力量訓練能有效緩解女性抑郁
2024-12-18 00:00:00
保健與生活 2024年23期
《英國醫學雜志》上發表一項研究指出，跳舞、步行、慢跑、打太極拳或練八段錦等運動方式，表現出對抑郁的治療效果，而且效果堪比心理治療。
該研究最終納入218項研究，包括14170名受試者。結果發現，不同運動在不同人群中的效應價值也表現出一定差異，力量訓練對緩解女性抑郁更有效，瑜伽、八段錦對男性更有效；瑜伽在老年人中更有效，力量訓練在年輕人中更有效；個人和團體運動的效果相似。特別是當這些運動以較高強度進行時，效果更顯著。
摘自《家庭醫生報》
