高光時刻難共享，嫉妒批評很受傷

遇見升職、得獎之類的事，你會怎么樣？很開心，忍不住想分享，希望被夸獎，對不對？然而，在李敏家，這些好事不能說，因為很可能會引發夫妻矛盾。

李敏成功拿下一個大項目，并因此升了職，丈夫劉洪亮卻反應平平：“干了這么多年，才當個芝麻大的官兒，有什么可驕傲的？”李敏很不解：“我哪里驕傲了？就是想把這個好消息分享給你，一起慶祝下。”

“你升官，非要拉著我慶祝，這是在點我啊！”李敏更不解了：“這都哪兒跟哪兒啊！我是覺得這個項目挺不容易的，如今成了，不僅是我的喜事，也是咱家的喜事，純粹是想分享下喜悅之情。”

劉洪亮不以為然：“得了吧，你那工作能有啥技術含量，不就是上下嘴皮一碰的事兒嘛。”李敏徹底被激怒了：“你的工作有技術含量，那你怎么不也升個職加下薪呢？”“你看，被我說中了吧……”

類似的事情在李敏家時有發生。只要她分享自己的高光時刻，劉洪亮不是妒忌就是潑冷水，唯獨沒有共情、認可和支持。一開始，李敏還會爭辯幾句，后來干脆什么好事都不分享了。

李敏不說，絲毫不耽誤劉洪亮說。有一次兒子得獎，劉洪亮四處分享自己的育兒經，還對李敏訴說自己育兒多辛苦。李敏承認，兒子得獎可喜可賀，劉洪亮育兒很有一套。但她也沒少花心思，關鍵是孩子爭氣，怎么全成他的功勞了？

如今，李敏在家從不報喜，對于丈夫的搶功式報喜更是置若罔聞。她說：“不參與就不會受傷。不求高情緒價值滋養，但求低情緒價值放過。”

專家支招：真誠表達用心愛，同喜同樂才美好

嫉妒是人之常情，一些人有能力邊嫉妒邊祝福，另一些人卻只想搞破壞。很明顯，劉洪亮屬于后者。他難以忍受妻子的快樂和自豪，因而通過反應平平和冷嘲熱諷，把她拉回到和自己一樣的情緒里：挫敗、無力、晦暗。

一般而言，無法壓抑嫉妒心，多是因為童年時期遭遇過自戀創傷，即養育者持續貶低孩子，導致其無法擁有對自己的好感覺。因此，看到別人感覺好時，他就很容易被刺痛。

劉洪亮需要在情緒平靜之后，真誠向妻子道歉，跟她解釋自己的過激反應背后隱藏著怎樣的痛苦過往，主動為李敏補一個慶功會。劉洪亮要勇敢面對自己的局限，擔當因嫉妒而傷害妻子的錯誤，就是在表達“我愛你，在意你，想要讓你感覺好”的積極意圖。這么做非但不會讓李敏看不起他，反而能贏得她的原諒和心疼。她會更加愛他，想要主動為他做些什么。此外，李敏可以表達自己的委屈和傷心，也可以談談自己希望他可以怎么做。

以上是為劉洪亮提供的補救之法。如果事態尚未發展至此，我們還可以做更多。處在人生順境時，人會感到非常快樂、滿足，有很多成功感和價值感。此時，我們不要掃興，更不要嫉妒，而要更多地表達認可和欣賞。可以表達類似的心情，比如欣賞伴侶的能力，肯定他的努力，祝賀他的成功，和他一起享受當下的快樂。至于表達方式，可以是口頭上的，也可以是行動上的，比如送上一束鮮花、一起吃頓大餐，還可以主動詢問對方的意愿，比如幫助他實現一個小愿望，等等。 這些都能夠讓伴侶感覺到，自己在愛人眼中是發光的、重要的。這將提升伴侶的自信心和自尊感，使其迸發出更多的責任心，更愿意為家庭付出，給伴侶提供情緒價值。因為當人感覺到自己正在被愛著，就會自然而然地想要持續擁有被愛的感覺，進而會想要做得更好。