月經期間能喝咖啡嗎？

我今年27歲，上班比較忙，壓力大就喜歡喝咖啡提神，請問月經期間能喝咖啡嗎？會傷身體嗎？

四川成都 楊女士

目前還沒有證據證明月經期間喝咖啡會對健康產生損害。但值得注意的是，有研究表明咖啡中的鞣酸能降低鐵的吸收和利用，月經期女性可能會由于失血過多產生缺鐵的情況，經期飲用咖啡可能會對部分缺鐵人群產生不良影響。所以，關于月經期間能不能喝咖啡，要因人而異，以自己的身體狀況和當下感受為參考。

如果本身經期無任何不適，或者部分人喝咖啡后可以緩解痛經的癥狀并振奮精神，那經期可以按照平時的習慣喝咖啡。

如果喝咖啡后會加重痛經、神經衰弱，這時候就不建議喝咖啡，還是忍一忍，等到經期過后再喝。

人們對咖啡的耐受量因人而異。研究顯示，健康人每天喝3～5杯咖啡是健康飲食的一部分。美國神經科學家計算出每天喝咖啡的最佳時間是在上午9：30—11：30。這是因為咖啡因與人體中的一種重要激素皮質醇發生相互作用的效應，在這段時間內達到最優狀態。需要注意的是，最好不要空腹飲用咖啡，也不要在晚餐后喝咖啡，以免影響睡眠。

四川大學華西公共衛生學院副教授陳錦瑤