夫妻沖突的心理調適

公安工作的特點是突發事件多，工作時間長，與家人總是聚少離多，生活無規律，無法與家人“步調一致”，導致夫妻之間容易出現矛盾。具體原因如下：

● 對婚姻不合理的期待。公安民警是正義的化身，身著警服陽剛帥氣。婚前很多女性都覺得和民警結婚浪漫、有安全感。然而，婚姻的本質是雙方共同面對生活的點點滴滴，當婚后生活的瑣碎與民警工作的特殊性—— 如頻繁地加班、緊急任務導致的聚少離多等現實情況交織在一起時，那些曾經的浪漫幻想便逐漸褪色，取而代之的是對現實生活困頓的深刻體會。

● 夫妻個性差異。由于個人成長環境不同，導致雙方在世界觀、價值觀、社交圈子等方面出現差異。在長期的共同生活中，這些差異可能會逐漸顯現并放大，使得雙方都開始質疑對方的性格與行為方式，甚至有時會陷入“自我肯定，對方否定”的循環中，頻繁發生爭吵，進而侵蝕著夫妻間的情感基礎。

● 子女教育和贍養老人。由于民警一方的工作沒有規律，長期加班加點，沒有時間教育孩子和贍養老人，另一方不得不承擔起家庭的重任。由于一老一小的贍養和教育不同于普通成年人，一旦遇到老人生病或孩子學業出現問題，雙方往往會互相埋怨，產生矛盾。

● 家務勞動。民警常因工作忙不能分擔家務勞動，這種不平衡的分工不僅會導致承擔家務一方身體上的疲憊，更會在心理上產生被忽視和不被理解的感覺，隨著時間的推移，這種不滿和抱怨會逐漸累積，最終可能影響到夫妻關系的和諧。

作為一名公安民警，如何進行自我心理調適呢？

樹立現代職業觀

事業與家庭置于天平的兩端，必須找到一個平衡點。這個平衡點就是觀念，觀念決定行為。要充分認識到家庭和睦與事業成功絕非水火不容，它們相輔相成。“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

扮演好不同角色

要想活得健康快樂，只有讓工作成為我們構筑快樂人生不可或缺的一部分，工作才有意義。真正成熟、成功的男人，不僅是工作角色的成功扮演者，也是家庭角色的出色扮演者。民警回到家里要扮演好家庭角色，陪妻子（丈夫）聊天，陪妻子（丈夫）下廚，從而使“角色沖突”變成“角色平衡”。

做到寬厚和寬容，不試圖改變對方

男女本身在生理和心理等方面就存在著差異。有差異就有矛盾，對方的一些弱點和不足，倘若無礙大局，那就閉上一只眼，不看或少看那些弱點和不足，別去茍求對方，主動適應彼此之間的差異，才能做到求同存異。

正確對待爭吵

夫妻間爭吵很正常，但吵架要有游戲規則，要適可而止。一是君子動口不動手，不要發生“武斗”；二是不要揭對方的老底和瘡疤；三是不要在公共場所吵架，不要在雙方工作單位吵架；四是不要尋求外援；五是及時結束“戰斗”，見好就收；六是相互妥協，不讓“戰爭”升級，如果自己錯了，向對方真誠地道歉；七是吵架的同時夾雜糖衣炮彈，發揮情感優勢，往往事半功倍。

總之，愛是需要有能力的，這個能力就是讓你愛的人愛你。