筋膜槍：不能哪兒疼打哪兒

日前，浙江一名男子用筋膜槍按摩眼部周圍，導致雙眼視力僅余0.1。隨之，“這些身體部位不宜用筋膜槍”話題登上熱搜。

“持續性的疲勞和緊張會導致筋膜痙攣，筋膜槍使用得當，能輔助改善這種癥狀。”國家體育總局體育運動科學研究所副研究員張銘建議，使用筋膜槍應順著人體肌肉紋理和筋膜走向，不能只針對肌肉的酸痛點過度使用。若用筋膜槍高頻振動來擊打按摩，要保持頻率穩定，否則容易造成損傷。使用時，應避開眼部、腋下、胸腹、動脈、關節等部位，以及神經和血管豐富的頸前部等區域。

筋膜槍停留的時間，要根據槍頭來變換，錐狀頭前端面積較小，力量集中，使用時間約3分鐘；球狀槍頭，面積較大，打到肌肉的力量更平均，可以延長至5分鐘。

張銘強調，筋膜是包裹人體肌肉的一層白膜，約束著肌肉在有序的方向上發揮功能。我們常吃的肉類，通常會包裹一層半透明的白色薄膜，連接著骨頭和肉，這就是筋膜。根據不同的目標肌群，可以進行徒手按壓，也可以借助泡沫軸等工具來放松筋膜，通過向身體上的某一點施加壓力，以此來緩解緊繃的肌肉。

筋膜槍只適用于普通的肌肉酸痛，如果是拉傷、扭傷、軟骨發炎等疼痛，就不能在受傷部位使用，否則會加重病癥。