老來瘦可能是患了肌少癥，得治!

俗話說得好：千金難買老來瘦。但是，有一種老來瘦需要引起人們的高度警惕，那就是肌少癥。

什么是肌少癥

肌少癥是一種老年人較為常見的疾病，由于年齡的增長，老年人的骨骼和肌肉會出現脂肪增多、結締組織增多、肌力下降、數量減少和體積減少的情況，屬于一種退行性病變。用通俗的話來說，肌少癥就是人到老年后，身體肌肉質量和肌肉數量均出現下降，引起身體機能逐漸減弱，從而對生活質量造成顯著影響的疾病。

肌少癥有哪些危害

很多人對肌少癥都缺乏重視，認為老年人在年紀大了之后，出現肌肉力量缺失是很正常的，其實相反，肌少癥對老年人的危害較大，需要加強警惕。在日常生活中，如果老年人存在肌少癥，可能會出現步履緩慢、站立困難等現象，再加上老年人患上骨質疏松的風險較高，在出現跌倒或其他外力撞擊后很容易導致骨折。其次，如果老年人存在肌少癥，還會對器官功能造成損害，其中肺衰竭、心臟衰竭屬于較為嚴重的危害之一，更嚴重的患者會因為肺衰竭、心臟衰竭而死亡。

如何做到早期發現

肌少癥屬于一種需要早期治療的疾病，而盡早發現老年人存在肌少癥是非常重要的。想要發現早期肌少癥，可以通過癥狀篩查、指環測試、SARCF問卷篩查以及小腿圍測量等方式進行篩查。

1.癥狀篩查

肌少癥的癥狀是比較明顯的，因此老年人可以通過癥狀來篩查自己是否存在肌少癥。第一，如果老年人發現自己出現明顯的活動困難，身體無法像正常情況下一樣移動，體力也會出現明顯下降，此時需要提高對肌少癥的警惕；第二，如果老年人在走路時經常出現不自覺的跌倒，家屬也應當提高對肌少癥的警惕；第三，如果老年人出現體重下降，并且不存在糖尿病的“三多一少”癥狀，飲食也屬于正常，則需要提高對肌少癥的警惕；第四，如果老年人走路時感覺較為遲緩，并且相比于同齡人步速明顯降低，需要提高對肌少癥的警惕。

2.指環測試

指環測試是指將手指與小腿共同協作進行篩查的方式。首先，老年人可以用雙手的拇指和食指圍成一個圈，并將其套在小腿最粗的部位。如果發現小腿最粗的部位沒有雙手組成的指環粗，或者與其同樣粗，此時需要提高對肌少癥的警惕。

3.SARCF問卷篩查

SARCF問卷是對肌少癥進行篩查的重要方式，包括老年人的力量、行走、起身和爬樓梯。其中，在力量方面，老年人需要判斷自己搬運10斤左右的物體是否有困難；在行走方面，老年人需要判斷自己步行穿過房間時是否有困難；在起身方面，老年人需要判斷自己從椅子或床上起身時是否有困難；在爬樓梯方面，老年人需要判斷自己爬10階樓梯是否有困難。在上述問卷中，沒有困難為0分、偶爾有困難為1分、經常有困難為2分，如果老年人在問卷中得出4分以上的總分，則需要提高對肌少癥的警惕。

4.小腿圍測量

小腿圍測量與指環測試有一定相似之處，二者都是測量老年人小腿肌肉數量。在小腿圍測量中，老年人需要使用非彈性尺測量小腿圍，如果女性的小腿圍在33厘米以下，男性的小腿圍在34厘米以下，則需要提高對肌少癥的警惕。

怎樣診斷肌少癥

1.肌肉力量測量

在肌肉力量測量中，醫生會使用握力器讓患者進行測量。如果男性患者的握力在28千克以下，女性患者的握力在18千克以下，則證明患者的肌肉力量出現下降。

2.軀體功能測量

在軀體功能測量中，醫生會讓患者進行6米步行試驗進行測量。如果患者在6米步行試驗中所需時間大于6秒，即平均速度在1米/秒以下，則證明患者的軀體功能出現下降。

3.肌肉質量測量

在肌肉質量測量中，醫生會通過生物電阻抗分析法或雙能X線骨密度儀對肌肉質量進行測量，如果女性患者測試結果在5.7千克/平方米以下、男性患者測試結果在7千克/平方米以下，則表示患者的肌肉質量出現下降。

怎樣治療肌少癥

肌少癥屬于一種退行性病變，很多都是不可逆因素導致的，比如年齡。但是，肌少癥并不是不可以治療的，良好的治療能夠促進患者恢復正常活動功能，主要治療方式包括運動療法、營養治療以及原發疾病治療。

首先，想要治療肌少癥，運動是必不可少的，運動能夠促進血液循環，讓肌肉保持一定強度。在日常生活中，肌少癥患者可以選擇一些自己喜歡的運動方式，包括游泳、騎自行車等等，也可以在家中進行一些力量鍛煉，通過鍛煉來恢復肌肉力量，改善肌肉活動功能。

其次，想要治療肌少癥，飲食營養的補充也是非常重要的。在日常生活中，肌少癥患者應當注意蛋白質的補充，可以多吃一些雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉等食物，為身體補充優質蛋白，建議每天補充的蛋白質量在1.5千克左右，并且適當補充維生素D，建議通過曬太陽的方式補充維生素D，在環境適宜的情況下適當接受日曬，為身體補充充足的維生素D。

最后，部分疾病也會引起患者出現肌少癥，包括糖尿病、腦梗死等等，因此對原發疾病的治療也是非常重要的。比如，糖尿病患者應當注意合理飲食，并長期服用藥物控制血糖，將血糖控制在正常范圍內；存在腦梗死高危因素的患者也需要加強對腦梗死預防的警惕，可以使用二級用藥預防治療，從而減少出現肌少癥的風險。