六種行為，影響孩子長高

身高優勢是一輩子的優勢。身高受先天遺傳和后天的營養、運動、睡眠、精神等因素綜合影響。家長都希望為孩子長高創造良好環境，但一些錯誤做法反而導致孩子長不高。

? 飯吃太飽

兒童在饑餓狀態下，會促進腦垂體分泌更多生長激素，從而刺激骨骼生長。吃得過飽血糖會升高，高水平的血糖抑制生長激素分泌，影響長個。另外，營養過剩還可導致發育期提前，造成性早熟。在一定年齡階段可能比同齡人高，但過早的骨骼發育加速骨齡生長，提早閉合骨縫，最終身高不高。建議每頓飯八分飽就夠了，晚上九點后不進食不喝水。營養全面均衡，避免挑食、偏食。

? 習慣性晚睡

身高發育離不開腦垂體分泌的生長激素。生長激素白天分泌少，大多在夜間深度睡眠時呈脈沖式分泌，入睡后45～90分鐘明顯升高，一天分泌的最高峰在晚上十點到凌晨兩點。習慣性超過晚11點睡覺會影響生長激素分泌。要保證孩子足夠的睡眠，建議每晚9點左右睡覺，學齡兒童每天10小時左右的睡眠時間，青少年則每天8小時以上。

? 飯吃太快

脾胃是消化吸收的重要器官，吃飯常囫圇吞棗，易影響孩子的脾胃。一定要告訴孩子，吃飯咱得細嚼慢咽。

? 宅在家里不運動

有效的戶外運動有助于孩子的生長發育。陽光中富含紫外線和紅外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環、刺激骨髓造血；紫外線可殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，并預防貧血和佝僂病。縱向對抗地心引力的運動更能拉扯關節、刺激骨骼兩端軟骨的生長，刺激身體分泌生長激素，如跳繩、跳高、籃球，避免舉重這種對軟骨板刺激大的運動。

? 吸煙

青少年生長發育期吸煙影響鈣質的吸收，同時收縮血管，影響營養的吸收和利用。二手煙里的尼古丁和其它一些有害物質同樣會傷害孩子骨骼系統的健康。家人吸煙或青少年有吸煙的習慣，要盡早戒煙。

? 高壓的精神狀態

處于充滿愛的環境中，孩子會感覺身心愉快，可刺激機體分泌更多的生長激素，防止出現內分泌失調的問題，最大程度地發揮生長潛能。反過來說，學習壓力大、得不到充分的關愛等高壓的精神狀態會導致體內激素分泌發生紊亂，這類孩子也會出現食欲不振，營養吸收差等情況，進而影響身高。

身高管理越早越好。最大程度地利用后天因素把握孩子的黃金生長期，讓孩子的個子蹭蹭往上長，后天的及時干預可以起到彎道超車的作用。