培養孩子的抗逆力

近期，青少年自殺自傷事件引起了大家的關注。很多教師、家長陷入了深思，為什么同樣是面對生活中的挑戰或失意，有些孩子一蹶不振，有些孩子越戰越勇，孩子是否有足夠強大的內心來面對這個世界，應該如何提高孩子的抗逆力？

作為一名教師，面對孩子心理問題頻發的現象，筆者一直在思考著，給學生傳道授業解惑，教授其必要的理論知識，這對于他們來說已經足夠了嗎？在現在這個充滿不確定因素的社會，孩子在其成長的過程中，會面臨許許多多的挑戰，當以不同的心態去面對這些挑戰時，結果會完全不一樣。教師和家長沒法教授孩子應對挑戰的所有方法，但可以培養孩子應對挑戰的心態和能力，這種心態和能力就是抗逆力。那作為家長，大家如何培養好孩子的抗逆力呢？

● 什么是“抗逆力”

抗逆力，是指人在面臨各種突發的困難和挫折時，即使遭受了打擊和失敗，還能夠忍受和擺脫挫折的打擊，在逆境中保持健康的心理和正常的行為能力。抗逆力也可以說是一種心理免疫力，是一個人在面對挫折、困境時能夠從容應對、堅持不懈的能力。

● 孩子為什么會心理脆弱

孩子為什么會心理脆弱呢？心理學家馬斯洛提出過著名的需要層次理論。在家長還是孩子的那個年代，物質普遍匱乏，大家當時的需求重點還停留在心理需求的最低層次——生理需求，即吃飽穿暖，當時的環境讓大家沒有過多的精力追求更高的需求層次。

而現在的孩子衣食無憂，生理需要得到了充分的滿足。在生活中，孩子稍微有點風吹草動，全家就變得草木皆兵，這種過度的保護反而無形中導致了孩子心理的脆弱。信息技術的不斷普及，不僅拓寬了孩子獲取各種知識的渠道，也開發了孩子的心智水平，孩子開始更看重自我的個性、自我價值是否被認可與尊重。和以前相比，現在孩子的需求點已經上升至心理需求層次的中高級層次——歸屬需求、尊重需求、自我實現的需求。

在低層次需求環境中長大的父母，他們沒有學過如何悅納自我、如何對孩子進行共情、如何換位思考、如何進行情緒管理等各種心理知識和相關技巧，與之相應的教養方式已經滿足不了現代孩子的心理需求。然而，很多父母還沒意識到問題的存在，仍然使用著自己的成長經驗來養育孩子，又或者是雖然意識到了問題的存在，卻因為缺少相關知識和方法，讓自己手足無措。

孩子的壓力來自升學壓力、人際關系壓力、環境適應、親子關系、青春期困惑等。如果孩子無法從父母和學校那里學會排解各種壓力、接納自己的方法，那孩子的各種負面情緒就會不斷堆積，最后孩子只會自己憋壞了自己，變成家長眼中心理脆弱的人。

因此，家長要做的，既不是過度保護孩子，也不是對孩子遇到的各種困難置之不理，而是應該選擇和孩子一起面對生活中的各種困難，給予孩子在情感、認知和思維方式上的全方位陪伴和支持。

● 如何培養孩子抗逆力

（一）鼓勵孩子接納挫折事件帶給他的所有負面情緒

影響人處理事情的主要因素其實不只是能力，還有人的情緒。無論是焦慮、緊張、害怕，還是恐懼，當這些負面情緒不可避免地襲來時，家長都要告訴孩子這些情緒是正常的，也逃避不了。如果孩子問家長，自己遇到這些事情而產生的負面情緒是不是不正常？家長要告訴他，這些情緒都是很正常的，因為避免不了，所以不要試圖克制，要先學會接納。

在生活中，如果孩子在家長的面前出現崩潰或其他手足無措的表現時，家長切忌這樣回復：“小孩子哪來的情緒。”“這件事情根本就沒什么，是一件非常小的事情。”“這就是你想得太多了！”當家長采用這樣的回應方式時，孩子會覺得家長不懂他。家長可能是出于安慰孩子情緒的角度，給孩子這種回應，但孩子會覺得這種回應是對于他們的一種“攻擊”，孩子是想要家長提供切實可行的建議，但這種回應并不能合理地解決其問題。

（二）引導孩子把注意力放在當下正在做的事情上

避免負面情緒最好的方式不是不去想，因為越不想越會想，而是讓孩子以行動改變想法。當精力全部放在事情上時，人的情緒就會逐漸消失。無論這些負面情緒有多強烈，當孩子不再關注它們時，它們都會減弱甚至消失，這樣就能幫助孩子從負面情緒中慢慢地擺脫出來。

（三）引導孩子制定計劃并立即行動

家長可以和孩子一起列出或想清楚哪些是他能控制的、哪些是他不能控制的事情，引導孩子將精力和注意力集中投入他能控制的部分，并且努力做好這些事。

抗逆力其實就是個體看待世界的一種方式——我們無法控制問題，但可以控制對問題的反應。

根據研究結果，以下3個方面可以在一定程度上幫助孩子形成和增強抗逆力。

1.我有

“我有”主要是指孩子從家庭、社會環境中獲得的各種心理安全感，如來自父母、長輩的贊揚、鼓勵，或者是與同伴良好的關系，或者是安全的校園環境等。

2.我是

“我是”是指積極的自我意識，就是對自己的長處、優勢的認識。孩子可以講一講“我是怎樣與眾不同”“我是一個什么樣的人”“我的哪些愛好是特別有意義的”。

3.我能

“我能”其實是心理學上的“自我效能感”，也就是自己的自信心。如果孩子能相信自己有充足的能力完成自己想做的各種事情，那么就會在生活中勇于面對各種困難和挑戰，會選擇去竭力追尋和達成自己的目標。

（四）家長要立好榜樣

在生活中家長怎么說固然重要，但更重要的，是讓孩子看家長怎么做。對于孩子來說，家長是其最初和一輩子的榜樣。家長在生活中會給孩子很多的承諾，但有多少是家長一直能堅持下去的呢？如果家長在生活中能夠做到以身作則的話，就能夠看到孩子更多的“閃光點”。家長需要鼓勵他們不斷去思考人生意義，要勇敢去追求自己的興趣愛好。

（五）相信孩子能做得更好

心理學上有個著名的理論叫做“羅森塔爾效應”，又被稱為“期待效應”。簡單地說，就是在生活中你去期望什么，你就會相應得到什么。

同樣的道理，當大家按期望對待一個人的時候，他真的會逐漸變成你期望的樣子。

如果家長期待孩子變得更優秀，就當成他已經是一個優秀的孩子那樣去對待他吧，給他選擇的自由，也給他熱愛的權利。

在生活中，大部分家長可能和孩子說過類似的話：“你做什么都不行，真沒用！”“怎么考這么點兒分數？”“你真是笨死了！”“你不斷地犯同樣的錯誤！”

家長也許是想要和孩子針對事情的本身去進行探討，但這些批評、指責的話語已經偏離了事情本身，轉而是對孩子的一種精神攻擊，不僅無法有效地解決問題，反而會嚴重傷害孩子的自尊心和自信心，讓孩子的心靈受到重創。

（六）家長與孩子平等交流

所謂平等，就是要求父母學會與孩子共情，與孩子同步，因為理解才是關愛孩子的前提，尊重和接納才是教育的真正開始。

教育學家威廉·哥德法勃曾說過這樣一句話：“教育孩子最重要的，是把孩子當成與自己平等的人，給他們以無限的關愛。”

家長要幫助孩子在生活中找到自己的定位，讓孩子在認識世界的同時能夠不斷反思自己，學會思考自己人生的意義。

當孩子站在人生的各種岔路口時，家長要做的，不是代替他們完成生活中的各種挑戰和任務，而是要成為他們最堅強的后盾。孩子想要的其實很簡單，即與父母分享各種快樂，希望得到父母的安慰和鼓勵。家長的各種鼓勵能讓孩子從容應對生活中的各種困境和挫折。請相信，孩子通過自己的努力，終將收獲成功的果實！