為什么我們不能像貓咪一樣舒舒服服地趴很久

貓咪的背部肌肉是與其四足爬行的姿勢相適應的，而人類的背部肌肉則更加適合直立行走。

當我們趴著的時候，原本適用于直立行走姿勢的背部肌肉不得不持續發力，時間久了，背部負責維持姿勢的肌肉，如頸夾肌、胸最長肌等脊柱兩側的肌肉就會發炎、受傷，甚至導致全身酸痛。

有些人趴久了會手麻、腳麻，是因為背部負責姿勢維持的肌肉下面密密麻麻地分布著神經，這些神經負責控制四肢。所以肌肉腫脹、發炎直至壓迫神經后，背部就會刺痛，手腳也會跟著發麻。

有兩種方法可以緩解這種不適感：①墊個小枕頭。就是趴著的時候在小腹和胸口下面分別墊一個軟軟的小枕頭，這樣玩手機時肩膀不用太多力就能保持想要的高度，背部肌肉也不會因持續拉伸、發力引發炎癥。②做個貓式拉伸。這個動作能充分拉伸背部和肩部肌肉，有助于改善背部血液循環，緩解背部肌肉的疲勞。而且有助于矯正姿勢，對脊柱也很好。a.跪坐，臀部落在雙腳腳跟上。身體前傾，抬臀，雙手于身前撐地，大腿與地面垂直，手臂伸直與肩同寬。b.抬頭，眼睛向上看，翹臀，腰背部向下用力，脊柱充分伸展。c.低頭，下頜觸向胸骨，脊柱呈弓形，腰背部拱起，腹部向上向內用力。放松，休息。

脊柱下沉時吸氣，拱背時呼氣。在動作中要充分感受脊柱的伸展和壓縮。拱背時身體呈弓形，壓背時充分伸展腹部。