運動是良醫，更是生命必需

運動對健康的促進作用，已經得到了各方面的證實。“運動是良醫”的理念，主要是提倡通過體育鍛煉來預防、治療某些疾病。

20世紀70年代以來，英國、美國等經濟發達國家飽受慢性非傳染性疾病困擾，患者的治療效果差且需要終身服藥。隨著醫學研究的不斷深入，研究者發現運動能有效改善慢性病患者的疾病進程，甚至可能逆轉病情。“運用經過科學驗證、可以為健康帶來益處的體力活動和運動方式來預防和治療慢性病”，成為發達國家防治慢性病的重要經驗。為此，美國運動醫學會和美國醫學會提出“運動是良醫”，并將運動作為醫療處方，鼓勵醫生和患者將運動作為預防和治療慢性病的基本手段之一。

如今，“運動促進健康”已經成為國際國內共識，運動與健康、運動與全生命周期疾病預防之間的關系，得到了越來越多的關注，“動起來，就現在”，也成為大家追求健康生活方式的行動指南。

對運動與健康關系的新認識

1.運動是刺激，健康是適應。

運動提供了廣泛、自然的刺激形式，包括對身體各組織器官和對心理、社會適應能力的刺激。這種刺激包括以下幾個方面：力學的直接刺激，如跑步運動對于承重骨骼的刺激；運動引起的間接刺激，如劇烈運動時肌肉需要更多的血液和氧氣，對心肺造成巨大的刺激等；以運動為核心的社會活動刺激，如比賽失敗對人心理的刺激，競爭對抗運動對心理承受力的考驗等。

健康是一種能力，是人的身心應對環境變化、環境挑戰的能力。日常堅持運動鍛煉的目的，是使身體產生不同的健康適應，以此來不斷提高健康儲備水平。

2.運動是營養，是生命必需。

維持健康需要的各種條件，我們稱之為健康要素。空氣中的氧氣、食物中的營養素等都是健康要素。在這里說運動是營養，是因為運動和食物一樣，是生命健康所必需的健康要素的主要來源。同時，就像不同食物含有不同的營養素一樣，不同運動也提供不同的運動健康要素，如有氧運動提供心肺健康最需要的運動健康要素，撞擊訓練提供骨骼健康需要的運動健康要素。

因此，運動和食物一樣，提供了全人群、全生命過程、疾病康復全過程都離不開的基本健康要素，具有營養和藥物等難以替代的作用，也不是“管住嘴”就可以替代的。

3.缺乏運動會引起不同程度的健康問題。

身體不同器官、不同組織的生長發育，以及健康功能的維持與提升，需要不同的運動刺激。比如，骨骼發育需要的運動刺激，與心肺發育需要的運動刺激種類是不同的。不論是不愛運動的普通人，還是不敢運動的患者，都容易產生所謂的“運動缺乏癥”。

運動健康要素缺乏可以分為絕對缺乏與相對缺乏。運動的絕對缺乏即運動量不足。運動的相對缺乏即各種運動健康要素的不平衡，如運動員或單一運動項目愛好者，長期只進行單項訓練，就會導致不平衡。擊劍訓練單側訓練過多，可能導致脊柱側彎。長期只游泳，可導致骨質發育不良。長期只做瑜伽或者肌肉訓練，可能導致心肺耐力訓練不足等。

慢性病患者或者生活方式病患者，往往是“運動缺乏癥”患者，因此，補充相應的運動，就會有明顯的治療效果。這也是“運動是良醫”的機理。在此基礎上的體醫融合理論，更加強調日常科學運動的重要性，告訴大家，不要等運動缺乏了才補充。我們強調運動是營養，大家在沒有疾病的時候就要堅持運動，提高健康儲備，防止運動缺乏。對于運動愛好者或運動員，補足與運動項目相應的體適能訓練，可以大幅降低傷病風險，提高運動成績。

健康運動離不開系統科學指導

體醫融合理論把運動分為運動健康要素與運動表現形式。我國人民自古以來就有運動養生的習慣，例如通過練習六字訣、太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等養生功法，調和氣血、疏通經絡、強健筋骨，從而達到延緩衰老的目的。這些都是運動的表現形式。

運動是生命的基本健康要素，但在我們現有的健康管理過程中，非臨床干預以營養、心理干預為主，缺乏健康運動指導。面對特殊體質人群，尤其是患有疾病者，現有的運動技能指導都是以掌握技能為目的，而不是以健康為目的。這導致運動方案既沒有針對性，又缺乏安全保障。

嬰幼兒階段，尤其是0～3歲階段，是兒童成長和發展的重要機會窗口期。大量研究表明，嬰幼兒的運動能力，不論是精細運動還是普通運動，都與大腦發育密切相關。針對兒童采取的運動干預，需要滿足兒童身心健康發育對運動的基本需求，即提供運動健康要素。雖然在運動形式上與成年人有一定的區別，但是，增加結構化的運動訓練，能夠有效促進兒童的身心全面發展，降低兒童因運動缺乏導致一系列健康問題的風險。

還有高強度運動，雖然很多人不喜歡，但也是健康需要。我們應該以各種盡可能好接受的方式，讓人們堅持某項運動。從長遠來看，體醫融合理論、體育醫學、體育和醫學聯合培養的新人才隊伍及其提供的健康運動新服務，將是健康管理的必需內容。