加生動有趣。通過組織興趣小組、職業探索活動等，中學生能發現自己的潛能，從而對學習產生更濃厚的興趣，形成良性循環。

（二）提高情緒調節與應對能力

厭學情緒往往伴隨著焦慮、挫敗感等負面情緒，教師若不及時處理，可能對中學生的心理健康造成長遠影響。心理健康教育通過教授情緒識別與管理技巧，幫助中學生在面對學習壓力時保持冷靜，同時提升中學生處理人際關系、應對生活挑戰的能力。此外，心理健康教育還強調建立支持系統，包括同伴互助、家庭溝通等，讓中學生在遇到困難時有渠道尋求幫助，感受到歸屬感，從而增強心理韌性。

（三）促進自我認知與成長

厭學心理往往源于中學生對自我價值的認識不清晰，對未來的不確定，心理健康教育通過自我探索活動、心理測評工具等，引導中學生深入了解自己的性格特質、興趣偏好及潛能所在。心理健康教育也鼓勵中學生反思學習過程，從失敗中汲取教訓，從成功中總結經驗，培養批判性思維和自我反思能力。通過這些實踐，中學生能更加自信地面對自己的優點和缺點，學會自我激勵，為未來的學業和人生規劃打下堅實的基礎。

二、中學生厭學心理成因分析

（一）學習任務繁重，考試競爭激烈

中學生正處于知識積累的關鍵時期，學習任務繁重，課程安排緊密，加之頻繁的考試和排名壓力，使得部分中學生難以承受。在高強度的學習環境中，中學生不僅要掌握大量的知識點，還需應對各種考試技巧，導致學習變得機械而枯燥。考試競爭激烈，尤其是重點高中和名牌大學的選拔壓力，中學生長期處于高壓狀態，容易產生焦慮、疲憊和逃避心理。長期處于這種壓力之下，中學生可能會感到學習失去原有的樂趣，甚至產生厭學情緒，形成惡性循環。

（二）家庭氛圍不和諧，期望值過高

家庭環境對中學生心理發展具有重要影響。家庭氛圍不和諧，如父母關系緊張、親子溝通不暢等，都會給孩子帶來心理壓力，影響其對學習的態度。此外，家長對孩子的期望值過高，一味地追求高分和名校，也會給孩子帶來巨大的心理負擔。當孩子的成績無法滿足家長的期望時，可能會感到自責、挫敗，甚至產生逆反心理，對學習產生抵觸情緒。家庭的不支持和過高的期望，中學生在學習上會感到孤立無援，缺乏前進的動力，從而加劇厭學心理的形成。

（三）缺乏自信，自身學習興趣不足

中學生正處于自我認知的形成階段，缺乏自信會嚴重影響其學習積極性。在學習上遇到困難時，如果缺乏足夠的自我肯定，中學生可能會認為自己能力不足，從而放棄努力，產生厭學情緒。此外，中學生對學習的興趣也是影響學習態度的關鍵因素。如果中學生對所學內容缺乏興趣，或者認為學習內容與個人目標無關，就很難產生內在的學習動力。由于缺乏興趣和動力驅動，中學生的學習變得被動且低效，容易產生厭倦感，進而形成厭學心理。

三、中學生心理健康教育路徑

（一）設立心理咨詢室，教授中學生減壓與放松技巧

學業壓力、缺乏動機、教育環境問題、社交問題、身體和心理健康問題等因素都可能引發中學生的厭學情緒。為了有效應對這一問題，學校需要采取積極的心理健康教育路徑，設立心理咨詢室教授中學生減壓與放松技巧是重要的一條。金陵中學自20世紀90年代起，就高度重視中學生的心理健康教育，先后成立心育課題組，開設心理健康必修課，并建立心理咨詢室。心理咨詢室為中學生提供一個安全、私密的環境，讓中學生能在這里傾訴內心的困惑和焦慮。

一是專業心理輔導。金陵中學設有心理咨詢室，配備專業的心理咨詢師，他們擁有深厚的專業知識和豐富的實踐經驗，能精準地識別中學生的負面情緒。通過一對一的咨詢，心理咨詢師運用認知行為療法、情緒調節訓練等專業技巧，引導中學生正視自己的情緒問題，學會有效的應對策略。心理咨詢室環境溫馨、私密，配備舒適的座椅和柔和的燈光，營造放松氛圍，同時咨詢室內設有專業的心理測評工具和軟件，以便準確評估中學生的心理狀態。在心理咨詢師的引導下，中學生開始反思自己的學習態度和方法，逐步調整心態，找回對知識的渴望和對未來的憧憬。許多中學生在經過專業輔導后，不僅情緒狀態得到顯著改善，學習效率和成績也有了明顯提升。

二是開展減壓與放松技巧培訓。為緩解中學生的厭學心理，金陵中學心理咨詢室積極開展減壓與放松技巧培訓。一方面，金陵中學設計系統化的培訓課程，涵蓋深呼吸、漸進性肌肉松弛、正念冥想等多種放松方法，每種方法均有示范、講解、實踐環節，確保學生掌握技巧；另一方面，心理咨詢師運用互動方式，如開展小組競賽“看誰最能保持深呼吸節奏”，或者引導中學生閉眼冥想，想象自己身處寧靜的自然環境中，使學習變得輕松愉快。同時，心理咨詢師還結合視頻、音頻等多媒體材料，提供直觀的學習體驗，加深中學生對放松技巧的理解和記憶。

（二）舉辦家庭溝通工作坊，提供家庭教育指導服務

厭學心理不僅影響著中學生的學習積極性和學業成績，還可能對中學生的身心健康產生長遠的負面影響。針對這一現象，心理健康教育顯得尤為重要。家庭作為中學生成長的第一課堂，其溝通方式與質量直接關系到中學生的心理健康狀態。江蘇省南京市第十四中學通過舉辦家庭溝通工作坊，為家長提供家庭教育指導服務，探索一條有效的心理健康教育路徑。

首先，更新家長教育理念，提升家庭教育質量。中學生厭學心理的形成，往往與家庭環境密切相關。部分家長在教育理念上存在誤區，如過分追求成績、忽視學生興趣等，這些不當的教育方式可能導致中學生對學習產生抵觸情緒。南京市第十四中學舉辦家庭溝通工作坊，幫助他們理解中學生的內在需求。家庭溝通工作坊邀請知名教育專家，圍繞“有效溝通”“情感支持”等主題，結合實際案例講解科學的教育方法。同時，家庭溝通工作坊教授家長如何設立合理的期望與目標，既不過度壓迫孩子，也不放任自流，以此培養中學生的自主學習能力。

其次，優化家庭溝通模式，構建和諧的親子關系。家庭溝通模式是影響中學生心理健康的重要因素。南京市第十四中學在家庭溝通工作坊中，特別注重引導家長優化家庭溝通模式，構建和諧的親子關系。家庭溝通工作坊采用角色扮演、情景模擬等方式，教授家長“積極傾聽”“表達感受”等溝通技巧，鼓勵家長在溝通中展現同理心，理解中學生的情緒，減少中學生與家長之間的沖突，同時設計“角色互換”等親子互動游戲，增進彼此的理解和信任，讓中學生在輕松愉快的氛圍中感受到家庭的溫暖與支持。

（三）提供多樣化課外活動，建立中學生成長記錄冊

中學生厭學心理是當前教育領域面臨的一個重要問題。學業壓力、缺乏動機、教育環境問題、社交問題、身體和心理健康問題等多重因素交織在一起，使得不少中學生對學習產生抵觸情緒。學校提供多樣化的課外活動及建立學生成長記錄冊，可以為中學生提供更加全面和個性化的教育支持，從而緩解中學生的厭學情緒。

第一，提供多樣化的課外活動，激發學習興趣。學校可以設立科技創新、藝術創作、體育運動等豐富多彩的課外活動，為中學生提供多樣化的學習體驗。例如，學校可以成立科技創新社團，組織中學生進行機器人制作、編程比賽等活動，激發中學生的學習興趣，培養中學生的創新思維和團隊合作能力。值得注意的是，每項活動的開展都需要配備專業教師進行指導，確保學生安全參與，深度體驗。同時，學校還定期舉辦成果展示會，表彰優秀學生，激發學生參與熱情。通過這一系列豐富多彩的課外活動，學生的學習興趣得到激發，厭學心理得到有效緩解，校園生活更加充實多彩。

第二，建立中學生成長記錄冊，關注個體差異。南京市上元中學建立完善的中學生成長記錄冊制度，每學期初，教師與學生共同制訂學期目標，教師定期記錄學生課堂表現、作業完成情況，以及參與課外活動、志愿服務等經歷，全面反映學生的成長軌跡。記錄冊設有“自我反思”欄目，鼓勵中學生定期回顧學習歷程，總結經驗教訓，明確改進方向。此外，中學生成長記錄冊的建立，還為中學生提供個性化的心理支持。教師可以根據記錄冊中的信息，針對不同中學生的特點和需求，制訂個性化的教育方案。例如，對于學習困難的中學生，教師可以給予更多的關注和輔導；對于缺乏自信的中學生，教師可以通過表揚和鼓勵來增強他們的自信心。個性化的教育支持有助于緩解中學生的厭學情緒，提升中學生的學習動力。

四、結語

綜上所述，構建一個全方位、多層次的心理健康教育體系，對緩解我國中學生厭學情緒至關重要。未來，學校、家庭乃至社會應形成合力，不僅要在課程設置、教學方法上尋求創新，還要在情感關懷、心理輔導上加大投入，為中學生營造一個健康、積極的成長環境。此外，校方還應加強教師心理健康教育培訓，提升其識別與干預中學生心理問題的能力。只有這樣，才能從根本上解決中學生厭學問題，促進中學生全面發展，為社會培養更多身心健康、積極向上的未來棟梁。

參考文獻：

[1]周維華.中學生心理健康教育六部曲[J].河南教育（教師教育），2024（5）.

[2]蔣加楠.家校融合助力中學生厭學心理轉化[J].教書育人，2024（4）.

[3]吳迪，玉應，吳娟，等.中學生厭學心理與社會支持的關系研究[J].基礎教育研究，2023（24）.

[4]趙珮凌，馮暉.我國中學生厭學心理研究綜述[J].品位·經典，2023（6）.

[5]康冉冉.初中生厭學問題的成因分析與對策研究[J].科教導刊，2022（10）.

[6]馬麗芳.初中心理健康教育的目標定位及實踐探究[J].知識文庫，2021（16）.

（作者單位：南京師范大學）