核心素養視域下初中體育課堂體能教學實踐路徑

有關體能的教學和訓練一直是初中學生體育教育的重點和難點。初中學生在身體上處于生長發育的高峰期，在心理上處于青春期的敏感時期。筆者以核心素養為切入點，提出基于核心素養的體育課堂體能教學實踐的路徑，以期豐富中學生體育課堂體能教學，促進中學生體能的全面發展。

一、立足學情，制訂合理的體能教學計劃

在制訂教學計劃時，教師應充分了解學生的實際情況，包括年齡、體能水平、興趣愛好、性格特點等。根據學生的實際情況，制訂個性化的教學計劃，確保教學內容和教學方法的針對性和有效性。如，青少年兒童身體素質在不同的年齡階段具有不同的特征，在一段時間內存在著某些身體素質發展較快、對訓練較為敏感的時期，這個時期被稱為身體素質發展的敏感期。在敏感期內，如果能夠對學生各項身體素質施加額外的刺激，學生的身體素質能夠得到更快的提高[1]。因此，充分考慮學生的年齡特點，利用身體素質發展敏感期，給予學生恰當的刺激，將極大促進其身體素質的長遠發展。具體而言，初中學生處于12～15歲的年齡階段，這個時期有較多的身體素質均處于敏感期中，如力量素質的敏感期在10～16歲，耐力素質的敏感期在12～16歲，柔韌素質的敏感期在5～12歲，靈敏素質的敏感期在7～17歲[2]，因此在整個初中階段均可以加強速度、耐力、力量等身體素質的鍛煉。除了身體素質的訓練敏感期外，動作技能的發展也具有一定的“窗口期”[3]。因此，在初中階段，在身體素質提高較快的基礎上，也應給學生安排一些技能的學練，以促進各項基本技能的鞏固和進步。與此同時，體能和技術學習之間并不相互排斥的，而是相互促進相互提高的。教師可以通過測試讓學生看到自己的提高，以此鼓勵學生繼續堅持；根據學生對負荷量、負荷強度等運動負荷的反饋和測試結果及時調整教學計劃，以確保教學效果的持續優化。

二、拆解動作，分層進行體能教學

體育課堂體能教學應注重動作的拆解和層次化教學。拆解動作是將一個完整的運動技能或動作按照其結構、順序和關鍵點分解為若干個小部分，每個小部分都是一個相對獨立但又相互關聯的練習單元[4]。通過逐一學習和掌握這些小部分，學生能夠逐步構建起完整的動作技能。對于較復雜的體能動作學習，可采用此方法。如，“最偉大拉伸動作”較為復雜，但既能夠激活全身大部分肌肉，還能夠動靜結合地發展肌肉力量和力量耐力，所以在教學過程中，教師可通過拆分動作，讓學生掌握每個動作后，再將整個動作串聯起來進行練習。分層教學則是通過性別、年齡、愛好、個性特點等方面的差異，通過設置與學生相匹配的組別，讓不同的學生均能夠獲得更適合自己的學習和表現的機會。在教學對象方面，教師可以根據學生的體能水平和興趣愛好，設置不同層次的教學目標，確保每名學生都能在體育課堂上有所收獲。通過層次化教學，教師可以更好地滿足不同學生的需求，激發學生的學習興趣和積極性。

初中階段的學生不僅處于身體的生長發育高峰期，在心理上也具有此年齡階段的獨特性。如，根據大部分初中學生對男女性別較為敏感且男生較為活躍、女生較為羞澀的特點，在體能教學分組學練中，可以以性別進行分組，給男生安排一些足球、籃球等對抗性較強的項目，給女生安排氣排球、羽毛球等強度可大可小的項目，或者健美操、瑜伽等較為舒緩的項目。在體育項目的學習之后，再根據項目特點安排不同的體能練習。如，在大運動量的足球項目學練之后可以安排引體向上、俯臥撐等上肢體能訓練；在健美操或瑜伽等技術練習后，可以安排耐久跑等耐力性或者深蹲（徒手或加一定負重）、平板支撐等力量較強的體能練習項目，最終使體能練習與技能學練形成互補。此外，分層教學中還應重視大體重等特殊學生。如一些體重太大的學生很難完成跑步任務，在其他學生跑步的時候，教師可以安排其進行上、下肢的徒手或小器械的力量練習。

三、創新教學情境，促進學生積極主動參與體能練習

在體能訓練過程中，創新教學情境，促進學生積極主動地練習。根據具體教學內容，結合學生的興趣特點和體育基礎，采用新穎、豐富的教材內容和生動活潑的教學方法，如變化環境條件、改變練習難度和要求、增加一些輔助的小器材等，以激發學生的學習興趣。此外，在新授課上，體育教師可以利用學生已有的知識經驗，結合新授內容不斷設疑，提出帶有啟發性的問題，引導學生主動思考和探索，獨立找到解決問題的方法。也可以請一些學得比較快、動作質量較高的學生輪流來當“小老師”，通過角色互換，賦予學生更多責任激發學生練習的積極性。與此同時，及時回應學生的思考結果，盡可能多地給予學生正向反饋，讓學生了解自己的學習結果、應用成效和完成質量，以強化學生的學習興趣。教師通過表情、動作等方式給予學生的反饋，還可以讓學生感受到教師的關注和鼓勵，以進一步激勵學生主動鍛煉。

初中學生競爭意識較強，教師可以有意識地創設競爭情境，組織教學比賽，幫助學生在競爭中強化體能。如，將一些開放靈敏練習以“攻破飛碟密碼游戲”的方式完成。學生化身“密碼專家”，2名學生1組，面對面站立，在兩人側面前方5m的中點位置放置1個標志桶，讓標志桶與兩名學生組成一個等腰三角形。10s之內，“密碼專家”把標志碟套在標志桶上，每次1個，正反不限，套上即“破解密碼成功”，得分。反之失敗。失敗一方做3個俯臥撐。之后增加難度變成“四人攻破飛碟密碼游戲”，將標志桶與2位學生之間的距離增加到10～15m，10s之內，兩名“密碼專家”把標志碟套在標志桶上，每次一個，套上即“破解密碼成功”，得分。反之失敗。此輪加大難度，反面套上才可得分。失敗一方做3個俯臥撐。在這個過程中，教師可升級游戲難度，比如繼續增加跑動距離等激發學生更快、更靈活跑動。最后，組織“填密碼，通地道，運炸彈”比賽。4名隊員1組，第一名隊員一手拿飛碟，一手運球，其他同伴直臂支撐成地道。運球隊員繞過4個標志桶后，把標志碟套在任意標志桶（填寫密碼）上，然后迅速抱球跑至隊尾，再將球滾到隊伍排頭，同伴接球后立即接力運球繞桿跑填寫密碼。全員完成之后，一起喊出本隊口號，最快完成的兩個隊伍勝利。失敗一方做5個俯臥撐。

四、著眼日常，培養持之以恒的運動習慣

體能教學應注重學生運動習慣的培養。目前，每節課10分鐘左右的體能練習已經在《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》中被明確要求。每節10分鐘的體能練習不僅能夠教會學生體能鍛煉的方法，也能促進學生形成持之以恒的鍛煉習慣。設計合理的10分鐘左右體能練習應具備多樣性、補償性、趣味性和整合性的特征。每節課要引導學生進行多種體能練習，獲得體能的全面協調發展。如，教師可以創設4個“體能盲盒”，“體能盲盒一”為波速球項目，包含波速球開合跳、波速球交替跳、波速球左右跳、波速球深蹲；“體能盲盒二”為小欄架項目，包含雙腳跳小欄架、左右滑步雙腳跳、碎步繞小欄架和單腳跳小欄架；“體能盲盒三”為核心練習，包含仰臥卷腹、俄羅斯轉體、平板支撐、俯臥提膝等；“體能盲盒四”為上肢力量練習，包含紙杯反轉、紙杯反轉接力、俯臥疊紙杯和傳杯加疊紙杯等。開始階段可以讓學生自己根據自身情況選擇盲盒，學生體能提高之后也可以完全盲選。分門別類地進行鍛煉，強化各個部位的體能儲備，然后教師或小組點評。此外，也可以讓學生從每個盲盒中抽取一個動作，將4個動作組合起來進行練習，進一步增強體能練習的樂趣，全面提高學生的體能。

此外，教師應鼓勵學生將體育鍛煉融入日常生活，形成持之以恒的運動習慣。通過布置課外體育作業、組織體育俱樂部等方式，督促學生進行持續性的體能鍛煉。在體能家庭作業中，不僅可以有單人完成的內容，也可以有小組完成的內容，如讓學生相互監督，起到共同提高的作用。此外，在家庭作業的布置中，還可以利用各種健身APP，讓學生挑選適合自己的運動，每天鍛煉并記錄，以此激勵學生堅持到底，養成鍛煉習慣。此外，也可以讓學生每周更換一個App，嘗試不同種類的運動，激發學生的好奇心，體驗不同運動帶來的樂趣。同時，教師應關注學生的運動習慣養成情況，及時給予指導和幫助，確保學生能夠養成良好的運動習慣。

五、營造氛圍，創設趣味普智的體育課堂

體育課堂應營造積極、有趣、富有挑戰性的氛圍，以激發學生的學習興趣和積極性。教師可以通過游戲化教學、情境模擬等方式，創設多樣化的體能教學情境，讓學生在輕松愉快的氛圍中進行體能鍛煉。如根據學校的場地情況，在課堂上擺放多種多樣相對安全的充氣道具或小器械，先讓學生根據自己的喜好自己選擇道具進行體驗，然后以小組（傳統的小組或者選擇相同道具的學生為一組）為單位讓學生們設計各種鍛煉動作，最后全班投票選出大家最喜歡的幾個動作進行集體鍛煉。同時，教師應注重課堂氛圍的營造，通過表揚、鼓勵等方式增強學生的自信心和動力。如教師發現某個學生做動作很標準或者某個學生完成度有所提升，一定要抓住時機，向全班宣布學生的進步和提高，帶頭給學生鼓掌或擁抱，烘托課堂氣氛，以此提升全班學生的榮譽感和幸福感，激勵學生更加認真地進行練習。

體能練習中，體育教師的職能不僅依靠調控運動強度、運動密度、間歇時間，或發號啟動、加速、保持等指令，更重要的是要塑造了一個具有較強互動性、組織性、娛樂性的場域，在課堂上充分利用學校的各種器械，如通過人工智能的參與和引領，讓學生充分感受到體能課堂和體能練習的樂趣。人工智能在體能課堂上的應用可通過AI體育產品、智慧校園體育管理平臺等實現。如，采用AI跳繩或者AI引體向上，學生在體育課堂上通過人臉識別進行身份驗證后，根據AI語音提示及人體手勢動作識別開始跳繩或引體向上動作。在跳繩或引體過程中，AI系統能夠實現計數并檢測到跳繩的中斷和違規動作。運動過程中學生可以隨時觀測到自己的跳繩成績及技術動作的標準程度，以便進行節奏及技術動作的調整；運動后可以將成績保存并同步到AI體育系統平臺，方便觀測一段時間內成績的變化，激勵學生不斷挑戰自我。與此同時，在AI系統內以年齡、年級、性別、班級、小組等設置組別，學生可以調出某次或者某段時間內的成績進行橫向比較。再如利用AI智慧跑道，可以測試和記錄學生50m/1000m/800m等的跑步成績，學校可以設置成績記錄規則，取一個學期的最好成績作為體質測試的最終成績，強化體質測試的過程性評價，促進學生體能鍛練的習慣養成。學校還可以將某一個月份或者某幾個月份作為AI競賽月，學生在體育課堂或者課后隨時可以在AI系統上測試，以測試次數、測試成績、提高幅度等為依據設置獎項，在學生田徑運動會或者周一升旗儀式上頒獎，通過搭建AI虛擬競賽平臺，培養學生團隊合作能力和自我挑戰能力，提高學生體能訓練的樂趣、興趣和積極性。

利用AI還可以進行跨學科融合的體能訓練。如體能和美術的融合方面，可利用AI采集學生的身高、體重、身體維度等數據，形成學生的身體自畫像，再通過與學生自己的手繪自畫像進行對比，提高學生身體認知和身體管理能力；同理，也可以采集學生速度、力量、耐力、柔韌等各種身體素質，形成身體素質的自畫像，之后再與學生自己手繪身體素質的自畫像對比，實現體能的教學決策和個性化教學。再如體能和語文的融合方面，以深圳市中學生定向越野賽中的“百米定向”和“智慧定向”項目為例，將定向越野的每個打卡點設置成某古詩詞中的某個字，讓學生以古詩詞為順序，完成打卡。以單位時間內完成詩詞最多或者某首詩詞用時最短者為獲勝方。在課堂上教會學生使用AI器械，不僅能夠提高學生在課堂上的積極性，還能夠讓學生利用器械在課下及其他課余時間保持鍛煉。

參考文獻：

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