脾胃的中醫調理

在中醫養生的理念中，脾胃有著至關重要的地位。為什么脾胃如此重要？又該如何調理脾胃呢？本文將從中醫角度聊聊脾胃調理那些事兒。

脾胃在身體中的重要性

氣血生化之源

脾胃就像是人體內的“加工廠”，負責將吃進去的食物轉化為氣血。吃進去的食物，經過脾胃的消化吸收，變成營養物質，然后輸送到全身各個部位，為身體提供源源不斷的能量。如果脾胃功能不好，食物不能很好地被消化吸收，氣血的生成受到影響，人體就會出現氣血不足的情況，如面色蒼白、乏力、頭暈等。

維持機體正常代謝

脾胃還負責運化水濕，將身體里的代謝廢物排出體外。如果脾胃功能失調，水濕就會在體內積聚，導致水腫、肥胖、痰多等問題。同時，脾胃參與了身體的氣機升降，保證各個臟腑的功能正常運轉。如果脾胃氣機不暢，會出現腹脹、噯氣、便秘等癥狀。

與其他臟腑的關系密切

脾胃與其他臟腑有著密切的關系。心主血，而脾胃為氣血生化之源，只有脾胃功能正常，才能保證心臟有足夠的氣血供應；肺主氣，而脾為肺之母，脾胃功能好，肺氣也會充足；肝主疏泄，而脾主運化，肝脾相互協調，才能保證身體的氣機通暢；腎主藏精，而脾主運化水谷精微，腎精需要靠脾胃提供的營養物質來滋養。所以，脾胃一傷，百病叢生。

脾胃不好的表現

（1）消化系統癥狀：脾胃不好最常見的表現就是消化系統癥狀，如食欲不振、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等，有的還會出現惡心、嘔吐、反酸、燒心等。如果長期脾胃不好，會導致營養不良、消瘦、貧血等問題。

（2）面色和皮膚問題：脾胃不好的人，面色往往比較蒼白或者萎黃，沒有光澤，皮膚也會比較干燥、粗糙，容易出現皺紋、色斑等。

（3）精神狀態不佳：脾胃不好的人，精神狀態也會受到影響，往往感到乏力、困倦、沒有精神、記憶力下降。

（4）其他癥狀：脾胃不好會導致一些其他的癥狀，如睡眠不好、多夢、容易出汗、手腳冰涼等。女性還可能會出現月經不調、痛經等。

脾胃不好的原因

不良的飲食習慣

現在很多人的飲食習慣都不太健康，這是導致脾胃不好的主要原因之一。比如，經常吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物，會刺激胃黏膜，導致脾胃功能失調；有的人暴飲暴食，或者吃飯不規律，饑一頓飽一頓，這都會給脾胃帶來很大的負擔。

過度勞累，壓力過大

現在的生活節奏很快，很多人面臨著巨大的生活壓力。長期的過度勞累和壓力過大會導致身體免疫力下降，脾胃功能也會受到影響。此外，過度勞累還會消耗氣血，導致脾胃氣血不足，不能正常運化食物。

情緒因素

中醫認為“思傷脾”，過度思慮會導致脾胃功能失調。憤怒、焦慮、抑郁等不良情緒會影響脾胃的氣機升降，導致脾胃功能紊亂。肝主疏泄，情緒過激還會影響肝臟疏泄功能，進而影響脾胃運化。

不良的生活習慣

一些不良的生活習慣，如長期吸煙、喝酒等，也會影響脾胃健康。還有的人不注意保暖，當腹部受涼時，會導致脾胃虛寒。

缺乏運動

缺乏運動會影響脾胃的運化功能，食物容易積滯在胃腸道內，產生便秘、腹脹等問題。

睡眠不足

睡眠是身體進行自我修復和調整的重要時間。如果長期睡眠不足，身體的生物鐘被打亂，脾胃的正常節律也會受到影響。胃黏膜的修復主要在夜間睡眠時進行，睡眠不足會使胃黏膜得不到及時修復，容易出現胃部疾病。此外，睡眠不足會影響人體的內分泌系統和神經系統，間接影響脾胃的神經調節和激素調節，導致脾胃功能失調。

中醫調理脾胃的方法

飲食調理

飲食調理是中醫調理脾胃的重要方法之一。首先，要養成良好的飲食習慣，定時定量，細嚼慢咽，避免暴飲暴食和過度饑餓。其次，要注意飲食的搭配，多吃一些易消化、營養豐富的食物，比如小米、山藥、南瓜、胡蘿卜、鯽魚等，具有健脾益胃的作用。其中，小米是一種非常好的健脾養胃食物，富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養成分，容易被人體消化吸收；山藥具有健脾益胃、補腎固精的作用，可以炒菜吃，也可以煲湯喝。最后，要避免吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物，減少對脾胃的刺激。

中藥調理

如果脾胃不好的癥狀比較嚴重，可以在醫生的指導下服用一些中藥來調理。比如，人參、白術、茯苓、甘草等具有健脾益氣的作用；山藥、蓮子、芡實等具有健脾止瀉的作用；陳皮、半夏、枳實等具有理氣和胃的作用。其中，人參是一種非常名貴的中藥材，具有大補元氣、健脾益肺的作用。但是，人參的藥性比較強，不能隨便服用，需要在醫生指導下使用。白術具有健脾益氣、燥濕利水的作用，可以單獨使用，也可以和其他中藥一起配伍。

針灸調理

通過針灸刺激穴位，可以調節人體的氣血運行和臟腑功能，從而達到調理脾胃的目的。常用的穴位有足三里、中脘、脾俞、胃俞等。其中，足三里是足陽明胃經的合穴，具有健脾和胃、扶正培元的作用。它位于小腿外側，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。中脘是任脈上的穴位，具有和胃健脾、降逆利水的作用。它位于上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

運動調理

適當運動，如散步、慢跑、打太極拳、練瑜伽等，可以促進氣血運行，增強脾胃的消化功能。但是，運動要適量，不能過度勞累。

情志調理

情志對脾胃的影響也很大。因此，要保持良好的心態，避免過度思慮、生氣、焦慮、抑郁等不良情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、旅游等方式來放松心情，緩解壓力。

日常生活中調理脾胃的注意事項

（1）注意飲食衛生：要養成飯前便后洗手的好習慣，避免吃生冷、不潔的食物。同時，要注意食物的保存方法，避免食物變質。

（2）注意腹部保暖：平時要注意防寒保暖，尤其是在冬季和夏季空調房中?？梢源┮患嵌祷蛘咴诟共抠N上暖寶寶，來保護腹部。

（3）規律作息：養成早睡早起的好習慣，避免熬夜；注意勞逸結合，避免過度勞累。

（4）戒煙限酒：吸煙和喝酒都會對脾胃造成傷害，因此要戒煙限酒，保護脾胃健康。

（5）避免濫用藥物：很多藥物都會對脾胃造成傷害，比如抗生素、解熱鎮痛藥、瀉藥等。因此，要避免濫用藥物，如果需要用藥，一定要在醫生的指導下使用。