器材巧組合 有效提高籃球課堂教學效果

帶孔標志桶和體操棒都是體育課堂使用頻次較高的器材，筆者利用其輕便、易移動等特點，將其進行多種形式的組合，并應用于籃球動作技術教學當中，經過實踐，能有效促進學生更好地學和教師更好地教。

一、“防守假人”傳接球練習

組合目的：專業訓練使用的“防守假人”價格昂貴，學校很少配置，通過將標志桶與體操棒組合自制“防守假人”，不僅節約成本，而且更契合小學生的防守高度，提高學生在消極干擾情境下的傳接球學練效果。

練習方法：準備3根體操棒和1個帶孔洞的小標志桶，將其中2根體操棒分別斜向插入標志桶中間對稱的2個孔洞內，另1根體操棒從標志桶頂端插入，形成倒金字塔式“防守假人”。將2個倒金字塔式“防守假人”距離3m左右擺放。2名學生1組進行練習，1名學生雙手持球以三威脅姿勢站于“防守假人”后，與站在另一個“防守假人”后的同伴進行體側傳接球和頭上傳接球練習（圖1-1、圖1-2）。

練習建議：練習時可讓學生保持腳下小碎步，讓身體始終處于運動狀態，根據同伴傳球的方向和位置快速移動傳接球，更好地適應比賽中的突發情況，也可以提高練習密度。

自制“防守假人”除應用于籃球類練習中，也可以運用在足球的運球、排球的發球干擾、障礙跑等練習中。

二、交叉步突破練習

組合目的：將標志桶與體操棒組合成“倒三角形”，幫助學生了解持球突破的角度和路線，更好地找到持球突破運球的切入點。

練習方法：將2根體操棒分別斜向插入標志桶底部的2個孔洞內形成“倒三角形”。學生右手持球，距離“倒三角形”50cm左右呈三威脅姿勢站立，聽教師口令開始練習，快速向左或向右進行交叉步突破投籃練習（圖2）。

練習建議：練習時提醒學生注意試探步突破后的角度和時機，可以結合上籃、投籃、傳球等動作技術。

三、體前運球練習

組合目的：學生在進行體前換手運球時常會出現臀部過高、彎腰前傾、低頭、運球高度過高等錯誤情況，通過組合器材讓學生以體操棒為參照物，調整自己的體前運球姿勢和運球高度。

練習方法：將體操棒斜插于標志桶前上方，學生雙腳左右分開，標志桶置于學生兩腳之間，腳內側分別距離標志桶10cm左右。練習時上身軀干與體操棒距離約20cm并與之平行，進行體前換手運球練習，球始終在體操棒下方（圖3）。

練習建議：練習時提醒學生腰背挺直，用余光觀察身體軀干與體操棒的距離和位置；練習熟練后可以讓另一名學生用瑜伽球去“頂”運球學生的身體各個軀干，增加練習的對抗強度。

四、十字象限運球練習

組合目的：通過器材組合，讓學生在隨機指令下快速做出相應的運球結合腳步練習，提高學生原地運球時的爆發力、腳步移動能力和反應能力。

練習方法：將4根體操棒分別插入標志桶底部的孔洞內，形成“十”字，并分別在4個區域內貼上1～4的數字貼紙，貼紙距離兩邊體操棒約20cm。學生站于1號數字貼紙處進行小碎步結合原地運球，教師隨機報出數字，學生根據數字快速運球移動至對應區域（圖4）。

練習建議：可以在每個區域內運球時結合不同腳步動作，如在區域內小碎步結合運球，移動至下一區域時結合交叉步運球移動，更好地提升速度、力量、靈敏等體能素質。

五、擊地傳接球練習

組合目的：通過標志桶和體操棒組合成的立體三角形，讓學生體會擊地傳球時的力量和位置，優化擊地傳球的動作技術。

練習方法：將3個標志桶和3根體操棒進行組合，形成頂角高、底邊低的立體三角形，2名學生1組分別站于立體三角形組合器材兩邊，相距3m左右。持球學生傳球至“三角形區域”內經地面反彈后由對面同伴接球，接球后用雙手胸前傳球的方式傳回，循環練習（圖5）。

練習建議：練習時提醒學生觀察經地反彈的高度，如彈起碰到三角形則要調整角度和力度。練習時可以結合原地腳步動作進行傳接球練習，也可以聽哨音兩人快速運球跑動換位進行傳接球練習，提高練習的密度。

六、運球結合腳步練習

組合目的：借助器材組合形成正方形進行練習，提高學生運球結合腳步的速度和練習密度。

練習方法：將4個標志桶和4根體操棒進行組合，形成邊長1m的正方形。4名學生1組，分別站于正方形器材四邊外10cm處。學生每人1球，右手運球的同時左腳在體操棒的內外進行碎步跨越，反復練習（圖6）。

練習建議：練習時從最低的高度開始練習，熟練后可以強化弱側手，也可以更換不同的腳步，如橫向的腰部繞環結合依次跨進跨出體操棒練習等，也可以聽哨音順時針或逆時針快速運球移動位置，增加位移距離，提高練習密度。

七、運球跳步練習

組合目的：通過組合器材幫助學生掌握運球時最后一步收球跳步的技術動作，讓學生體會跳步時的高度和角度。

練習方法：將4個標志桶和3根體操棒縱向組合擺放，標志桶之間的距離在1.2m。持球學生站于標志桶的右側30cm處。開始練習時，右手運球1次，當球反彈至腰部位置時雙手抱球向左側跳步，雙腳同時落地（圖7）。

練習建議：練習時提醒學生運球跳步時重心的變換，落地時可以增加單跳單落的腳步練習，兩種腳步熟練后將2個標志桶和1根體操棒組合并放置于籃下，進行跳步后投籃練習和跳步后跨步同時抬起中樞腳投籃練習，逐步提高難度。

八、折線運傳球練習

組合目的：通過將器材組合成“折線”，幫助學生提高體前運球時弱側手的接球和配合能力，模擬比賽中單手運球時快速推撥傳球的高度和意識。

練習方法：將標志桶和體操棒組合成折線，相鄰標志桶之間的距離1m左右，中間的體操棒形成邊長1m的等邊三角形（圖8）。2名學生1組如圖站位，雙腳左右分開稍比肩寬，兩人同時在體操棒下進行體前運球，當聽到教師信號后，1名學生用左手快速推撥球的后上方，經過三角形至同伴手中，同伴接球后快速進行雙手運球，再次聽到信號后用左手將球傳回，循環練習。

練習建議：練習初期，讓學生先進行一人運球一人傳球練習，傳完球無球學生做原地小碎步防守干擾練習，熟練后過渡到同時運傳球練習。

九、換手運球練習

組合目的：通過增加標志桶的數量加大重量，提高學生護球手的力量及快速體前換手運球時手眼協調性和伸護球手格擋的意識。

練習方法：將1根體操棒穿過3個標志桶中部，形成標志桶串。2名學生1組，兩人分別用右手運球，左手抓住體操棒，相距1.2m左右站立。聽到教師信號后快速交換運球手和握棒手，改為左手運球、右手握住體操棒，循環練習（圖9）。

練習建議：練習初期可以從1個標志桶開始，然后慢慢增加標志桶的數量，強化護球手的力量。