常搓足心勝吃良藥

養生家都非常重視“足心宜常搓”。所謂搓足心，主要是搓足之少陰腎經的涌泉穴。常搓涌泉穴能除濕氣、固真氣，還有交濟水火的作用，“虛火上炎可壯水制火，實火熾盛能釜底抽薪”。

具體做法

臨睡前先泡洗雙腳，然后用一手握腳背，另一手摩搓足底涌泉穴（在足心底前 1/3 處的凹陷中）50～100 次，以熱為度，熱時稍動腳趾，兩腳輪流摩搓。這種方法具有固真氣、暖腎心、滋腎水、降虛火、交通心腎、鎮靜安神、疏肝明目的作用。長期堅持令人面色紅潤、腰足輕快。此種養生法勝吃良藥，可以防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、咽痛、足部酸痛及下肢攣急疼痛等。摩搓足心須手腳同時運動配合，不僅摩搓了足心，也刺激手掌諸多穴位。尤其是掌心的勞宮穴，為手厥陰心包經穴位，經過摩搓起到活血開竅、清熱散邪的作用，同時也運動了手掌，促進手、足部位的血液循環，經常摩搓必然會收到雙倍的功效。

摩搓足心治老年腰腿病早有記載，《壽親養老新書》中有“搓涌泉穴”一文，說有一個名叫鄭彥和的人，在外做官因腰腿不靈便，“足弱不能陛辭”，陛，臺階也，連上臺階回答皇上問題都困難。有人教以此法，一個月后即能跪拜了。古代禮法，不是作揖就是叩拜，這般僵直蹣跚的腰腿連禮也行不好。用此法簡便易行，立竿見影，療效顯著。

同時也可用梳子，梳足底效果如同刮痧。用梳子反復梳理足心，可以很好地促進足心的血液循環、調節內分泌平衡、增強新陳代謝，從而有助于防病強身。每次梳理足底時最好用桃木梳子、牛角梳，也可用刮痧板等。梳理的力量要適中，以足底發熱發紅、沒有不適感為宜。

患有嚴重的心臟病及腎病的患者，梳理動作更要緩慢、柔和。梳理完畢，適當多喝些水，有助于及時將體內毒素排出，從而增強療效。