運動是良醫

熱愛生活的方式有很多種，運動是最直接的一種。如果有一個處方能預防高血壓、糖尿病、冠心病、抑郁癥等數十種疾病，你是否想得到呢？它就是運動！

“運動是良醫”在2007年11月由美國運動醫學會和美國醫學會正式提出，最初是作為一種學術理念和健康促進項目。時至今日，已有大量的循證醫學證據表明，體力活動水平與心血管系統疾病、代謝性疾病、呼吸系統疾病、部分癌癥、部分精神類疾病及肌肉骨骼系統疾病的發病率，都有一定的負相關關系。運動是體力活動的重要組成部分，它能在防病和康復兩個重要環節對健康促進作出重要貢獻。

對健康人群來說，運動不僅是“花費最少，防病最多”的“良醫”，更是一種積極的生活方式?？茖W研究已經揭示出，科學運動能有效提高免疫力，堅持規律運動的人發生上呼吸道感染的概率明顯下降，每次進行20～40分鐘中等強度有氧運動就可見效。所以，當我們重新認識運動時，需要看到它帶來的不僅是汗水和疲勞，還有滿滿的正能量。提升健康素養，我們先要“動起來”。

尼采說，運動是生活的興奮劑。運動不是片刻的歡愉，而是一種持久的自我提升。當我們通過運動鍛煉身體時，也在鍛煉自己的意志力和堅持力。所以，不管選擇什么運動，都要學會熱愛和堅持。熱愛，可抵歲月悠長；堅持，總能追逐亮光。