婚姻中的自尊感是這么提升的

婚姻中，著力提升自尊感，不但有益于婚姻關系，也對事業發展大有裨益。

兒子小土豆百天的時候，夏瑞被確診為產后抑郁，并馬上開始接受心理治療。剛開始時，丈夫陸明民非常支持。半年之后，夏瑞的狀態平穩了很多，不過在專家和朋友建議下，繼續接受治療。陸明民開始抱怨夏瑞耳根子軟，沒有主見，話里話外希望她不要再做咨詢。父母知道后，也勸她“把錢花在刀刃上”。

一天，陸明民又問她怎么還在接受治療？夏瑞鼓起勇氣告訴他，其實自己并沒有痊愈。陸明民打斷她，說她就是被父母寵壞了才如此脆弱。夏瑞大哭，因為事實恰恰相反，她很少從父母那里感受到溫情和關愛，更別提寵愛了。休完產假再上班，夏瑞被調崗，收入比之前少了1/3，工作、家庭、婚姻、育兒的多重壓力，讓她幾乎喘不過氣。這一年多來，如果不是定期做心理咨詢，她認為自己不可能撐過來。然而丈夫非但看不到她的壓力，還一個勁兒地否定她。絕望的夏瑞忍不住對陸明民說：“兒子上幼兒園了，我們就離婚！”

《禮記》中的“君臣上下、父子兄弟，非禮不定”，放在如今的時代背景來理解，指的是在人際關系中，若不遵循相應的禮儀規范，沒有確定彼此的關系邊界，就會造成混亂，給關系帶來麻煩。

作為一種人際關系，夫妻之間也有相應的禮儀。在現代社會，夫妻之間的重要禮儀就是“互相尊重”。不過“尊重”的內涵是什么、用什么方式來體現，缺乏統一的社會標準，還需要人們在日常相處中各自摸索。

從心理學的角度，夫妻之間的尊重是接納差異、擁抱不同，在保持關系連接、不損害共同利益的基礎上，允許雙方最大程度地按自己的意愿生活。對于伴侶的喜好和習慣，可以表達看法，但不要指責干涉；對于自己的觀點，可以分享交流，但不要硬性推銷。如果夫妻可以遵循這樣的禮儀規范來相處，就可以避免大部分矛盾紛爭，讓關系趨向平靜和諧。

遺憾的是，陸明民暫時還沒有理解到有關尊重的上述知識，而夏瑞也沒有學會如何尊重自己，所以在面對丈夫的無禮時，很自然地陷入了內心混亂，變得被動和無力。當然，她可以跟陸明民講道理，要求他學習如何尊重自己，但那通常不會有好的效果。因為夫妻之間的能量像湍急河流，當一方無法保護自我的邊界，另一方的能量之水就會難以阻擋地漫灌而來。

如果夏瑞沒有從根源上提升自尊感，哪怕換一個更有同情心的丈夫，她也極有可能發現，剛開始還挺好的，但假以時日，對方竟然變成了第二個陸明民。更有效的做法是，夏瑞不再忍受陸明民的越界，大膽說出自己的感受：“當你不斷否定我的需求時，我非常傷心，覺得你不夠愛我，離我很遠。”她還可以說出自己的需求：“你可不可以不理解我，但也不否定我的需求呢？”

想要改變伴侶不是一朝一夕的事，可以先從改變自己開始。夏瑞要學著從心底里認同自己、支持自己，尊重自己的感覺和想法，在不犯法、不害人、不違背公序良俗的范圍內去做自己想做的事情。比如接受心理治療，就是夏瑞當下的需要，這和有些人花錢買包、旅游沒有本質區別，都是為了自己高興，滿足自己的需求。

其實，如果一個人在和他人的互動中，渾身都散發著“我很好，我很對，我值得尊重”的氣息，那么別人自然也會這么認為。因為人際關系的真理之一是，別人總是用我們對待自己的方式來對待我們。當陸明民看到妻子理所當然地做自己想做的事，慢慢就會覺得她的需求是正當的，在他們生活中的其他事情上，也會慢慢認同并欣賞妻子了。