在體能課堂中落實深度學習的策略

《普通高中體育與健康課程標準（2017年版2020年修訂）》和《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標準（2022年版）》］將體能作為體育與健康課程的主要教學內容之一，可見體能在體育與健康課程中的必要性和重要性。本次“全國青少年健康體能教學與訓練調研暨中小學健康體能教學現場觀摩交流活動”中，與會者對體能在體育課堂教學中教什么、如何教、教到什么程度，體能教學如何做到趣味性、整合性、多樣性和補償性，如何將體能的多種學練方法進行結構化教學，如何將體能的基礎知識、基本原理教授給學生等展開探討。筆者根據多年體能教學經驗，結合深度學習理念，就如何在體能課堂中落實深度學習提出幾點策略，以期提供可借鑒的經驗和方法。

一、深度學習的界定

在體育教育領域中，深度學習的概念界定為，個體或小組成員因基于關鍵且系統的體育及其相關知識和意義的理解，樂于持續參與大量以多種類型身體活動為主的刻意練習，同時深入反思、有效反饋、形成決策并應用于學習和生活等，從而獲得連續且復雜的經驗，所引發身心全面、持久和深層的適應性變化[1]?；隗w育深度學習概念界定，筆者認為在體能課堂落實深度學習要具備以下要素：學生要在體育教師的指導和參與下，將體能課堂的學習目標設定為掌握終身健康成長所需要的體能知識、原理和學練方法；體能學練要具備趣味性、多樣性、整合性、補償性等特點，讓學生樂于持續參與；要立足學生立場、教師指導、單元教學，讓學生在系統的體能學練中，理解良好的體能水平對學習和生活的意義。

在這個學習過程中，體育教師要依據學生終身健康發展需要，從構建基礎動作模式、預防和糾正不良體態、提高心血管健康水平、塑形美體、預防運動損傷、提升運動表現等方面，結構化構建學生在體能課堂中需要深度學習的體能基礎知識、基本原理、多種學練方法。在深度學習思維導向下，體能課堂教學從教授學生單個體能動作，轉化為解決學生終身健康發展需要的體能知識、原理和學練方法的深度學習。

二、體能課堂落實深度學習的策略

1.強調學生立場，關注學生終身健康發展

深度學習強調教學的教育性，落實到學生的發展，因此學生的學習對象必須隱含著豐富而深刻的知識體系。2016年10月，中共中央、國務院印發了《“健康中國2030”規劃綱要》，提出了要積極發揮體育鍛煉在預防和康復慢性病等方面的功能和價值。因此，體能課堂深度學習應強調學生立場，遵循學生身心發育規律和體能發展規律，以掌握終身健康所需的體能基礎、基本原理和多種學練方法為目標，將發展體能的功能和價值拓展到預防運動損傷，均衡身體功能等方面，為學生終身健康發展打下堅實的基礎。

2.強化教師指導，突顯教師體能專業素養

深度學習要求教學能夠引發學生主動投入到連續、系統且深入的學習活動中，它是一種學生由內而外自發、自愿、自主參與的復雜過程，以及因參與所引發的身心全面而持久改變的結果，因而，深度學習不僅是一種學習方式，更是一種指引師生展開有意義教與學的系統理論[1]。體能課堂落實深度學習需要復雜且深刻的理論基礎，必須在教師引領下進行，需要有教師的引導和幫助，強化教師的指導作用，凸顯教師在體能方面的專業素養。教師需將促進學生終身健康發展所需轉化為學生體能學習的目標，如將不良體態的預防和糾正、預防運動損傷、美體塑形等健康發展需要，轉化為學生體能學習目標；教師還需將達成學習目標所需的知識、技能和方法，轉化為學生的學習內容，如將人體解剖學和運動生理學的理論知識、功能性體能的原理等轉化為學生學習內容。體育教師做好了這兩個轉化，就能夠在體能課堂為學生提供感興趣的教學內容，如塑形美體的體能學練，可以有效激發學生愛美之心，學生就會主動參與連續、系統的體能學習，并將學習成果應用于學習和生活中，引發身心全面、持久的適應性變化。

3.聚焦單元教學，避免體能教學碎片化

《義教課程標準（2022年版）》指出，體能教學內容包括體能發展的基本原理與方法、測量和評價體能水平的方法、體能鍛煉計劃制訂的程序與方法、有效控制體重與改善體形的方法等內容。根據其要求，體能教學要將相關的學習內容進行組合教學，避免分散式的教學行為，要以結構化的思維構建體能單元教學框架，教會學生用結構化的知識和技能解決復雜、真實情境中的問題[2]。

健康體能定義為維護、增進學生健康和提高學生基本活動能力、身體素質為主的體能，在青少年階段，對于全體學生而言，最重要的是健康體能[3]。因此，深度學習導向下的體能單元的學習主題要聚焦健康體能，從不良體態的預防和糾正、塑形美體、預防運動損傷、提高心血管健康水平等方面確定體能單元的學習主題。體育教師在設計體能單元學習活動時要注重整體性，從學生健康發展角度整體設計單元學習活動，避免碎片化、割裂式的學習，體現出深度學習強調整體把握的特點。練習方法要強調多樣性和進階性，如，個人練習、雙人練習、多人練習，游戲和比賽等，體現出深度學習強調學生活動多樣性的特點。教學內容要依據不同年齡學生的體能發展水平、認知規律和體能發展敏感期，結合動作技能的形成規律進行確定，體現出深度學習強調系統性的特點。以解決問題為驅動，將發展學生與健康有關的體能和與動作技能有關的體能有機結合，避免單個體能動作的學練，體現出深度學習強調整合性的特點。創設游戲化、綜合化和比賽等多樣的教學情境，引導學生在對抗練習、體育展示或比賽等真實、復雜的運動情境中主動參與學練，體現出深度學習強調趣味性的特點。

三、體能課堂落實深度學習教學案例

基于以上關于體能課堂落實深度學習的闡釋，筆者結合OPT模型（最佳運動表現訓練模型）提供一份體能單元教學和課時教學案例，供讀者參考（表1、表2）。

OPT模型將鍛煉劃分為3個層級和6個階段。第一層級為穩定性，包含階段1穩定性耐力訓練；第二層級為力量，包含階段2力量耐力訓練、階段3肌肉肥大訓練、階段4最大力量訓練；第三層級為爆發力，包含階段5爆發力訓練、階段6最大爆發力訓練[4]。從OPT模型鍛煉層級和階段的劃分邏輯可以看出，該模型每一個層級都以前一個層級為基礎。模型的第一個層級是發展學生的穩定性，提升平衡能力，使人體神經系統和肌肉系統之間形成最佳聯系。低效的穩定性會導致肌肉的發力發生改變，從而增加關節、肌肉等的壓力，導致損傷發生。通過糾正肌肉失衡問題，優化關節和姿勢的穩定性，可以為更高層級訓練做好準備。第二層級是發展學生的肌肉耐力、肌肉體積、肌肉最大力量，這個層級一是為第三層級發展爆發力提供力量支撐，二是力量和肌肉是運動和生活中，保護身體，預防損傷最好的“裝備”[5]。第三個層級是發展爆發力，擁有良好的姿勢控制、穩定性、平衡能力、力量等身體功能后，進行爆發力訓練，就會減少受傷概率，最大化提升運動表現。

參考文獻：

[1]王蘆英，朱偉強．體育深度學習概念框架的構建[J]．成都體育學院學報，2022（2）：117－122.

[2]季瀏.“不出汗”的體育課需要改變[J].中國學校體育，2016（10）：3.

[3]吳鍵，袁圣敏.青少年健康體能訓練[J].中國學校體育，2017（1）：67.

[4][美]艾琳·A·麥吉爾（Erin A.McGill），伊恩.蒙特爾（Lan Montel）.運動表現訓練指南（第2版）[M].崔雪原，譯.北京：人民郵電出版社，2020：315.

[5][美]李·E.布朗（Lee E.Brown）.力量訓練指南（第2版）[M].王雄，譯.北京：人民郵電出版社出版，2019：120.