老年人運動前要自我評估

老年人運動前要進行自我評估，主要是排除潛在健康風險，避免運動損傷。

自測方法如下：

1.在進行步行、爬樓梯、做家務等活動時，是否感到胸痛、胸悶或胸部有壓迫感？

2.平日是否感到頭暈目眩？

3.是否有高血壓病史？

4.是否曾因身體疼痛、僵硬或腫脹限制或阻礙自己的日常活動？

5.在站立或步行時，是否會跌倒、感到重心不穩，或需要使用輔助設備？

6.活動開始前，是否還有其他原因擔心活動風險？

以上問題，如果全部為“否”，可直接開始運動計劃。如果至少有一個為“是”，建議先咨詢醫護人員或專業的運動/康復治療師，再開始運動。

摘自《健康時報》