保護腎臟，守護生命之源

腎臟，這對位于人體腰部的寶貴器官，其結構精妙，功能強大。它們通過數百萬個微小單位——腎單位，日夜不停地工作，過濾血液中的雜質，形成尿液排出體外，同時保留身體所需的水分和營養物質。此外，腎臟還扮演著調節電解質平衡（如鈉、鉀）、維持酸堿平衡以及分泌激素（如促紅細胞生成素、腎素等）的重要角色。一旦腎臟功能受損，人體內環境將失去平衡，引發一系列健康問題，如少尿、水腫、皮膚瘙癢乃至高血壓等。

識別警示信號

腎臟病，這個看似遙遠的名詞，實則可能潛伏在我們身邊。了解并識別其早期癥狀，對于及時干預至關重要。以下是幾個簡單易記的腎臟健康自查小貼士：

觀察尿色 正常尿液應為淡黃色，清澈透明。若尿液呈現茶色、洗肉水樣或醬油色，可能是腎臟問題的信號。

記錄尿量 每日尿量保持在1500～2000毫升為宜。尿量驟減或增多，尤其是伴隨水腫，應引起警惕。

留意泡沫 晨尿中泡沫多且不易消散，可能提示蛋白尿，是腎臟損害的跡象之一。

檢查水腫 按壓小腿前側，如有深坑，或眼瞼、面部持續水腫，需考慮腎臟疾病可能。

監測血壓 腎臟病與高血壓常相互關聯。不明原因的高血壓，尤其是年輕人，應盡早檢查腎臟。

注意氣味 嚴重腎臟病患者，因體內毒素積累，口腔可能散發尿味，伴皮膚瘙癢。

避免腎臟損害

腎臟病的發生，既與個體遺傳背景、免疫系統異常等內在因素有關，也深受日常生活習慣的影響。以下幾點，是應盡量避免的腎臟損害“雷區”：

過度勞累與熬夜 長期超負荷工作，缺乏休息，會加重腎臟負擔。

不良飲食習慣 暴飲暴食、過度節食或高蛋白飲食，均可能對腎臟造成損害。

濫用藥物 抗生素、止痛劑、非甾體抗炎藥及某些中草藥的不當使用，是腎臟損害的常見原因。

環境因素 長期接觸化學制劑、重金屬（如某些美白產品、不合格裝修材料）及大氣污染，同樣威脅腎臟健康。

感染與炎癥 病毒、細菌感染及慢性炎癥，可誘發或加重腎臟疾病。

早期篩查，預防為先

鑒于腎臟病的高發性及后期危害，早期篩查顯得尤為重要。定期體檢，特別是針對腎臟病的專項檢查，是預防和控制腎臟病的關鍵。以下項目應納入常規體檢范疇：

尿常規 檢測尿液成分，初步判斷腎臟功能。

血腎功能檢查 包括肌酐、尿素氮等指標，評估腎臟濾過功能。

血糖、血尿酸 高血糖、高尿酸是腎臟損害的常見原因，需定期監測。

血壓測量 高血壓是腎臟病的重要并發癥，也是其危險因素之一。

尿蛋白/肌酐比值 更精確地反映腎臟損害程度。

腎臟彩超 直觀觀察腎臟形態，輔助診斷腎臟疾病。

腎臟，這一沉默的生命守護者，值得人們更多的關注與愛護。通過了解腎臟病的基本知識，識別早期癥狀，避開生活中的危險因素，定期進行腎臟健康檢查，可以有效降低腎臟病的風險，保護自己和家人的健康。記住，腎臟健康不是一時之事，而是需要持之以恒的生活方式調整與關愛。讓我們從現在做起，為腎臟加油，為健康護航！