“空巢”是心病還需心藥醫

陳曉瑩

隨著春節小長假的結束，兒女們又開始整理行囊，各自返程，一度熱鬧的家再次變成了“空巢”。市民王大爺發現自從女兒和女婿回了上海后，老伴就像變了一個人似的，變得愛發脾氣，有事沒事就拿他撒氣，食欲下降，晚上輾轉反側難以入睡，時常感到頭暈……

無獨有偶，李女士去年得了新冠病毒肺炎，痊愈后經常出現心慌、乏力、出虛汗等癥狀；今年又感染了流感，總感覺虛弱。春節假期，兒女回家團聚，一家人忙忙碌碌地走親訪友，李女士的身體倒也沒有出現任何不適。但假期一結束，生活歸于平靜，虛弱感再一次找上門，虛弱的李女士陷入了深深的焦慮之中。

紹興市第七人民醫院老年精神科副主任醫師趙世苗指出，隨著社會老齡化程度的加深，“空巢”老人成為社會常態。春節假期，很多在外工作、上學的人選擇回到家鄉，回到父母的身邊。春節過后，伴隨著家人的離別，原本熱熱鬧鬧的家又變得冷冷清清。從兒孫滿堂的快樂，到人走茶涼的寂寞，獨守“空巢”的中老年人因此而產生的心理失調癥狀，稱為家庭“空巢”綜合征。他們往往難以適應這種變化，除了有明顯的焦慮、孤獨、抑郁等不良情緒外，還會表現出失眠、早醒、睡眠質量差、頭暈、乏力、煩躁、心慌氣短、食欲不振、消化不良等癥狀。

趙醫生表示，這些癥狀的主要來源其實是“心病”，屬于“適應障礙”，是一種老年人常見的心理問題，可以通過身心共同調理來緩解。

合理膳食。每天攝入人體所必需的全面、均衡的膳食營養。做到種類多樣、粗細搭配、葷素搭配，盡量選擇營養豐富又易消化吸收的少油、少鹽、少糖的健康飲食。

適當運動。老年人應根據自身的年齡、身體情況，合理選擇有氧運動，如走路、慢跑、跳舞、太極拳、打門球等，以促進身體血液循環，保持肌肉力量，愉悅心情，提高食欲，促進睡眠。

戒煙限酒。吸煙不僅容易誘發肺癌，還會引起“老慢支”，而“老慢支”會引起肺氣腫、肺源性心臟病及呼吸衰竭。所以老年人不要吸煙，以免加重呼吸道疾病。酒精有擴張血管的作用，還會給肝臟帶來毒性反應。長期或大量飲酒除了會造成肝功能的損傷，還會增加阿爾茨海默病和帕金森綜合征的發病率。

心理平衡。心理平衡是最關鍵的，可以說，誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙，掌握了自己生命的主動權。老年人要保持樂觀、開朗、豁達的生活態度，以平常之心，及時調節自身情緒和行為，積極尋求情感交流和心理援助。

有些老人的子女很出色，工作繁忙，無法長期陪伴在父母身邊。醫生建議，春節假期結束后，當子女離開，長輩們可以趁機好好休養身體，分步整理家務，逐步回歸平日的生活節奏，重拾往日的興趣愛好。如果仍感不適，可以直接跟子女傾訴，打個電話，約好下次再見面的時間，并為此做些準備。同時，長輩們可以盡量多地與其他人接觸，如鄰居、好友、親戚等，或者去做些自己喜歡的事情，轉移注意力。