枸杞子對“腰”好在哪兒

在中醫理論中，枸杞子被視為滋補肝腎的良藥，而腰作為腎之府，自然也與枸杞子的保健作用緊密相連。接下來，我們就來科普一下枸杞子對腰的好處。

▎枸杞子為什么受歡迎

隨著生活水平的提高和健康意識的增強，越來越多的人開始關注保健品和健康食品。枸杞子因其豐富的營養成分和顯著的保健功效，成為許多人的首選。“保溫杯里泡枸杞子”早已成為許多人的養生標配。據統計，在中國，18—35歲的年輕消費群體占健康養生消費市場的83.7%，“藥食同源+滋補”已經成為年輕人健康養生消費的重要部分。

枸杞子是中醫的常用藥材，具備較高的藥用價值和營養價值，被廣泛應用于許多經典名方中，如杞菊地黃丸等。隨著現代科技發展和科研水平的進步，枸杞子的更多營養價值也被發掘出來。枸杞子中含有豐富的多糖、蛋白質、氨基酸、維生素B1、維生素B2及多種礦物質，這些成分對人體健康至關重要，更符合現在“輕食主義”的潮流；其中的多糖成分，能夠增強人體免疫力，提高身體對疾病的抵御能力。此外，如今“網紅化”的營銷宣傳，使枸杞子更加紅遍大江南北。

枸杞子受大眾歡迎，當然也與它優越的保健功效有關。枸杞子具有滋補肝腎、益精明目的藥用價值；它對肝腎陰虛、精血不足引起的腰膝酸軟、眩暈耳鳴、目昏不明等癥狀，能起到一定的緩解作用。枸杞子還能促進膠原蛋白合成，有助于維持視力、皮膚和免疫系統的健康。此外，枸杞子也能夠緩解壓力、促進睡眠，讓人更加放松和健康。

▎枸杞子對腰有何作用

枸杞子歸肝、腎經，偏于滋補肝腎陰精，可改善肝腎陰虛所導致的腰膝酸軟、手足心熱、眩暈耳鳴、視物昏花等。因此，枸杞子對肝腎不足導致的腰痛，具有一定的緩解作用。《神農本草經》記載枸杞子“久服能堅筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品。”《食療本草》記載其能“堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人，去虛勞。”研究發現，枸杞子中的多糖成分具有很好的抗炎作用，能夠幫助減輕腰部炎癥，延緩椎間盤髓核退變，對椎間盤退變性疾病具有潛在的治療價值。

此外，隨著年齡的增長，人體的各個器官都會逐漸衰老，腰部也不例外。而枸杞子中的多種抗氧化成分能夠延緩腰部的衰老過程，保持腰部的活力和彈性。經常食用枸杞子不僅能夠讓腰部更加健康，還能夠讓你看起來更加年輕有活力，因為枸杞子中富含的鋅可促進雄激素生成。另有研究表明，枸杞多糖可通過促進垂體分泌激素，調節“下丘腦-垂體-性腺”軸，促使生精過程暢通和睪丸生殖細胞發育正常。

然而，需要注意的是，枸杞子并不能根治腰痛。對由腰椎間盤突出、腰肌勞損等原因引起的腰痛，枸杞子的治療效果并不明顯。

▎吃枸杞子，你用對方法了嗎

枸杞子日常煎煮、生食、泡水、煲湯、煮粥等均可，其中最為方便和常見的是泡水代茶飲。其實，直接嚼食枸杞子更健康，這樣能最大限度地保留枸杞子的營養成分，特別其中的是枸杞多糖，因為加熱可能會使其變性導致藥效降低。由于直接嚼食枸杞子時營養成分的吸收會更加充分，嚼食的數量應在其他方法的數量上減半，以防止滋補過度。

中藥代茶飲，指用中草藥與茶葉配用，或以中草藥（單味和復方）代茶沖泡、煎煮，然后像茶一樣飲用。下面就為大家介紹一款可以緩解腰痛的枸杞子代茶飲，可供日常保健飲用。

枸杞子紅棗茶

【材料】枸杞子10克，紅棗5顆（去核）。

【泡法】將紅棗和枸杞子放入茶壺中；加入適量開水，燜蓋5分鐘后即可飲用。

【功效】枸杞子滋補肝腎，紅棗補中益氣、養血安神；兩者結合，可緩解因肝腎虧虛引起的腰痛。

須注意，枸杞子雖好，可不要貪杯。過量食用枸杞子會引起流鼻血、眼睛紅腫不適等癥狀，一般每天用量控制在10克（20粒）左右為宜。陰虛體質、脾虛濕盛、外感實熱的人群不可盲目食用枸杞子，更易上火；若正處于感冒、發熱、腹瀉、機體內有炎癥的情況下，也不宜食用，可能引起病情加劇。

▎如何讓腰保持健康

除了枸杞子，良好的生活習慣同樣是保持腰部健康的重要因素。勞逸結合、適度鍛煉、注意保暖等日常養護措施，都能有效緩解腰部不適，提高生活質量。

1. 勞逸結合。平時學習或工作時應保持正確的坐姿，久坐伏案后可短暫起身伸個懶腰、眺望遠處，也可稍作走動，放松身心。

2. 加強鍛煉。腰部不適人群可選擇游泳、五點支撐法、小燕飛等鍛煉方式，以適度為宜，若感到腰部疼痛應立即停止。

3. 注意日常調護。患有腰部疾病的人一定要注意腰部保暖，可佩戴護腰等防護工具，注意避風寒，暢情志。

總而言之，枸杞子這味具有悠久歷史和深厚文化底蘊的中藥材，以其滋補肝腎、益精明目的藥用價值，在現代社會中依然閃耀著健康養生的光芒。通過本次科普，我們了解了枸杞子對腰部的諸多益處，如改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、延緩腰部衰老等。然而，也須清醒認識到，枸杞子并非萬能藥，對某些特定原因引起的腰痛，其效果可能并不顯著。因此，在享受枸杞子帶來的健康益處時，我們也應理性看待，并結合自身情況合理使用。