守護關節健康，享受精彩人生

骨關節炎，又稱為退行性關節病或骨關節病，是一種因關節軟骨磨損、退變而引發的慢性疾病。關節軟骨，這層覆蓋在骨表面的光滑組織，如同關節的“保護套”，它讓關節在活動時能夠順暢滑動，減少摩擦和磨損。然而，隨著時間的推移，這層“保護套”可能因各種原因逐漸磨損或變性，導致關節內摩擦增加，最終引發骨關節炎。

骨關節炎有4大癥狀

骨關節炎不僅僅影響關節軟骨，還可能累及整個關節結構，包括軟骨下骨、韌帶、關節囊、滑膜和關節周圍肌肉。這些結構的改變不僅導致關節穩定性下降，還可能引發一系列不舒服的癥狀，如疼痛、腫脹、僵硬和活動受限，嚴重影響患者的日常生活。

疼痛 疼痛是骨關節炎最明顯的癥狀。關節活動時疼痛加劇，休息時則有所緩解。疼痛的程度和持續時間因人而異，從輕微的鈍痛到劇烈的刺痛不等。隨著病情的進展，疼痛時間可能增加，疼痛也變得難以忍受。

關節腫脹 關節滑膜的炎癥反應導致滑液增多，引起關節腫脹。腫脹不僅使關節看起來更加突出，還可能伴有壓痛感。嚴重的情況下，腫脹甚至影響關節的正?；顒?。然而，不推薦隨意抽取膝關節積液，以免因操作不當導致感染。

關節僵硬 關節在長時間保持同一姿勢后可能變得僵硬，活動范圍受限。這種僵硬感在早晨起床時尤為明顯，被稱為“晨僵”。患者通常需要進行一定的伸展活動才能緩解，但持續時間一般不超過半小時。值得注意的是，類風濕關節炎也會引起晨僵，且持續時間較長，并伴隨其他關節癥狀。

活動受限 隨著病情的進展，患者的骨頭磨損變形加重，關節活動如彎曲、伸展或旋轉等受到限制，甚至可能完全僵直。這給日常活動帶來諸多不便，如上下樓梯、蹲下起身或提拿重物等動作都會變得困難，嚴重影響生活質量。

全方位綜合施治

骨關節炎的治療與管理是一個綜合性的過程，旨在減輕癥狀、改善關節功能，從而延緩疾病的進展。以下是幾種主要的治療方法：

非藥物治療 健康教育使患者了解骨關節炎基本知識與關節結構功能，增強治療依從性。同時，運動及生活指導強調避免過度使用受累關節，注意正確姿勢，選擇低沖擊力運動以增強肌肉力量和改善關節穩定性。物理治療方面，熱敷、冷敷、按摩和針灸等方法可緩解患者疼痛與僵硬感，但需根據個人情況在專業指導下進行。

藥物治療 非甾體抗炎藥（NSAIDs）如塞來昔布、雙氯芬酸鈉等，能有效減輕炎癥反應并緩解疼痛。然而，長期使用可能帶來副作用，如胃腸道不適和腎功能損害。關節保護劑方面，硫酸軟骨素與氨基葡萄糖配合使用，具有止疼和促進軟骨再生的效果；透明質酸則作為潤滑劑，有助于減少關節軟骨的磨損。

手術治療 關節清理術通過膝關節鏡手術清除關節內的游離體、破碎的軟骨等雜質，旨在減輕疼痛和改善關節功能。對于嚴重關節畸形、僵硬導致的功能受限，可采用人工關節置換術，替換已磨損的關節以恢復其正常功能。此外，機器人輔助下的人工關節置換術利用先進的影像學技術和手術規劃軟件，實現了手術的高度精準化，進一步提高了手術效果。

健康生活才能有效預防

預防骨關節炎的關鍵在于減少關節的負擔和磨損，保持關節的健康狀態。以下是一些有效的預防策略：

控制體重 減輕體重可以顯著降低膝關節和髖關節等承重關節的負擔。一般建議體重指數（BMI）控制在18.5～24.9，以降低患骨關節炎的風險。

規律鍛煉 適當的鍛煉可以增強肌肉力量，改善關節穩定性。選擇適合自己的低強度運動方式，如散步、游泳、騎自行車等，并避免高強度或重復性的運動。同時，在運動前做好熱身活動，運動量應由小逐漸加大，循序漸進。

調整生活習慣 避免長時間保持同一姿勢或過度使用某些關節。保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢，避免久坐、久站。在工作或學習中注意適時休息和活動關節，如每工作學習1小時，休息10分鐘。此外，保持良好的心態和情緒，避免過度焦慮和壓力，也有助于維護關節健康。

合理飲食 均衡飲食對關節健康至關重要。通過合理的飲食來控制體重，攝入充足的蔬菜、水果和谷物，這些食物富含維生素、礦物質和抗氧化劑。減少高糖和高脂肪食物的攝入，有助于控制體重和減少炎癥反應。確保攝入足夠的鈣質和維生素D，這些營養素有益于骨骼和關節健康。此外，攝入富含抗氧化劑的食物，如魚類、堅果、橄欖油等，有助于保護關節免受自由基的損害。

避免關節受傷 在進行運動或日?；顒訒r，注意保護關節，避免關節受到扭傷或沖擊。使用適當的防護裝備，如護膝、護肘等，可以減少關節受傷的風險。同時，避免進行不恰當的過度激烈運動，以免損傷膝關節周圍的韌帶和肌肉，導致關節穩定性降低和磨損加劇。

定期檢查 定期進行關節檢查，及時發現并治療關節疾病。對于已經出現關節疼痛、腫脹或活動受限等癥狀的人群，應及時就醫并進行專業治療。通過早期診斷和干預，可以有效延緩骨關節炎的進展，提高患者的生活質量。

心理健康不容忽視

骨關節炎不僅給患者帶來身體上的痛苦，還可能影響其心理健康。長期的疼痛和活動受限可能導致患者產生焦慮、抑郁等負面情緒。因此，關注患者的心理健康同樣重要。醫生、家屬和社會各界應給予患者足夠的關愛和支持，幫助他們樹立戰勝疾病的信心，積極參與治療和康復過程。同時，患者也應學會自我調節情緒，保持積極樂觀的心態，通過參加社交活動、培養興趣愛好等方式來豐富自己的生活，享受精彩的人生。

骨關節炎作為一種常見的關節疾病，雖然無法完全治愈，但通過科學的預防、早期干預和綜合管理，仍然可以有效地控制其進展，減輕患者的痛苦，提高生活質量。讓我們攜手努力，共同為骨關節炎患者創造一個更加舒適和健康的生活環境。