靜如山岳，動若江河

提起十五運(yùn)會，同學(xué)們是否覺得這是專業(yè)運(yùn)動員的舞臺？其實不然，普通的體育愛好者也有機(jī)會參加全運(yùn)會。太極拳是十五運(yùn)會展演類群眾賽事活動的4個大項之一。這就是說，練習(xí)太極拳可能是直通全運(yùn)會賽場的途徑之一哦！

太極拳，是中國武術(shù)拳種之一，也是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之一，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對抗等多種功能于一體。由于太極拳流派眾多，群眾基礎(chǔ)廣泛，因此是中國武術(shù)拳種中非常具有生命力的一支。2020年12月，太極拳被列入聯(lián)合國教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。

本期，讓我們跟隨“廣青融媒”紅領(lǐng)巾小記者的視角，一起來領(lǐng)略太極拳靜如山岳、動若江河的獨特武術(shù)魅力。

小記者發(fā)現(xiàn)：原來太極拳“有智慧”

太極拳是將中國傳統(tǒng)的儒家、道家哲學(xué)思想和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說融入其中，逐漸發(fā)展而成的一種獨特拳法。但太極拳究竟為何人所創(chuàng)，又是何時所創(chuàng)，這是一個難以定論的問題，并長期困擾著太極拳界。 相傳，太極拳源于現(xiàn)今河南省焦作市溫縣的陳家溝村，創(chuàng)始人是陳王廷。

在清朝時期，太極拳不僅是一種武術(shù)形式，更是作為一種修身養(yǎng)性的方式，逐漸傳播到全國各地，并在不同地區(qū)形成了各具特色的五大流派，包括陳氏、楊氏、武氏、吳氏和孫氏，呈現(xiàn)出百花齊放的態(tài)勢。

到了近代，隨著中國武術(shù)電影的流行，太極拳通過電影和媒體得到了國際推廣，蘊(yùn)含豐富中國傳統(tǒng)文化元素的太極拳受到海外群眾喜愛。太極拳的核心理念源于中國古代哲學(xué)。太極拳注重身心合一，追求內(nèi)外兼修，還有剛?cè)嵯酀?jì)的特點，很好地體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)文化中天人合一、陰陽平衡、和諧共生的思想。

小記者發(fā)現(xiàn)：原來太極拳不是老年人的“專利”

因“慢”而被人誤解

我們經(jīng)?？梢栽趶V場和公園見到一些老年人聚在一起，慢悠悠地練習(xí)太極拳。長久以來，太極拳常因“慢”而被人誤解，被視為老年人的健身操。然而，太極拳的慢實則蘊(yùn)含著極為深刻的武術(shù)哲理和效果。

太極拳之所以看似緩慢，主要原因在于其著重基礎(chǔ)訓(xùn)練和培養(yǎng)內(nèi)在力量。站樁作為太極拳訓(xùn)練中的重要一環(huán)，看似靜止不動，卻對身體姿態(tài)、呼吸控制以及內(nèi)在意念有著極致的考驗。這就像建高樓大廈，堅實的地基雖然深埋地下，卻起到至關(guān)重要的支撐作用。慢練太極拳能讓練習(xí)者更深入地體悟身體的每一處細(xì)微之處，調(diào)整姿勢，增強(qiáng)肌肉記憶，逐步積累起堅如磐石的武學(xué)基礎(chǔ)。

看似慢，實則快而有力量

太極拳的慢絕非意味著實戰(zhàn)時的無力或遲鈍。恰恰相反，在慢練中，練習(xí)者掌握了如何在瞬間調(diào)動全身力量，以最快的速度作出反應(yīng)。同時，他們也學(xué)會了如何在力量釋放之后，迅速地收回，保持身體的平衡與穩(wěn)定，最終達(dá)到“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”的自如境界。

由此可見，瞬間爆發(fā)力與精準(zhǔn)控制力的結(jié)合，使得太極拳的快并非單純的速度之快，而是速度與力量、準(zhǔn)確與控制的完美融合。這讓長期練習(xí)者可以更加從容地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。

少年習(xí)武正當(dāng)時

聆聽了張老師的講解，并跟隨他體驗太極拳后，小記者們對太極拳有了更濃厚的興趣?？矗⌒∮浾邆冋诤蛷埨蠋熯M(jìn)行一場關(guān)于太極拳的問與答。

青少年適合練習(xí)太極拳嗎？

太極拳是一種老年人的運(yùn)動嗎？當(dāng)然不是。張老師告訴我們，太極拳注重呼吸和動作的配合，能夠有效地調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，對于緩解壓力、改善睡眠都有積極作用。此外，太極拳蘊(yùn)含生活智慧，長期練習(xí)是對心靈的一種滋養(yǎng)，可讓人學(xué)會放松，更易集中注意力。因此，太極拳十分適合青少年練習(xí)。

李佳瑩 許兆希 陰玥辰

張老師小時候是怎樣練習(xí)太極拳的呢？

張老師表示，他從8歲就開始練習(xí)太極拳。讓張老師印象深刻的是，在一次參加全國比賽的前夕，他的右腿受傷了，而他在比賽中習(xí)慣先邁右腿。但是，這個比賽兩年才舉辦一次，張老師不想錯過比賽，于是他在努力配合治療的同時，嘗試練習(xí)先邁左腿。就這樣，張老師堅持參加了比賽，并且“因禍得?！?，兩條腿都能靈活地邁出第一步。這正是武學(xué)家的精神，我們要向張老師學(xué)習(xí)。

關(guān)宇希 劉怡欣

太極拳怎樣與潮流結(jié)合？

作為一個學(xué)習(xí)街舞超過一年的學(xué)生，我問張老師，太極拳是否可以和街舞結(jié)合呢？

他的回答是肯定的。于是，我開始嘗試。果不其然，太極拳圓潤的手勢、穩(wěn)健的步伐都可以和街舞相輔相成。比如，“云手”可以變成街舞中的旋轉(zhuǎn)動作；“馬步”可以作為街舞的穩(wěn)定姿勢。我還選擇了既有傳統(tǒng)樂器又有現(xiàn)代節(jié)奏的音樂為伴奏，讓太極的舒緩和街舞的動感完美結(jié)合。傳統(tǒng)與潮流的碰撞，讓我看到了太極拳發(fā)展的更多可能。

陳思諾

“太極少年”展英姿

青少年時期是練習(xí)太極拳的最佳時機(jī)。青少年學(xué)習(xí)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，還可以增強(qiáng)記憶力和專注力，提高動手和動腦能力。

近年來，太極拳逐步走進(jìn)中小學(xué)課堂，不少學(xué)校聘請專業(yè)的太極拳教練到校開展興趣課程和社團(tuán)活動，甚至組建太極拳隊，選拔有潛能的學(xué)生進(jìn)一步培養(yǎng)，從而代表學(xué)校參加省、市級的武術(shù)比賽。

據(jù)了解，廣州市番禺區(qū)南村鎮(zhèn)南華小學(xué)就是積極開展太極拳運(yùn)動的學(xué)校之一，校內(nèi)不少學(xué)生都有學(xué)習(xí)太極拳。在近日舉辦的2024年廣州市青少年體育俱樂部武術(shù)套路比賽中，南華學(xué)子們憑借太極拳獲得不俗成績。下面，讓我們一起來聽聽他們學(xué)習(xí)太極拳的心得體會。

黃紫涵：太極拳讓我變成了更好的自己

以前的我很瘦小，沖拳也很柔，于是教練就建議我練習(xí)太極拳。剛開始練時，我的動作不太到位，練習(xí)效果也一般。但隨著日復(fù)一日地練習(xí)，我的基本功扎實了，動作越來越有勁，人也變得更加自信。我漸漸開始參加一些武術(shù)比賽，從剛開始的沒有名次，到現(xiàn)在取得了10個冠軍，我覺得，太極拳讓我變成了更好的自己。

吳桐雨：太極拳像是一種藝術(shù)

太極拳的動作如行云流水般優(yōu)美，我被它獨特的魅力深深吸引。我覺得太極拳的特別之處在于它的動作。太極拳的動作緩慢、柔和，看起來好像沒有威力，其實不然，它的每一個動作都很有力道，練習(xí)時身體的重心要不斷調(diào)整，步子一定要扎穩(wěn)。我覺得太極拳不僅僅是一種武術(shù)，更像是一種藝術(shù)，只有靜下心來才能參透個中奧妙。

肖雨萌：學(xué)習(xí)太極拳讓我的身心得到成長

學(xué)習(xí)太極拳最需要的是耐心和柔韌度。太極拳動作繁多，需要持之以恒地訓(xùn)練才能達(dá)到優(yōu)美的狀態(tài)，而柔韌度更是做一些難度動作時必不可少的關(guān)鍵因素。為了練習(xí)更好的柔韌度，我可是下過苦功，比如每天練習(xí)壓腿。不過，功夫不負(fù)有心人，我的柔韌度越來越好，動作質(zhì)量也有顯著提升。學(xué)習(xí)太極拳讓我的身心得到成長。