高校體育排球課堂學生彈跳力訓練內(nèi)容及具體策略

摘要：彈跳力是個人靈敏度、力量、協(xié)調(diào)性等情況的體現(xiàn)，其重要性是不可忽略的。排球項目對彈跳力有著較高的要求，因而高校排球課堂中學生的彈跳力訓練，必須采用科學的訓練法，才可促進學生掌握彈跳技巧，提升彈跳能力，如此在日常排球訓練和比賽中才可展現(xiàn)個人的實力。基于此，本文對彈跳力影響因素及訓練原則進行探討，并分析彈跳力訓練的主要內(nèi)容，提出排球課堂學生彈跳力訓練具體策略。

關鍵詞：高校；體育課堂；排球教學；彈跳力訓練

一、引言

排球運動對抗性強，對速度及力量素質(zhì)都有著較高的要求，并要求參與者有著較好的彈跳力，才可在高空爭奪中獲得優(yōu)勢，從而掌握賽事主動權，提升取勝的概率[1]。所以，排球運動參與者都必須具備良好的彈跳力，才可高效完成高空爭奪動作，否則在排球比賽中將會處于劣勢狀態(tài)。彈跳力通常可用爆發(fā)力來解釋，其是力量、耐力、速度等素質(zhì)的綜合體現(xiàn)，即在保持相同速度的基礎上，利用肌肉力量的強化可促進彈跳力的提升。所以，高校排球課堂中，加強彈跳力訓練是有必要性的，教師必須明確彈跳力訓練內(nèi)容，遵從彈跳力訓練原則的情況下，采取切實可行的訓練策略，促進學生彈跳力水平的不斷提升。

二、彈跳力影響因素及訓練原則

（一）彈跳力影響因素

彈跳力是通過腿部肌肉和腰腹的力量，讓身體達到一定的高度，騰空和地面距離越大，表明彈跳力越好。學生的彈跳力高低所受的影響因素較多，無論是哪種因素都會導致彈跳力水平受較大影響。……