活動驅動，興趣引領

摘 要：為了進一步點燃學生體育鍛煉的熱情，設計并實施了編制《體質測試健身手冊》的項目化學習活動。以“如何設計一本發展體能的《體質測試健身手冊》？”為驅動性問題，核心目標是讓學生通過親身參與和實踐，探索各種有趣、高效的健身方法，從而自發地投入體育鍛煉。項目探究階段共設計了借助體質初測了解體能狀況、尋找發展體能的健身方法、學習手冊編制方法與負荷知識、檢驗健身手冊的效果四項活動。

關鍵詞：小學體育與健康；體質測試；項目化學習；驅動性問題

體質健康測試是體育教學的重要組成部分。它不僅能夠評估學生的身體健康狀況，還能激發學生參與體育活動的熱情。我們注意到，新學期伊始的體質健康測試中，許多學生對自己的表現不滿意，這成了鼓勵他們積極參與體育鍛煉的契機。為了進一步點燃學生體育鍛煉的熱情，我設計并實施了編制《體質測試健身手冊》的項目化學習活動。該項目的核心目標是讓學生通過親身參與，探索各種有趣、高效的健身方法，從而自發地投入健身活動；鼓勵學生主動探索和體驗不同的健身活動，發現適合自己的健身方法，并在過程中科學地制訂和執行個人健身計劃。通過這樣的探索和實踐，學生不僅能夠發展體能，更重要的是，能夠養成對體育活動的長期興趣和積極參與的習慣。這種積極的健身態度，將伴隨他們成長并使其終身受益?？紤]到學生的認知水平與課業壓力，這一項目先在五年級嘗試實施。

一、 項目構想

在當前的教育環境中，學生的體育鍛煉往往受到多方面因素的影響，如學業壓力、興趣愛好、社會環境等。為了有效提升學生的體育鍛煉興趣，本項目以“如何設計一本發展體能的《體質測試健身手冊》？”為驅動性問題，旨在通過合作探究的方式，引導學生深入探索體育鍛煉的樂趣和價值。通過這一過程，學生將體質測試成績提升的目標轉化為有趣且具有吸引力的體育活動，無形中可以激發他們參與體育活動的熱情。

在設計《體質測試健身手冊》的過程中，學生會批判性地思考不同運動項目對身體的益處，以及如何將這些項目融入自己的日常生活，這在一定程度上可以培養他們的批判性思維；在探究健身方法時，學生需要解決如何將健身過程變得有趣和具有吸引力的問題，這有助于提高他們的創造力和解決問題的能力；通過自主制訂和執行健身計劃，學生將嘗試管理自己的時間和資源，培養自我管理能力；在小組合作中，學生需要與他人溝通，共同設計和實施健身活動，這有助于提升他們的社交技能，培養他們的團隊精神。此外，學生需要設計新穎的健身方法和活動，使體育鍛煉更加多樣和有趣，這在一定程度上能夠培養他們的創新能力。

該項目的學習成果將公開展示，以增強學生的成就感和參與感。另外，我們還會采用過程性評價的方式，關注學生在項目中的參與度、興趣提升和技能發展情況以及他們在體育鍛煉中的表現。

二、 項目實施

（一） 入項：引入驅動性問題

項目探究伊始，我先引導學生研讀《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》。通過細致的閱讀和講解，學生對體質健康測試的背景，包含的測試項目如50米跑、1分鐘跳繩、仰臥起坐等有了全面的了解，并掌握了不同測試項目對應的評分標準和測試方法，深刻認識到體育鍛煉在評估個人身體健康狀況以及促進身體健康中的關鍵作用。之后，我向學生呈現驅動性問題：“如何設計一本發展體能的《體質測試健身手冊》？”學生進行頭腦風暴，發現需要深入學習發展體能、提高測試成績的知識與技能，探究發展體能的練習方法，了解健身手冊應包含的元素等。綜合考量學生的表現，我引導學生自主分成5組，每個小組推選出一名組長，為接下來的項目探究做準備。

（二） 探究：完成手冊的編制

項目探究階段共分為四項活動：

活動一：借助體質初測了解體能狀況。

科學的健身方法建立在學生充分了解自己體能的基礎上。所以，我先讓學生進行了一次體能初測，幫助他們了解自己擅長與薄弱的項目。每個小組分別負責測試不同的項目，包括50米跑、仰臥起坐、1分鐘跳繩、50米×8往返跑和坐位體前屈。在這個過程中，學生需要發揮職責、通力合作，確保小組測試順利進行。這有助于增強他們的責任感和團隊協作能力。

此環節，我為每位學生準備了《國家學生體質健康標準》登記卡。學生在完成各項測試后，立即記錄成績，并根據評分標準認真填寫自己的得分與等第，作為《體質測試健身手冊》編制的重要參考依據。初測的過程不僅提高了學生的自我管理能力，還為他們設定了明確的提升目標，為后續探究體育鍛煉方法和健身計劃奠定了基礎。

活動二：尋找發展體能的健身方法。

五年級學生通過校內體育課的學習和校外體育健身活動，積累了一定的體育知識，但對于體質測試涉及的體能知識與健身方法還缺乏了解。接下來，學生需要尋找有效的發展體能的健身方法。

以“50米跑”這一運動為例。我先展示一些優秀運動員比賽、訓練的視頻素材。學生觀看并分析討論影響50米跑成績的主要因素，如反應速度、跑步頻率、步幅、姿勢等。隨后，全班組織了一次50米接力跑比賽。

在比賽過程中，學生重點觀察同伴的反應速度、跑步頻率、步幅等內容，驗證自己的分析。各小組在組長的帶領下，利用已有的體能知識（如課上學習的體育知識、自己熟悉的測試項目知識、校外體育活動經歷等）和教師準備的健身器材（錐形桶、敏捷圈、海綿棒等），圍繞反應速度、跑步頻率、步幅、姿勢等主要因素分組探究，設計提升50米跑成績的健身方法或游戲。

設計完成后，各個小組逐一展示自己的創意成果，闡釋這些活動如何助力提升50米跑的成績，解讀背后的設計理念，并請其他小組體驗自己小組的健身方法和游戲。這種互動體驗不僅增加了活動的趣味性，也讓學生得以從實踐中評估不同方法的有效性，從而對哪些方法能夠更好地幫助提升50米跑成績有了更深刻的理解。

最后，我組織了一次班級投票，讓學生選出他們認為最有效、最有趣的健身方法。這個過程不僅讓學生有機會表達自己的意見，也增強了他們的參與感和歸屬感。通過這種方式，學生不僅學會了如何評估和選擇適合自己的健身方法，還懂得了要欣賞和借鑒同伴的創意。通過交流與討論，以及對自己小組的探究結果進行篩選與更新，各小組最終形成階段性成果，即發展體能的健身方法、體能游戲的視頻合輯。

活動三：學習手冊編制方法與負荷知識。

了解有效的健身方法后，學生開始探究如何編制一本《體質測試健身手冊》。我提供了健身手冊的框架模板，包括熱身、主要鍛煉內容以及飲食等關鍵部分，引導學生綜合考慮手冊的各個方面。學生通過小組討論，互相交流，共同探索如何將趣味性和實用性融入健身計劃。我還分享了運動負荷的相關知識，幫助學生理解合適的運動負荷包括運動頻率與運動強度，教他們如何簡單地測試運動負荷。在我的引導下，各小組發散思維，紛紛討論起不同項目的運動負荷特征，比如短距離的練習內容在次數與時間的設置上應該比長距離的練習內容多一點。最后，學生結合自己體育鍛煉的經驗，總結出運動負荷需要適宜，確保鍛煉計劃既能有效發展體能，又不至于造成過度疲勞或運動傷害等要點。

活動四：檢驗健身手冊的效果。

在完成了個人體能分析、健身計劃設計以及運動負荷提醒等內容后，一本健身手冊已經初具雛形。接下來的任務是通過實際的鍛煉來檢驗健身手冊的效果。為此，學生需要將健身手冊中的計劃付諸實踐，并通過自己設計的健身打卡記錄表（如下頁圖1所示）來跟蹤自己的鍛煉情況。這一階段，學生不僅要關注鍛煉的頻率和強度，還要記錄自己的感受和進步，以便對《體質測試健身手冊》的內容進行實時調整。

通過為期四周的鍛煉，學生能夠直觀地感受到自己的體能變化，評估出健身計劃的有效性，進而根據鍛煉記錄和反饋，對自己的《體質測試健身手冊》進行最終的修訂和完善，具體包括：對鍛煉內容的優化、運動負荷的調整以及個人目標的重新設定。學生撰寫健身日志，記錄自己的鍛煉感受以及遇到的困難和取得的成就，為手冊的定稿提供了寶貴的一手資料。通過這一過程，學生不僅增加了自己的健身知識，還學會了如何根據個人需求和反饋，科學地調整和完善健身計劃。

（三） 出項：成果展示與評價

在項目的最后階段，學生通過《體質測試健身手冊》評價量規來評估自己的學習過程和成果，并借助小組討論和個人分享的形式，介紹在項目過程中的學習心得和體會。這一階段的反思和總結，不僅讓學生對項目有了更深入的理解，還為他們未來的體育鍛煉意識和健康生活習慣養成提供了寶貴的經驗。

三、 項目反思

該項目以“如何設計一本發展體能的《體質測試健身手冊》？”為驅動性問題，直接觸及學生的需求和興趣；將體質測試與個人目標結合起來，從而讓學生更容易找到主動參與體育活動的切入點。

在本次項目化學習實施過程中，我們也遇到了一些挑戰：

一是持續激勵不足。學生在項目實施過程中表現出了高度的積極性，但如何讓學生保持這種熱情并將其轉化為長期的習慣，仍需進一步探索。未來，我們考慮引入更多的激勵機制，如定期的獎勵和競賽，從而幫助學生維持鍛煉的熱情。

二是個性化指導欠缺。在項目實施過程中，大部分學生能夠根據自己的目標選擇健身方法，但對于一些有特殊需求的學生，如體質較弱或有特殊健康狀況的學生，我們需要提供更加個性化的指導和支持，從而讓每個學生都能參與其中。

三是體驗需要深化。在編制《體質測試健身手冊》的過程中，除了體能訓練，還可以加強對學生的健康教育，讓他們了解健康飲食、充足睡眠和心理健康的重要性，從而形成全面的健康生活方式。另外，在未來的項目實施中，我們還需要引入更細致的指導和更有力的支持措施，以幫助學生更加高效地達成學習目標，深化他們的學習體驗。

（王 瑞，上海市浦明師范附屬小學。）